什么是三天香蕉減肥法？

香蕉(jiao)減肥(fei)(fei)法(fa)(fa)是從日(ri)(ri)本(ben)開始的(de)，是一位叫做渡(du)邊澄子的(de)藥師(shi)，為了替丈夫減重(zhong)而(er)使(shi)(shi)用過的(de)減肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)(fa)。此方(fang)法(fa)(fa)一經公開后，韓國歌手(shou)徐仁英、日(ri)(ri)本(ben)藝人(ren)深田恭子也(ye)利(li)用此方(fang)法(fa)(fa)來減肥(fei)(fei)，而(er)使(shi)(shi)得此減肥(fei)(fei)法(fa)(fa)聲(sheng)名大噪(zao)。

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香蕉減肥法科學嗎？

香(xiang)蕉是(shi)含(han)有(you)豐富蛋白質(zhi)(zhi)、醣質(zhi)(zhi)、些(xie)許脂肪、食物纖維以及鉀質(zhi)(zhi)的(de)(de)水(shui)果(guo)。而香(xiang)蕉所(suo)含(han)的(de)(de)這些(xie)營養(yang)素中，要特別關(guan)注鉀質(zhi)(zhi)，現代(dai)人飲食含(han)鈉量高，鉀的(de)(de)比例低(di)，容易引起癌(ai)癥和心血(xue)管疾病(bing)。香(xiang)蕉的(de)(de)含(han)鉀量明(ming)顯(xian)比其(qi)他水(shui)果(guo)、蔬菜高，也(ye)沒有(you)蘋果(guo)和柳丁所(suo)含(han)的(de)(de)有(you)機酸，不會對胃造成(cheng)負擔。

香(xiang)蕉(jiao)(jiao)含有(you)大量的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，可以讓(rang)人(ren)有(you)飽腹感(gan)(gan)，也(ye)能夠促(cu)進腸胃(wei)的(de)(de)(de)(de)蠕動，幫助(zhu)排泄出身體內堆積的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)熱量非常(chang)低(di)，雖然(ran)含有(you)糖(tang)分(fen)，但(dan)是(shi)含有(you)的(de)(de)(de)(de)熱量很(hen)低(di)，而且是(shi)含有(you)能消(xiao)耗人(ren)體能量的(de)(de)(de)(de)優質糖(tang)分(fen)以及(ji)礦物(wu)質的(de)(de)(de)(de)載(zai)體，三天之(zhi)內不吃任何東西，只吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，不會(hui)讓(rang)人(ren)感(gan)(gan)覺(jue)到餓，因為(wei)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)都(dou)具有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)飽腹感(gan)(gan)，攝入的(de)(de)(de)(de)熱量遠(yuan)遠(yuan)低(di)于正常(chang)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，所(suo)以人(ren)也(ye)就(jiu)會(hui)自然(ran)瘦(shou)下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由(you)于香蕉是(shi)性寒味甘的食品，還(huan)能清腸熱(re)，但是(shi)對(dui)于腸寒或濕(shi)熱(re)體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉。

2.胃酸過(guo)多者不(bu)宜吃，胃痛、消化不(bu)良、腹瀉(xie)者也應少吃。

3.一根香蕉的(de)熱(re)量(liang)約(yue)為120卡，相當于半碗(wan)白飯(fan)，故不適合無限制(zhi)攝取。

4.再者(zhe)，香蕉含大量(liang)鉀離(li)子(zi)，心(xin)律(lv)不整及(ji)洗腎患者(zhe)應避免(mian)大量(liang)食(shi)用。

5.三天(tian)(tian)香(xiang)蕉減(jian)(jian)肥法是透過(guo)以香(xiang)蕉、水和牛(niu)奶為主的(de)(de)(de)菜(cai)單(dan)進(jin)行3天(tian)(tian)減(jian)(jian)肥的(de)(de)(de)方法。雖然3天(tian)(tian)的(de)(de)(de)時(shi)間可(ke)以減(jian)(jian)重達2-3kg，但若進(jin)行超過(guo)3天(tian)(tian)以上的(de)(de)(de)話，會(hui)產(chan)生營養失調等對(dui)健康不好的(de)(de)(de)影響，算是種危險的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥方法，還會(hui)發生溜溜球效應(ying)。

6.由(you)于(yu)香蕉(jiao)有季(ji)節性(xing)，其實可(ke)以依季(ji)節交替(ti)以其他酸性(xing)較低(di)、不易(yi)傷胃的的水果替(ti)代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會(hui)因為(wei)只(zhi)有一種選擇而(er)容易(yi)吃(chi)膩，或因采(cai)買不易(yi)放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香蕉(jiao)數量不限，不想吃(chi)香蕉(jiao)的日(ri)子可以(yi)用其他水果代替，一次一種。想吃(chi)其他東西(xi)之前，先吃(chi)香蕉(jiao)，間隔(ge)15~20分鐘再(zai)吃(chi)其他食物(wu)。

香(xiang)(xiang)蕉雖然營養(yang)豐富，但在水果家族里熱(re)量(liang)可(ke)不算低的了(le)，一根香(xiang)(xiang)蕉熱(re)量(liang)約有(you)80~100卡(ka)，將近半碗飯的熱(re)量(liang)，要注意總熱(re)量(liang)的累積。

2.香(xiang)蕉配合白開水食(shi)用更佳(jia)

早(zao)餐吃香(xiang)蕉要喝常(chang)溫(wen)的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開(kai)水除了可以(yi)增加飽(bao)足感，配合(he)香蕉食(shi)用可減肥的原因是，香蕉內含(han)豐富的水溶(rong)性纖維與(yu)果(guo)膠，可以(yi)促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐(can)盡量在六點(dian)以前(qian)吃(chi)完，八點(dian)后(hou)不要進食，另外，戒掉晚餐(can)后(hou)吃(chi)甜點(dian)的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本(ben)身(shen)以外，生活型態(tai)的(de)改變應該是(shi)相當大(da)的(de)功臣，八點(dian)以后不(bu)進食(shi)、不(bu)吃宵夜可以避(bi)免因睡(shui)前進食(shi)，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果(guo)醋泡(pao)香蕉減肥(fei)作用不大，但是它也不是一無是處的。蘋果(guo)醋泡(pao)香蕉可(ke)以(yi)用來擦臉(lian)蛋，還可(ke)以(yi)敷黑眼(yan)圈。這是很(hen)有用處的。經(jing)常熬夜的人黑眼(yan)圈肯定很(hen)重，如果(guo)你喝一點蘋果(guo)醋泡(pao)香蕉的茶，這對消除(chu)黑眼(yan)圈是很(hen)有幫助的。

一般人在用這種減肥(fei)(fei)法的時候(hou)，一次就是(shi)三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋就是(shi)10毫(hao)(hao)升(sheng)，三匙的醋就是(shi)30毫(hao)(hao)升(sheng)，每天喝三次，就大概是(shi)90毫(hao)(hao)升(sheng)左(zuo)右(you)，一天喝醋的最高(gao)上(shang)限是(shi)30毫(hao)(hao)升(sheng)，所以這樣(yang)的減肥(fei)(fei)法，過多(duo)地攝入(ru)了醋。

醋若食用過(guo)量(liang)，會灼傷食道、腐(fu)蝕胃(wei)黏膜。且(qie)有礙鈣(gai)質的代謝，損害(hai)骨頭的堅(jian)硬度，容易(yi)造成骨質疏(shu)松(song)。若是為了(le)減肥(fei)而變得(de)(de)骨質疏(shu)松(song)，那就得(de)(de)不償失了(le)。

另外，雖然香蕉內含有豐富的(de)(de)糖(tang)和(he)纖維物質，有利消化和(he)通便，但是(shi)香蕉中(zhong)有較(jiao)多的(de)(de)鎂元素(su)，空(kong)腹吃香蕉會使人(ren)體中(zhong)的(de)(de)鎂驟然升高(gao)而(er)破壞人(ren)體血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鎂鈣平(ping)衡，對心(xin)血(xue)管(guan)產生抑制作用，不利于身體健康。

同時(shi)，需要注(zhu)意的是(shi)，如果(guo)光是(shi)一(yi)天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有(you)控制總體熱量的話(hua)，是(shi)完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是(shi)雙管齊(qi)下(xia)更為保險哦！