睡養：保證有(you)充足(zu)睡眠，做(zuo)到起居(ju)有(you)時、娛樂有(you)度、勞逸結合(he)。

神養：心情愉快，性格開朗(lang)，能促進身體骨骼里的(de)骨髓造血功能旺盛。

動養：經常參加體育鍛(duan)煉，如(ru)健(jian)美(mei)操(cao)、跑步、散步等(deng)，可(ke)增強體力和造(zao)血功能。

食養：吃些富含“造(zao)血原料”的優(you)質蛋白(bai)質、必需的微量(liang)元素(鐵、銅等)、葉酸和維生(sheng)素B12等營養(yang)食物。

藥養：貧血(xue)者(zhe)應進(jin)補養血(xue)藥膳，補血(xue)藥物主(zhu)要(yao)有人參(can)、黨(dang)參(can)、當(dang)歸、阿(a)膠等。此(ci)外還(huan)可以服用(yong)有補血(xue)補鐵作用(yong)的(de)各(ge)種西藥、口服保健品進(jin)行(xing)調(diao)治。

除了先天(tian)不足外，長期的勞累、壓力過(guo)大、營養(yang)不足都(dou)可能造(zao)成(cheng)血虛。外傷、手術以及月(yue)經量過(guo)多(duo)和女性生產等也會造(zao)成(cheng)失血過(guo)多(duo)，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花生(sheng)、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、葡萄、紅棗(zao)、桂圓等。

注意：血(xue)虛(xu)時(shi)常伴有氣虛(xu)，在使用當(dang)歸(gui)、熟地、川芎(xiong)等(deng)補藥(yao)時(shi)，可適當(dang)添加(jia)黃(huang)芪、黨參(can)等(deng)補氣藥(yao)物。另外補血(xue)期間要注(zhu)意控制脂肪攝入。

著涼，為(wei)了美(mei)冬天(tian)也堅持穿短(duan)裙(qun)子；脾氣大、壓力大或遇(yu)到很多不(bu)順心的(de)事，導致脾氣急躁，心情長期不(bu)愉快等會造成血瘀體質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七、香附(fu)、郁(yu)金等。

注意：不(bu)宜吃(chi)寒(han)涼食物，少吃(chi)肥肉、甜食、油炸(zha)食品(pin)、鹽和味精，運動可改善(shan)血(xue)液的高凝狀態，避(bi)免過度緊張(zhang)、勞累，有(you)助于(yu)改善(shan)氣血(xue)運行。

現代人飲食選擇多，常吃(chi)辛(xin)辣(la)刺激、重口肉食等食物都會(hui)助(zhu)長體內(nei)的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米(mi)、赤小豆、綠豆、苦(ku)瓜、蓮(lian)藕、雪梨(li)、絲(si)瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等(deng)。

注意：避免(mian)過(guo)度勞累、熬夜、性事過(guo)度，忌(ji)吃油炸(zha)、辛辣、刺激(ji)性的食(shi)物，要(yao)遠離煙酒。注(zhu)意保持(chi)情(qing)緒穩定。

血(xue)寒是(shi)相(xiang)對少見的一種情況(kuang)，指局部脈(mo)絡(luo)寒凝氣滯、運行不暢所(suo)表現的征候。如果“腎(shen)陽(yang)”不足(zu)，血(xue)液得不到適當溫煦就會變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾(ai)葉、生姜、當(dang)歸、肉(rou)桂、川(chuan)芎、熟(shu)地(di)、枸杞子、炙甘草、杜仲、益母草等。

注意：要忌食(shi)寒涼、生冷(leng)食(shi)物，注意保暖(nuan)，保證(zheng)充足(zu)睡眠，平時多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽。

卵泡期：枸杞補(bu)血，促使卵(luan)泡(pao)發育成熟，養(yang)陰為主，同時注意補(bu)腎(shen)。

排卵期：丹參補血，促發排卵，活血調經，清心除煩，止(zhi)痛(tong)安(an)神(shen)。

黃體期：熟地補(bu)血，陰陽并補(bu)，以補(bu)腎陽為主，補(bu)血滋陰、補(bu)精益髓。

經期：肉桂(gui)補(bu)血，溫中補(bu)陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huan)。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當(dang)歸補(bu)血(xue)，補(bu)氣(qi)和(he)血(xue)，調經止痛，潤(run)燥滑腸。

月子期：阿膠補血(xue)，養血(xue)補血(xue)效果(guo)明顯，讓新媽媽最快(kuai)地恢(hui)復(fu)體質。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒(mei)有(you)(you)民間傳說(shuo)的(de)補血(xue)等神奇功效(xiao)，不(bu)僅沒(mei)有(you)(you)補血(xue)的(de)有(you)(you)效(xiao)成分(fen)，而且(qie)紅糖提純(chun)不(bu)夠，里(li)面還可能含有(you)(you)雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量(liang)嗜飲咖啡與(yu)(yu)茶，可能導致缺鐵性貧(pin)血。這(zhe)是因為茶葉中的(de)鞣酸和咖啡中的(de)多酚類物質，可與(yu)(yu)鐵形成難(nan)以(yi)溶解的(de)鹽(yan)類，抑制鐵質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血沒錯，但是(shi)(shi)豬肝是(shi)(shi)內臟器官，含有(you)大量的(de)毒素，吃(chi)的(de)太多反而不利于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸(gou)杞(qi)確(que)實能有補血功效，但(dan)如果(guo)補血只是單單吃(chi)紅棗、枸(gou)杞(qi)這(zhe)樣(yang)子的話，效果(guo)是挺微弱的，建議搭配葡萄干、龍眼等食材食用。