睡養：保證有(you)充足睡眠，做到(dao)起居有(you)時、娛樂有(you)度、勞逸結合。

神養：心情愉快，性(xing)格(ge)開朗(lang)，能促(cu)進身體骨骼里(li)的(de)骨髓造血(xue)功能旺(wang)盛。

動養：經常參(can)加(jia)體育鍛(duan)煉，如健美操、跑(pao)步(bu)、散(san)步(bu)等，可增強體力和造血功能(neng)。

食養：吃些富含“造血原料”的優質(zhi)蛋白質(zhi)、必需的微量元(yuan)素(鐵、銅等(deng))、葉酸和(he)維生素B12等(deng)營養(yang)食物。

藥養：貧血(xue)者應進(jin)補(bu)(bu)養血(xue)藥膳，補(bu)(bu)血(xue)藥物主要(yao)有人參(can)、黨參(can)、當歸、阿膠等。此外(wai)還可以服(fu)用(yong)有補(bu)(bu)血(xue)補(bu)(bu)鐵作用(yong)的各種西藥、口服(fu)保健品進(jin)行(xing)調治。

除了先天不足外(wai)，長期的勞(lao)累、壓(ya)力過大、營養不足都可(ke)能(neng)造成血虛。外(wai)傷、手術以及(ji)月經量過多和女性生產(chan)等也會(hui)造成失血過多，出(chu)現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉(rou)、豬肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、葡萄、紅(hong)棗(zao)、桂(gui)圓等。

注意：血虛(xu)時常伴有氣虛(xu)，在使用當(dang)歸、熟地、川芎等補(bu)藥時，可(ke)適(shi)當(dang)添加黃芪(qi)、黨參(can)等補(bu)氣藥物。另外補(bu)血期(qi)間要(yao)注意控制脂肪攝入。

著涼，為了美冬天也堅持(chi)穿短裙(qun)子；脾(pi)氣大、壓力大或遇到很多不(bu)順心的(de)事，導致(zhi)脾(pi)氣急躁(zao)，心情(qing)長期(qi)不(bu)愉(yu)快等會造(zao)成(cheng)血瘀體(ti)質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川(chuan)芎、桃仁、紅(hong)花、三(san)七、香(xiang)附(fu)、郁(yu)金等(deng)。

注意：不宜吃寒涼食(shi)物，少吃肥肉、甜食(shi)、油炸食(shi)品、鹽和味精，運動可改善血液的高凝狀(zhuang)態，避免過(guo)度緊張、勞(lao)累(lei)，有(you)助(zhu)于改善氣血運行(xing)。

現代(dai)人飲食選擇多，常吃辛辣(la)刺激、重口肉食等(deng)食物都會助長(chang)體內的(de)熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕(ou)、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹(xie)等。

注意：避免過(guo)(guo)度(du)勞(lao)累、熬夜、性事(shi)過(guo)(guo)度(du)，忌(ji)吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠(yuan)離煙(yan)酒(jiu)。注(zhu)意保持情(qing)緒穩定。

血(xue)寒是相(xiang)對少(shao)見的一種(zhong)情況(kuang)，指局(ju)部脈絡寒凝氣滯(zhi)、運行不(bu)暢所表現(xian)的征候(hou)。如果“腎陽”不(bu)足，血(xue)液得不(bu)到適當溫煦(xu)就(jiu)會(hui)變(bian)冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘(gan)草(cao)、杜仲(zhong)、益母草(cao)等。

注意：要忌食(shi)寒涼、生冷食(shi)物(wu)，注(zhu)意保暖，保證充足睡(shui)眠(mian)，平(ping)時(shi)多曬曬太(tai)陽。

卵泡期：枸杞補血(xue)，促使卵泡發育成熟，養陰為主，同時注意(yi)補腎。

排卵期：丹參補血，促發排卵，活血調經，清心(xin)除煩(fan)，止(zhi)痛安神。

黃體期：熟(shu)地補(bu)(bu)血，陰陽并補(bu)(bu)，以(yi)補(bu)(bu)腎陽為主，補(bu)(bu)血滋陰、補(bu)(bu)精益(yi)髓(sui)。

經期：肉桂(gui)補(bu)血，溫(wen)中補(bu)陽、散寒止痛、活(huo)血通經、促進(jin)血液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣和血，調經止痛(tong)，潤(run)燥滑腸。

月子期：阿膠補血，養血補血效果明顯，讓新媽媽最快(kuai)地恢(hui)復(fu)體質。

紅糖補血效果好

紅糖(tang)水(shui)并(bing)沒(mei)有(you)民(min)間傳(chuan)說的補血等神奇(qi)功效，不僅沒(mei)有(you)補血的有(you)效成分，而且紅糖(tang)提純不夠(gou)，里面還可能含有(you)雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖啡與茶(cha)(cha)，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶(cha)(cha)葉(xie)中的(de)(de)鞣酸和咖啡中的(de)(de)多酚類物(wu)質，可與鐵形成(cheng)難以溶解的(de)(de)鹽(yan)類，抑制鐵質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血沒錯，但(dan)是豬肝是內臟器(qi)官，含有大量的毒素，吃的太多反而(er)不利(li)于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅(hong)棗枸杞(qi)確(que)實(shi)能有補(bu)血功效(xiao)，但如(ru)果(guo)(guo)補(bu)血只(zhi)是單(dan)(dan)單(dan)(dan)吃紅(hong)棗、枸杞(qi)這樣子(zi)的(de)話，效(xiao)果(guo)(guo)是挺微弱的(de)，建議搭配葡萄干、龍眼等食材(cai)食用。