吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時(shi)，喜歡把外(wai)面那層紅皮去掉，覺得口感不(bu)夠(gou)好。其(qi)實那層紅皮才是花生的精(jing)華，含鐵量非(fei)常高(gao)，鐵進(jin)入體內就(jiu)是用(yong)來補血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉(rou)是比(bi)較(jiao)好的(de)紅肉(rou)，價值在豬肉(rou)之上。貧(pin)血(xue)的(de)美(mei)眉因為氣血(xue)不足(zu)，冬(dong)天很容易手(shou)腳冰(bing)(bing)涼，多吃牛肉(rou)羊肉(rou)就可以改善手(shou)腳冰(bing)(bing)涼的(de)癥(zheng)狀。

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平時可多喝紅糖水

紅糖水(shui)也是補血的(de)一種，如果因為貧血老是愛頭(tou)暈(yun)，可以每天喝(he)杯(bei)紅糖水(shui)。加上(shang)生理期那幾天，更應該喝(he)點紅糖水(shui)補補。

多吃紅棗補血

紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)補血相信(xin)很(hen)多人都是(shi)知道，而且紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)還有美(mei)顏(yan)(yan)的(de)效(xiao)果。俗(su)話(hua)說(shuo)“一日三顆(ke)棗(zao)(zao)(zao)，容顏(yan)(yan)永不老”，紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)無論是(shi)熟的(de)還是(shi)生的(de)都可以食(shi)用(yong)，非常方(fang)便(bian)。

好的作息習慣

除了飲食方便(bian)，平(ping)時也該有個好(hao)(hao)的作(zuo)息(xi)習慣。不能(neng)熬夜，適當(dang)運(yun)動(dong)，保持(chi)好(hao)(hao)的心情，都能(neng)讓身(shen)體(ti)保持(chi)一個最(zui)佳狀態。身(shen)體(ti)素質好(hao)(hao)了，也就會減少貧(pin)血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身(shen)體(ti)的一部分，只有整個身(shen)體(ti)好了，才不會貧血。