誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性(xing)對一般廣告中(zhong)(zhong)宣傳的(de)(de)肉(rou)(rou)食損害健康產(chan)生誤導，只注重植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食品的(de)(de)保健功(gong)效(xiao)，導致富(fu)含鐵元(yuan)素的(de)(de)動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食品攝入過少。實際上，動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)(wu)(wu)不僅含鐵豐富(fu)，其(qi)吸(xi)收(shou)率也(ye)高，達25%。而植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)鐵元(yuan)素受食物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)所含的(de)(de)植(zhi)酸鹽、草酸鹽等(deng)的(de)(de)干擾，吸(xi)收(shou)率很低(di)，約為(wei)3%。因(yin)此(ci)，忌(ji)肉(rou)(rou)容易引(yin)起(qi)缺鐵性(xing)貧血，在平日飲食中(zhong)(zhong)，蔬(shu)果與肉(rou)(rou)類的(de)(de)攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但(dan)是(shi)含鐵(tie)量很低，人(ren)體(ti)吸(xi)(xi)收率只有(you)10%。例如用牛奶喂(wei)養的嬰幼兒，如果父母(mu)忽視添加輔(fu)食，常會引起(qi)缺(que)鐵(tie)性貧血。蛋黃補(bu)鐵(tie)好，蛋黃含鐵(tie)量雖較高，但(dan)其鐵(tie)的吸(xi)(xi)收率僅為3%，并(bing)非補(bu)鐵(tie)佳品。雞(ji)蛋中的某些蛋白質，會抑制身體(ti)吸(xi)(xi)收鐵(tie)質。因此(ci)，這兩種女(nv)人(ren)常吃的食品，雖營養豐富(fu)，但(dan)要依賴(lai)它們來補(bu)充(chong)鐵(tie)質則不足取(qu)。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果(guo)對補鐵也是有(you)好處(chu)的(de)。這(zhe)是因為蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)中富含維(wei)生素C、檸(ning)檬酸(suan)及(ji)蘋果(guo)酸(suan)，這(zhe)類有(you)機酸(suan)可與鐵形成絡合物(wu)，從而(er)增加鐵在腸道(dao)內的(de)溶解度，有(you)利于(yu)鐵的(de)吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女(nv)性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可(ke)能導(dao)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚(fen)類物(wu)質(zhi)，可(ke)與鐵形成難以溶解的鹽類，抑(yi)制鐵質(zhi)吸(xi)收。因此，女(nv)性飲用咖啡和茶應該適可(ke)而(er)止，一天一兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血(xue)者根據醫(yi)生指示(shi)，服用(yong)(yong)(yong)鐵(tie)劑(ji)(ji)，看到貧血(xue)情(qing)況(kuang)改善或穩定后(hou)，即(ji)停止(zhi)服用(yong)(yong)(yong)，這(zhe)也是錯誤的做法。這(zhe)會造成貧血(xue)情(qing)況(kuang)再(zai)次出(chu)現(xian)的后(hou)果。正(zheng)確的方(fang)法是服用(yong)(yong)(yong)鐵(tie)劑(ji)(ji)治療缺鐵(tie)性貧血(xue)，直(zhi)到貧血(xue)癥穩定后(hou)，再(zai)繼續服用(yong)(yong)(yong)鐵(tie)劑(ji)(ji)6至8周，以補(bu)充體內的儲(chu)存鐵(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說法，女性(xing)在月經(jing)(jing)期(qi)以及(ji)產婦分(fen)娩(mian)后(hou)，都經(jing)(jing)常喝紅(hong)糖(tang)(tang)水來(lai)補血(xue)(xue)。然(ran)而專家指出，紅(hong)糖(tang)(tang)水并(bing)(bing)沒(mei)(mei)有民間(jian)傳說的(de)補血(xue)(xue)等(deng)(deng)神(shen)奇功效。專家表示，紅(hong)糖(tang)(tang)并(bing)(bing)沒(mei)(mei)有人們傳說中的(de)“益氣養(yang)血(xue)(xue)”、“促(cu)(cu)進子(zi)宮收縮(suo)，排出產后(hou)宮腔內(nei)淤(yu)血(xue)(xue)，促(cu)(cu)使子(zi)宮早日復原”等(deng)(deng)神(shen)奇功效，事實上紅(hong)糖(tang)(tang)并(bing)(bing)沒(mei)(mei)有補血(xue)(xue)的(de)有效成分(fen)，而且(qie)紅(hong)糖(tang)(tang)提純不夠，里(li)面還(huan)可能含有雜質(zhi)。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝(gan)(gan)能補血(xue)(xue)，這似乎成(cheng)為女性必備常(chang)識(shi)了，因此(ci)很多女性一想(xiang)到補血(xue)(xue)就吃豬(zhu)肝(gan)(gan)，雖然(ran)豬(zhu)肝(gan)(gan)能補血(xue)(xue)沒錯(cuo)，但是豬(zhu)肝(gan)(gan)是內臟器官，含(han)有大量(liang)的毒素，吃的太多反(fan)而(er)不利于健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這(zhe)樣子(zi)的話，效果是挺微弱的，需要配(pei)合其他(ta)補(bu)(bu)血(xue)食材食用(yong)！建議可以用(yong)紅棗搭(da)配(pei)葡萄干、龍(long)眼(yan)等(deng)等(deng)食品一起吃(chi)，效果會(hui)比(bi)單吃(chi)紅棗來的有(you)用(yong)。長(chang)(chang)期(qi)服用(yong)紅棗肚子(zi)會(hui)容(rong)易(yi)漲(zhang)氣，且會(hui)使身材變胖，怕胖的人不宜長(chang)(chang)期(qi)服用(yong)，一個禮(li)拜吃(chi)2到(dao)3次即已足夠，以免補(bu)(bu)了血(xue)卻還得擔心(xin)減肥問題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧(pin)血是—種(zhong)癥狀，而不是獨(du)立(li)的疾病。在治(zhi)療(liao)時必須明確缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血，市售的各種(zhong)補血保健品(pin)，雖然含(han)有(you)(you)一定量(liang)的各種(zhong)形(xing)式的鐵，對(dui)缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血有(you)(you)輔助療(liao)效，但因為鐵含(han)量(liang)低，不能(neng)代替正規補鐵。如果貧(pin)血嚴重就需要接收專(zhuan)業的治(zhi)療(liao)！