吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外面那層(ceng)紅皮去掉(diao)，覺(jue)得口感不夠好。其(qi)實那層(ceng)紅皮才(cai)是(shi)花生的精(jing)華，含鐵量(liang)非常高(gao)，鐵進入體內就是(shi)用(yong)來補(bu)血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊(yang)肉(rou)是比較好的(de)紅(hong)肉(rou)，價值(zhi)在豬(zhu)肉(rou)之上。貧血的(de)美眉因為(wei)氣(qi)血不足，冬(dong)天很容(rong)易手腳(jiao)冰(bing)涼，多吃牛肉(rou)羊(yang)肉(rou)就可(ke)以改(gai)善手腳(jiao)冰(bing)涼的(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅糖(tang)水(shui)(shui)也(ye)是(shi)補血的一種(zhong)，如果因為貧血老(lao)是(shi)愛頭暈(yun)，可以每(mei)天(tian)喝杯紅糖(tang)水(shui)(shui)。加上生理期那幾天(tian)，更應該(gai)喝點紅糖(tang)水(shui)(shui)補補。

多吃紅棗補血

紅棗(zao)補血相信很多人都(dou)是知道，而且紅棗(zao)還有美顏(yan)的效(xiao)果。俗話(hua)說(shuo)“一日(ri)三顆棗(zao)，容(rong)顏(yan)永不老”，紅棗(zao)無(wu)論(lun)是熟的還是生的都(dou)可以(yi)食(shi)用(yong)，非常方(fang)便。

好的作息習慣

除了(le)(le)飲食方便，平時也(ye)該有個(ge)好的作息(xi)習慣。不(bu)能熬(ao)夜，適(shi)當運動，保(bao)持好的心情(qing)，都能讓身(shen)體保(bao)持一個(ge)最佳(jia)狀態(tai)。身(shen)體素質好了(le)(le)，也(ye)就會減(jian)少(shao)貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是(shi)身體的一部分，只有整個身體好了，才不會貧血。