【養(yang)生保健(jian)】如何養(yang)生保健(jian) 日(ri)常養(yang)生保健指南(nan)

如何(he)養生(sheng)保健

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的(de)時候稍加注意(yi)就(jiu)可以(yi)了。第(di)一點是不(bu)(bu)要(yao)吃過(guo)吃快過(guo)飽，上班族(zu)節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么(me)咀嚼就(jiu)下(xia)肚，而且遇到好(hao)吃的(de)就(jiu)吃得撐的(de)扶墻，這可千萬要(yao)不(bu)(bu)得，不(bu)(bu)然長久下(xia)去胃(wei)功(gong)能(neng)必受(shou)影(ying)響，胃(wei)不(bu)(bu)好(hao)就(jiu)會影(ying)響營(ying)養吸收，所以(yi)飲(yin)食上一定要(yao)注意(yi)保護胃(wei)腸。再者(zhe)，魚肉蛋(dan)蔬菜水果(guo)缺一不(bu)(bu)可，營(ying)養要(yao)均衡。

睡

就(jiu)(jiu)是休息。不會休息就(jiu)(jiu)不會工作，要做(zuo)到有(you)張(zhang)有(you)弛(chi)，張(zhang)弛(chi)有(you)道(dao)。睡(shui)眠時間(jian)一(yi)定要保證。而且盡量能(neng)睡(shui)午(wu)覺(jue)。讀書困了，馬上就(jiu)(jiu)睡(shui)，養足精神再戰。晚間(jian)床鋪枕頭和室溫一(yi)定要舒適，睡(shui)得(de)好(hao)精神好(hao)心情才(cai)好(hao)。

心

指的是心情愉快。要(yao)(yao)做到樂觀開朗。不(bu)(bu)要(yao)(yao)把任(ren)何事(shi)(shi)掛在心頭，我們要(yao)(yao)努(nu)力做事(shi)(shi)，但是不(bu)(bu)要(yao)(yao)被(bei)其(qi)枷鎖。不(bu)(bu)要(yao)(yao)在任(ren)何事(shi)(shi)情上認為這是我唯一的一次機會(hui)，其(qi)實還可(ke)以(yi)再來(lai)，失(shi)敗的，錯過的，都(dou)可(ke)以(yi)再來(lai)一次，不(bu)(bu)要(yao)(yao)被(bei)任(ren)何事(shi)(shi)影響心情，要(yao)(yao)學會(hui)自我調節。心情舒暢和延年(nian)益壽(shou)有直接的關系。

好

指(zhi)的是(shi)(shi)興趣(qu)愛好。不論是(shi)(shi)下棋看書打球繪畫(hua)彈琴等等，任何你喜(xi)歡(huan)的事(shi)情，要特(te)別(bie)抽(chou)時間(jian)經常去(qu)做(zuo)，讓自(zi)己(ji)沉浸在(zai)興趣(qu)愛好當中(zhong)，讓自(zi)己(ji)充分享受一下生活(huo)，這樣的時間(jian)會帶給(gei)我(wo)們(men)很大的放松(song)，哪(na)怕只是(shi)(shi)聽聽廣播看看電視也(ye)好，不要說你沒(mei)什么興趣(qu)愛好。發揮自(zi)己(ji)的興趣(qu)特(te)長會帶給(gei)我(wo)們(men)舒(shu)適的心情。

煉

是鍛煉身體。俗話說生命在于運動，真的是如此。切(qie)莫說您退休在家(jia)，即便是年輕人長期窩在家(jia)里也會體力(li)下降身心(xin)俱疲的。所以(yi)最好每日都(dou)運動，至少每周(zhou)一次。但是不要(yao)去(qu)健(jian)身房，要(yao)去(qu)大(da)自然(ran)中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相(xiang)伴的公園最好。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最(zui)好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以后是(shi)肝(gan)臟(zang)排毒(du)(du)時間(jian)，如果不按時睡覺則會皮膚粗糙(cao)起(qi)痘痘。當然肝(gan)臟(zang)排毒(du)(du)不好帶來的(de)(de)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)皮膚上的(de)(de)問題，更(geng)多的(de)(de)是(shi)身體(ti)內部(bu)出現的(de)(de)問題，所以嘍小編給大家的(de)(de)建議是(shi)23點以前(qian)睡覺(jue)，早(zao)晨(chen)7點起來，當然(ran)冬天可(ke)以(yi)適當起來晚點；

不要吃過冷食物

尤其(qi)是(shi)女生大姨媽期間切記不用吃生冷(leng)食物，否則帶來的身(shen)體(ti)上(shang)的傷害不是(shi)能夠(gou)想象的。可以使經期推遲，也會(hui)讓血液流出更多(duo)。生冷(leng)及寒性食物都是(shi)要say no的；

不要吃垃圾食品

膨化食(shi)品(pin)、油炸食(shi)品(pin)還有那(nei)些(xie)果凍、餅干什么的，如果你(ni)想健康就不要再吃了哦！垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)不僅會讓你(ni)身(shen)體變胖，也(ye)會讓心臟(zang)病高血壓(ya)過早的找上門。對了哦，泡面也(ye)是一大垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)殺手捏！遠離(li)垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)，保護我們(men)身(shen)體健康；

拒絕不良夜宵

有時候(hou)加班(ban)很晚，夜宵(xiao)是肯定(ding)得吃(chi)(chi)的，但(dan)是夜宵(xiao)的選(xuan)擇你知道嗎？你還(huan)在(zai)選(xuan)擇和同事(shi)一(yi)起(qi)定(ding)外賣(mai)或去街邊小攤(tan)吃(chi)(chi)烤串或者買(mai)一(yi)些零食泡面吃(chi)(chi)嗎？那你就大錯特(te)錯了，夜宵(xiao)選(xuan)擇這些會加速(su)你的衰老(lao)，而且(qie)吃(chi)(chi)了以后(hou)并不能讓你起(qi)到吃(chi)(chi)夜宵(xiao)放松(song)身(shen)心的作用，so如(ru)果要(yao)吃夜(ye)宵就趕緊(jin)拋(pao)棄這些吧(ba)！好的(de)夜(ye)宵比如(ru)一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的(de)一塊比薩都足以讓你精神百倍，記住(zhu)飲(yin)品切忌選擇帶咖啡(fei)因的(de)哦！

睡前泡腳

泡腳可(ke)以避(bi)免失眠，而且(qie)泡腳可(ke)以讓你身體血液(ye)循(xun)環暢(chang)通，泡腳到微微出汗是(shi)最(zui)好的。

要吃早餐

早餐(can)不(bu)吃(chi)(chi)對人體(ti)傷害大(da)大(da)的哦(e)！會感冒，而且容易(yi)得膽(dan)結石，對胃也(ye)不(bu)好。而且往往不(bu)吃(chi)(chi)早餐(can)的都是晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)的過(guo)多或者(zhe)早晨(chen)(chen)起(qi)床過(guo)晚(wan)的，那么晚(wan)上(shang)就(jiu)不(bu)要暴飲暴食，這樣早晨(chen)(chen)就(jiu)可以(yi)吃(chi)(chi)早餐(can)避免到了上(shang)午(wu)肚子餓(e)餓(e)的中午(wu)又(you)狼(lang)吞虎咽好多吃(chi)(chi)完又(you)要坐著一下午(wu)工(gong)作，這樣循環下去對身(shen)體(ti)可沒有(you)好處(chu)哦(e)！就(jiu)算早晨(chen)(chen)不(bu)餓(e)也(ye)要吃(chi)(chi)點(dian)東西，哪(na)怕喝(he)杯牛奶(nai)咖啡也(ye)可以(yi)；

周末不要賴床

平時(shi)工作累(lei)要(yao)早起，一到周(zhou)末就(jiu)累(lei)的不(bu)愿意起來(lai)。其(qi)實晚起也是可(ke)以(yi)的，平時(shi)6點就要(yao)起來的，晚到8點9點(dian)也(ye)是ok的，但是不(bu)要賴床(chuang)太晚了(le)嘛！都大(da)中(zhong)午了(le)甚至到下午才起床(chuang)就(jiu)有點不(bu)太好(hao)了(le)哦(e)！把生物鐘打亂(luan)了(le)等到周(zhou)一還怎么上班(ban)呢？就(jiu)算(suan)起的來一天也(ye)會好(hao)難(nan)受，此為周(zhou)一綜合癥，將延續到周(zhou)三都是有可能的；

葷素搭配

素食很(hen)好，海鮮(xian)等葷食也很(hen)好，營(ying)養都不錯，但是(shi)一定要營(ying)養均衡哦！都是(shi)好東(dong)西(xi)，但是(shi)都要適量(liang)吃(chi)，適可而止(zhi)的吃(chi)肉沒(mei)有問(wen)題，但是(shi)頓頓吃(chi)肉幾乎木有蔬(shu)菜(cai)可就不好了哦！

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