【小腹按(an)摩(mo)】按(an)摩(mo)肚子(zi)減肥(fei)方(fang)法 月經不調按(an)摩(mo)穴位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在肚(du)臍眼(yan)的(de)水平線上，乳頭(tou)的(de)正下方。

天樞穴位置在向外側的3指(zhi)處，按(an)摩(mo)此穴位可以(yi)調節大腸(chang)的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指(zhi)寬的(de)位置(zhi)。

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指(zhi)，和天樞穴一樣對于(yu)便秘和腹脹有(you)效(xiao)。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。

促進排(pai)泄(xie)功能，提(ti)高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指(zhi)高處，肚臍和(he)胸骨下(xia)端1/2處。

調節身體消化機能，通(tong)便。

六、氣海穴

位于肚臍(qi)下兩指(zhi)處左(zuo)右。

聚氣之(zhi)穴(xue)，有保暖(nuan)之(zhi)功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指(zhi)以下，把食(shi)指(zhi)放(fang)在(zai)肚臍無名指(zhi)附(fu)近便(bian)是關元穴。

熱(re)敷能治療(liao)痛(tong)經。

八、帶脈穴

帶脈穴(xue)肚(du)臍水平線上的側腹處。

促進(jin)全(quan)身(shen)的新陳代謝(xie)。

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月經不調按摩穴位

1、神闕穴

本(ben)穴位于臍中部，即為肚臍處。具(ju)有培(pei)元(yuan)固(gu)本(ben)、益陰斂陽(yang)、回陽(yang)固(gu)脫、和(he)胃理腸(chang)的功效，主要用于治(zhi)療胃炎、腸(chang)炎、婦女(nv)血(xue)冷不(bu)(bu)受胎(tai)、月經不(bu)(bu)調等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局(ju)部發熱(re)發脹(zhang)為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處。任脈水氣在此吸熱后氣化脹(zhang)散，可(ke)生發陽氣，主治脘腹脹(zhang)滿，水谷不化，大便不通，繞臍(qi)腹痛，男子(zi)遺精，陽萎等癥，并可(ke)治療女子(zi)月經不調，痛經，經閉，產后惡露不止等多種婦科問題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再換左手掌心按摩，至有發熱為宜。

3、關元穴

本穴位于(yu)人體的(de)小腹(fu)部，前正中線上(shang)，具有(you)培元(yuan)固本、補益下焦之功，只(zhi)要是(shi)元(yuan)氣虧損引起的(de)問題(ti)都按摩均可改善，主要用于(yu)治療泌(mi)尿、生殖系統疾患，如(ru)女(nv)子生理不順，痛經，閉經等癥。

將雙(shuang)手(shou)重疊放置于(yu)關(guan)元位置，稍(shao)微(wei)用(yong)些力氣(qi)，再(zai)快速(su)地、小幅度地上下推動，隨時都可以按(an)摩，注意(yi)不要過(guo)于(yu)用(yong)力，按(an)摩至局部有(you)酸脹感(gan)為(wei)宜。

4、天(tian)樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處。本穴手(shou)陽明大腸(chang)經募穴，主要用(yong)于治療(liao)腸(chang)胃疾病(bing)、以及婦科疾病(bing)，可以通過按摩來輔助治療(liao)便(bian)秘(mi)，腹脹，腹瀉(xie)，以及月經不調，痛經，閉經等(deng)癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒(miao)鐘，重復按壓5次，再搓熱手掌，按順時針方向揉按腹(fu)部(bu)至(zhi)局(ju)部(bu)發熱為宜。