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一、眼部穴位按摩好處

1、美容祛斑 活化眼肌膚

平時若能對眼部(bu)的(de)“魚腰”、“絲竹”、“承泣”等20多個(ge)穴位(wei)進行按摩，可(ke)以加(jia)強眼部(bu)細胞的(de)新陳代謝，阻止肌膚衰老和退化(hua)，使眼部(bu)肌膚更加(jia)富有(you)活(huo)力和彈(dan)性。

2、明目(mu)亮睛 緩(huan)解視疲勞(lao)

眼(yan)部(bu)按摩能有效改善眼(yan)組織的微循(xun)環，增強眼(yan)部(bu)肌膚細胞新陳代謝，使眼(yan)睛明亮(liang)清(qing)澈，視物清(qing)晰，預(yu)防近視，緩解(jie)視疲勞。

3、抑制神經衰弱 改善睡眠

按摩促進面部血(xue)液循環，降低腦(nao)部血(xue)壓，放(fang)松腦(nao)部神(shen)(shen)(shen)經(jing)，改(gai)善(shan)用腦(nao)過度及神(shen)(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)弱引起(qi)的(de)失眠(mian)癥，達到怡神(shen)(shen)(shen)健腦(nao)、神(shen)(shen)(shen)清(qing)氣爽之(zhi)功效。

4、防治浮腫

平時因避免攝取過(guo)多的鹽(yan)，因為鹽(yan)會導致水(shui)份囤積(ji)。另外循環(huan)系統不規則也(ye)會引起水(shui)份囤積(ji)，造成眼部浮(fu)腫，這種現象可能發生在任何年(nian)齡。

二、眼部按摩穴位及手法

1、印堂穴

位(wei)于兩眉連線的(de)中點。按(an)摩(mo)此(ci)穴(xue)可(ke)以(yi)起到安神(shen)定驚、醒腦(nao)開竅(qiao)、寧心(xin)益(yi)智、疏風止痛、通經活絡(luo)的(de)功效。按(an)摩(mo)時(shi)將中指放在印堂穴(xue)上(shang)，用較強的(de)力點按(an)10次(ci)，再順時(shi)針(zhen)、逆時(shi)針(zhen)揉動20~30圈即(ji)可(ke)。

2、攢竹穴

位于眉毛內(nei)側邊(bian)緣(yuan)凹陷處。按摩(mo)此穴可迅(xun)速的緩解眼瞼跳(tiao)動、目(mu)視不明、目(mu)赤腫痛、迎風流淚(lei)、眼睛充血等(deng)癥狀。按摩(mo)時(shi)以拇指按壓此穴，并順時(shi)針、逆時(shi)針揉動20~30圈即(ji)可。

3、魚腰穴

位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需(xu)輕輕指壓此穴(xue)20次，有(you)鎮靜安神、疏風(feng)通(tong)絡的功效。

4、絲竹空穴

位于眉梢凹陷處。輕輕指壓(ya)此穴就能(neng)夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等癥狀(zhuang)。

5、太陽穴

鬢角前，眉梢后的最(zui)凹陷(xian)處就是太(tai)陽穴(xue)。按(an)摩太(tai)陽穴(xue)不僅(jin)能(neng)夠解除疲(pi)勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能(neng)有(you)效的幫(bang)助注意力集中。按(an)摩太(tai)陽穴(xue)時最(zui)好是用(yong)手掌(zhang)，將(jiang)手掌(zhang)搓熱，貼于(yu)太(tai)陽穴(xue)，稍稍用(yong)力，順時針、逆時針轉揉10~20次(ci)。

6、瞳子髎(liao)穴

位于眼(yan)(yan)睛外側一(yi)厘(li)米處。指(zhi)壓此穴不僅可以促(cu)進(jin)眼(yan)(yan)部血(xue)液循(xun)環、消除(chu)(chu)眼(yan)(yan)部疲(pi)勞，還(huan)可以有效(xiao)地延(yan)緩眼(yan)(yan)瞼(jian)皮膚下垂、去除(chu)(chu)眼(yan)(yan)角皺紋。

7、球后穴

位于眼眶下(xia)緣(yuan)外1/4與內3/4的交(jiao)界處。指壓此穴不僅清(qing)肝明目，還能(neng)促進小腸吸收(shou)，幫助消化。

8、承泣(qi)穴

瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之(zhi)間就是(shi)承泣穴。此穴是(shi)治療眼疾中非常(chang)重要的(de)穴道之(zhi)一。配合其(qi)他相關穴道一同(tong)治療近視、夜盲、老花、白內障等多(duo)種(zhong)眼部疾病的(de)效(xiao)果非常(chang)明顯。

9、四白穴

又叫(jiao)美容(rong)穴，于眼(yan)眶下方(fang)的凹陷處。按(an)揉此穴時，手指不可(ke)(ke)移動，按(an)揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈(quan)，反(fan)復4~8次即可(ke)(ke)。此穴具有疏經活絡、養眼(yan)明(ming)目的功效，按(an)摩(mo)此穴可(ke)(ke)以緩(huan)解(jie)眼(yan)部(bu)疲(pi)勞、眼(yan)花(hua)、黑眼(yan)圈(quan)等癥狀。

10、睛明穴

位于目內(nei)眥(zi)角(jiao)上方凹陷處。“明(ming)”有光明(ming)之(zhi)意，所以按揉此(ci)穴具(ju)有降溫除濁、清熱明(ming)目、開(kai)竅守(shou)神的功效。

此外，按揉(rou)眼(yan)周明(ming)眼(yan)、鳳眼(yan)和大空(kong)骨三穴，可(ke)快速緩解眼(yan)疲勞。以拇(mu)指(zhi)的指(zhi)甲(jia)分別對這三個(ge)穴位施予刺激，力度(du)以稍微感覺到疼痛程(cheng)度(du)即可(ke)。

注意事項

1、按(an)摩時，兩手保持清潔。

2、按摩時(shi)，兩眼輕閉，全身肌肉放松，注意力要集中(zhong)。

3、按(an)摩穴位要準(zhun)確(que)。穴位準(zhun)確(que)時，會有酸(suan)疼的感覺(jue)。

4、勿在(zai)眼(yan)球上施(shi)加(jia)強力或直接按壓。

5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

6、眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩(huan)解時，不(bu)可按摩眼眶，只能(neng)施行頸部(bu)和手(shou)部(bu)的穴道按摩。

三、眼保健操的作用及手法

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究(jiu)表明，眼保(bao)健(jian)操(cao)是根據中國(guo)古(gu)代的(de)醫學推(tui)拿、經(jing)絡理論，結合(he)(he)體育(yu)醫療(liao)綜合(he)(he)而成的(de)按摩(mo)法。它(ta)通過對眼部(bu)周(zhou)圍穴(xue)位(wei)的(de)按摩(mo)，使眼內(nei)氣血通暢，改善神(shen)經(jing)營養。

實踐表(biao)明，正確(que)操(cao)作的(de)(de)眼(yan)保健操(cao)同用(yong)眼(yan)衛生(sheng)相(xiang)結合，可以控(kong)制近(jin)視(shi)眼(yan)的(de)(de)新發病例，起到保護視(shi)力、防治近(jin)視(shi)的(de)(de)作用(yong)。如果做眼(yan)保健操(cao)馬(ma)馬(ma)虎虎或(huo)者是姿勢穴位不正確(que)，無異于隔(ge)靴(xue)搔癢，起不到應有的(de)(de)作用(yong)。

手法

1、揉(rou)(rou)天(tian)應穴：用雙(shuang)手大拇指(zhi)輕(qing)輕(qing)揉(rou)(rou)按天(tian)應穴（眉(mei)頭下面、眼眶外上(shang)處）。

2、擠按睛(jing)明(ming)穴：用(yong)一只手的大拇指(zhi)輕(qing)輕(qing)揉按睛(jing)明(ming)穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向(xiang)下按，然后(hou)又(you)向(xiang)上擠，能(neng)獲得放松眼部壓力并消除疲勞的效果。

3、揉(rou)四白(bai)穴：用從(cong)手(shou)食指(zhi)揉(rou)按面頰中央部的四白(bai)穴（眼眶下緣正中直下一橫指(zhi)處）。

4、將指腹(fu)稍為施(shi)加一(yi)點力量，在眼下(xia)的(de)承(cheng)泣穴（眼眶下(xia)緣正中直(zhi)）位(wei)按(an)壓一(yi)下(xia)，可以促進眼睛周圍的(de)經脈穴道血(xue)氣活絡避免黑眼圈(quan)產(chan)生。

5、按(an)太陽穴、輪刮(gua)眼眶：用(yong)從手拇指按(an)壓(ya)太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后(hou)一橫(heng)指處），然后(hou)用(yong)彎(wan)屈的食指第二節內(nei)側(ce)面輕刮(gua)眼眶一圈，由內(nei)上->外上；內(nei)下(xia)->外下(xia)，使眼眶周圍的攢竹魚腰(yao)、絲竹空、瞳子髎(liao)、球后(hou)、承泣(qi)等穴位受到按(an)摩。對于假性近視、或預防(fang)近視眼度數的加(jia)深有好處。

6、加強按摩在眉尾的絲竹空穴。能提拉眼部線條也能避免皺紋產生。

7、搓手(shou)敷(fu)眼(yan)法(fa)：以雙手(shou)掌(zhang)搓手(shou)至發(fa)熱，然后迅(xun)速敷(fu)蓋(gai)在眼(yan)上，可(ke)改善眼(yan)周血液循環，緩解視疲(pi)勞。

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