誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性(xing)對一般廣告中宣傳的(de)肉食(shi)損害健(jian)康產生誤導，只(zhi)注重植物性(xing)食(shi)品的(de)保健(jian)功(gong)效，導致富含鐵元素的(de)動(dong)物性(xing)食(shi)品攝(she)入過少。實際上，動(dong)物性(xing)食(shi)物不僅含鐵豐(feng)富，其(qi)吸收(shou)率(lv)也高，達25%。而植物性(xing)食(shi)物中的(de)鐵元素受食(shi)物中所含的(de)植酸鹽(yan)、草酸鹽(yan)等的(de)干擾，吸收(shou)率(lv)很(hen)低，約(yue)為3%。因此，忌肉容易引起(qi)缺(que)鐵性(xing)貧血，在平日飲食(shi)中，蔬(shu)果(guo)與肉類的(de)攝(she)取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是(shi)含(han)(han)鐵量很低(di)，人體吸(xi)收(shou)率只有10%。例如用牛奶(nai)喂養的(de)(de)嬰幼(you)兒(er)，如果父母忽視添加輔食，常(chang)會引起缺(que)鐵性貧血。蛋(dan)黃(huang)補(bu)鐵好(hao)，蛋(dan)黃(huang)含(han)(han)鐵量雖較高(gao)，但其鐵的(de)(de)吸(xi)收(shou)率僅為3%，并非(fei)補(bu)鐵佳(jia)品。雞蛋(dan)中的(de)(de)某(mou)些蛋(dan)白(bai)質(zhi)，會抑制身體吸(xi)收(shou)鐵質(zhi)。因(yin)此，這兩種女(nv)人常(chang)吃的(de)(de)食品，雖營養豐(feng)富(fu)，但要依賴它們來補(bu)充鐵質(zhi)則不足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許(xu)多(duo)人(ren)不曉得(de)多(duo)吃(chi)蔬菜、水(shui)果(guo)對補鐵也是有好(hao)處的。這是因為蔬菜水(shui)果(guo)中富含維生素C、檸檬酸及蘋(pin)果(guo)酸，這類有機酸可與鐵形成(cheng)絡合(he)物，從而(er)增加鐵在腸(chang)道(dao)內的溶解度，有利(li)于鐵的吸(xi)收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對(dui)女(nv)(nv)性(xing)來說，過(guo)量嗜(shi)飲(yin)咖啡與茶(cha)，可能導致(zhi)缺鐵(tie)性(xing)貧血。這是因(yin)為茶(cha)葉中的(de)鞣(rou)酸(suan)和(he)咖啡中的(de)多酚類物質(zhi)，可與鐵(tie)形成難(nan)以溶解的(de)鹽(yan)類，抑制鐵(tie)質(zhi)吸收(shou)。因(yin)此，女(nv)(nv)性(xing)飲(yin)用咖啡和(he)茶(cha)應該適可而(er)止，一天(tian)一兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血(xue)(xue)者根據醫(yi)生指示，服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)鐵劑(ji)，看到貧血(xue)(xue)情況改善(shan)或穩定后，即停(ting)止服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)，這(zhe)也是錯誤(wu)的做法。這(zhe)會(hui)造成貧血(xue)(xue)情況再(zai)次出現的后果(guo)。正確的方法是服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)鐵劑(ji)治(zhi)療缺鐵性(xing)貧血(xue)(xue)，直到貧血(xue)(xue)癥穩定后，再(zai)繼續服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)鐵劑(ji)6至8周，以補(bu)充體內的儲存(cun)鐵。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說法，女性(xing)在月經期以及(ji)產婦分娩后，都經常喝紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)水來補血(xue)。然而專家指出，紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)水并沒(mei)(mei)有(you)(you)民間傳(chuan)說的(de)補血(xue)等(deng)神奇功效。專家表示，紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)并沒(mei)(mei)有(you)(you)人們傳(chuan)說中的(de)“益氣養血(xue)”、“促進子(zi)宮收縮，排出產后宮腔內淤血(xue)，促使子(zi)宮早日復(fu)原”等(deng)神奇功效，事實(shi)上紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)并沒(mei)(mei)有(you)(you)補血(xue)的(de)有(you)(you)效成分，而且紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)提純不夠，里面(mian)還(huan)可能含有(you)(you)雜(za)質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬肝(gan)能補(bu)血(xue)，這似乎成為女性必(bi)備(bei)常識了，因此很多女性一想到補(bu)血(xue)就吃(chi)豬肝(gan)，雖然豬肝(gan)能補(bu)血(xue)沒錯，但是豬肝(gan)是內臟器官，含有大量(liang)的(de)(de)毒素，吃(chi)的(de)(de)太多反而不利(li)于健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的(de)(de)話，效果(guo)是挺微弱的(de)(de)，需(xu)要配合(he)其他(ta)補(bu)血食(shi)材(cai)(cai)食(shi)用(yong)(yong)！建(jian)議可以用(yong)(yong)紅(hong)棗搭配葡(pu)萄干、龍眼等等食(shi)品一起吃，效果(guo)會比(bi)單吃紅(hong)棗來的(de)(de)有用(yong)(yong)。長期服用(yong)(yong)紅(hong)棗肚子會容易(yi)漲(zhang)氣，且會使身材(cai)(cai)變胖，怕胖的(de)(de)人(ren)不(bu)宜長期服用(yong)(yong)，一個(ge)禮拜吃2到(dao)3次即已足夠(gou)，以免補(bu)了(le)血卻還(huan)得擔心減肥問(wen)題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧(pin)(pin)血是—種(zhong)(zhong)癥狀，而不是獨(du)立的疾病。在(zai)治療時必須明(ming)確缺(que)鐵(tie)性貧(pin)(pin)血，市售的各(ge)種(zhong)(zhong)補血保(bao)健品(pin)，雖然含有(you)一定(ding)量(liang)(liang)的各(ge)種(zhong)(zhong)形式的鐵(tie)，對(dui)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)(pin)血有(you)輔(fu)助(zhu)療效，但(dan)因為鐵(tie)含量(liang)(liang)低，不能代(dai)替正規補鐵(tie)。如果貧(pin)(pin)血嚴(yan)重(zhong)就需(xu)要(yao)接收專(zhuan)業的治療！