【產(chan)后(hou)(hou)飲食食譜】產(chan)后(hou)(hou)飲食食譜大(da)全 孕婦產(chan)后(hou)(hou)飲食注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調(diao)養(yang)可盡快補(bu)充足夠(gou)的(de)營(ying)養(yang)素，可補(bu)益受(shou)損(sun)的(de)體質(zhi)，防治產(chan)(chan)后病癥(zheng)，幫助產(chan)(chan)婦(fu)早日(ri)恢復(fu)健康，維持新生兒的(de)生長發育。

1、產后的(de)第一餐飲食應首選易消化、營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)的(de)流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯(tang)、藕粉等。

2、產(chan)后第二天就可以(yi)吃一些軟(ruan)食(shi)或普通(tong)飯菜(cai)了。

3、產后(hou)5-7天(tian)應以米粥(zhou)、軟飯、爛面、蛋湯等為主(zhu)食。不要(yao)吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產后(hou)7天以(yi)后(hou)胃納正(zheng)常，可以(yi)進步魚(yu)、肉(rou)、蛋、雞等。但不可過(guo)飽。

5、產后1個月內，宜一日(ri)多(duo)餐(can)，每日(ri)餐(can)次以5-6次為(wei)宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米(mi)粥至濃稠，加(jia)入攪拌(ban)均(jun)勻的雞(ji)蛋液，小煮一(yi)會兒之(zhi)后(hou)，加(jia)入紅糖(tang)調味。

2）小米雞蛋粥有益(yi)氣活(huo)血的作用(yong)，適合剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)生產(chan)完的產(chan)婦食用(yong)。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰(zai)殺(sha)后洗(xi)干凈。

2）將人參、當歸切成薄片待(dai)用。

3）將雞煮(zhu)到熟爛的(de)狀(zhuang)態后(hou)加入(ru)人(ren)參、當歸，然后(hou)繼續煮(zhu)40分鐘(zhong)。

4）最后加鹽調味(wei)。

5）這(zhe)款湯有(you)補虛的作(zuo)用，適合產后一(yi)周(zhou)食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸(lu)魚洗干凈(jing)后切成塊狀，用米酒浸泡一下，這(zhe)樣可(ke)以(yi)去掉腥(xing)味。

2）水開之(zhi)后(hou)，放入(ru)鱸魚(yu)和姜(jiang)絲，魚(yu)肉變成白色即可。

3）魚湯營養(yang)豐富，而(er)且不容易讓人變(bian)胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚(yu)切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。

3）油熱之后放入(ru)魚丁和蝦仁不斷翻(fan)炒(chao)，然(ran)后加入(ru)雞湯和荸(bi)薺(qi)丁。

4）最后(hou)加(jia)入(ru)雞精和鹽。

5）荸薺半透明的(de)時(shi)候(hou)放(fang)入玉米粒，看起(qi)來色香味俱全(quan)，而且(qie)能補充豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來(lai)調理一下(xia)了。可以催(cui)乳(ru)的(de)食材有多(duo)，如花(hua)生、絲瓜、茭白(bai)、豌(wan)豆、豆腐、黑芝麻、萵(wo)筍、金針菜(cai)等，這(zhe)些(xie)食材在生活中(zhong)隨(sui)處(chu)可見，在煲湯的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)加入(ru)這(zhe)些(xie)食材能起到很好的(de)催(cui)乳(ru)功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄(ti)2個(ge)，150g花生，適量(liang)的鹽和味精。

2）豬(zhu)蹄(ti)處理干凈之后(hou)斬成小塊，和花生一起放(fang)入鍋(guo)中加水小火慢燉。

3）豬蹄(ti)的(de)肉熟爛(lan)之后加上(shang)調味品即可。

4）花生豬蹄湯有補血下奶的功效，而且方法簡(jian)單，易于(yu)操作。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老(lao)母雞(ji)，50g黃芪(qi)，10個紅棗，15g枸杞，1棵(ke)蔥，2片姜(jiang)，適量的鹽和(he)米酒。

2）將(jiang)黃(huang)芪(qi)做成(cheng)料包，蔥切成(cheng)小段備(bei)用。

3）母雞汆水之后切成小塊。

4）將雞(ji)肉慢燉一個小時后加鹽、米(mi)酒調味(wei)。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白(bai)，6g通草。

2）將準(zhun)備好的(de)食材加水慢(man)燉即可。

3）豬蹄和通(tong)草(cao)都有催(cui)乳的功效，每天喝3次，連(lian)續服3日(ri)。