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一、眼部穴位按摩好處
1、美容祛斑 活化眼肌膚
平時若(ruo)能對(dui)眼(yan)部的(de)“魚腰”、“絲(si)竹”、“承泣”等20多個穴位進(jin)行按(an)摩(mo)，可(ke)以加(jia)強(qiang)眼(yan)部細胞的(de)新陳代謝，阻(zu)止(zhi)肌膚衰老和退化，使(shi)眼(yan)部肌膚更加(jia)富有活力和彈(dan)性。
2、明目亮睛 緩(huan)解視(shi)疲(pi)勞
眼部按摩能(neng)有效改善眼組織的微循環，增(zeng)強眼部肌(ji)膚細胞新陳代謝，使眼睛(jing)明亮(liang)清澈(che)，視(shi)物(wu)清晰，預防(fang)近(jin)視(shi)，緩解視(shi)疲勞(lao)。
3、抑制神(shen)經衰弱 改善(shan)睡眠
按摩促進(jin)面部(bu)血液循環，降低腦(nao)部(bu)血壓，放松(song)腦(nao)部(bu)神經，改善用腦(nao)過(guo)度及神經衰(shuai)弱(ruo)引起的失(shi)眠(mian)癥(zheng)，達到怡神健腦(nao)、神清氣(qi)爽之功效。
4、防治浮腫
平時因避(bi)免攝取(qu)過多的(de)鹽，因為(wei)鹽會(hui)導致水份囤(dun)積(ji)。另外循環系(xi)統不(bu)規則也會(hui)引(yin)起水份囤(dun)積(ji)，造成眼部浮腫，這種(zhong)現(xian)象可能發生(sheng)在任何年齡。
二、眼部按摩穴位及手法
1、印堂穴
位(wei)于兩(liang)眉連線的中(zhong)點(dian)。按(an)摩此穴(xue)可以起到安神定驚、醒腦開(kai)竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效(xiao)。按(an)摩時將中(zhong)指(zhi)放(fang)在(zai)印堂穴(xue)上，用較(jiao)強的力(li)點(dian)按(an)10次，再順時針(zhen)、逆時針(zhen)揉動20~30圈即可。
2、攢(zan)竹穴
位于眉毛內側(ce)邊緣凹(ao)陷處(chu)。按摩(mo)此穴可迅速的緩解眼(yan)瞼跳動(dong)、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼(yan)睛充血等癥狀。按摩(mo)時以拇指(zhi)按壓此穴，并順時針(zhen)、逆(ni)時針(zhen)揉(rou)動(dong)20~30圈即可。
3、魚腰穴
位于(yu)瞳孔(kong)直上(shang)，眉毛中(zhong)間的位置。只需輕輕指壓此(ci)穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效(xiao)。
4、絲竹空穴
位于眉(mei)梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治(zhi)療(liao)目赤腫痛、眼瞼閏(run)動等癥(zheng)狀(zhuang)。
5、太陽穴
鬢角前(qian)，眉梢后(hou)的(de)(de)最(zui)(zui)凹陷(xian)處就是(shi)太(tai)陽(yang)(yang)穴。按(an)摩(mo)(mo)太(tai)陽(yang)(yang)穴不僅能(neng)夠解除疲(pi)勞、振奮精神、止痛醒(xing)腦(nao)同時還能(neng)有效的(de)(de)幫助注意力(li)集中。按(an)摩(mo)(mo)太(tai)陽(yang)(yang)穴時最(zui)(zui)好(hao)是(shi)用手(shou)掌，將手(shou)掌搓熱，貼(tie)于太(tai)陽(yang)(yang)穴，稍稍用力(li)，順時針、逆時針轉揉10~20次(ci)。
6、瞳子髎穴
位于眼(yan)睛外側(ce)一厘米處。指壓此穴不僅(jin)可(ke)以促(cu)進眼(yan)部血液循環、消除眼(yan)部疲(pi)勞，還可(ke)以有(you)效地延緩眼(yan)瞼皮膚下垂、去除眼(yan)角皺紋(wen)。
7、球后穴
位于眼(yan)眶(kuang)下緣外1/4與(yu)內3/4的交界處(chu)。指(zhi)壓此穴不僅清肝(gan)明目，還能促進小腸吸收，幫(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)。
8、承(cheng)泣穴
瞳孔(kong)直下(xia)，眼球與眼眶下(xia)緣之(zhi)間就(jiu)是承泣穴。此(ci)穴是治療(liao)眼疾(ji)中非常重要的穴道(dao)之(zhi)一(yi)。配合其他相關穴道(dao)一(yi)同(tong)治療(liao)近視、夜盲(mang)、老花、白(bai)內障等多種眼部疾(ji)病的效(xiao)果(guo)非常明(ming)顯。
9、四白穴
又叫美容穴，于眼(yan)眶下方的凹陷(xian)處。按揉此穴時，手指(zhi)不可(ke)移動，按揉面不要(yao)太大，順時針、逆時針揉動8圈(quan)，反復(fu)4~8次即可(ke)。此穴具(ju)有疏經活絡、養眼(yan)明目的功效，按摩此穴可(ke)以(yi)緩解眼(yan)部(bu)疲勞、眼(yan)花、黑眼(yan)圈(quan)等癥狀。
10、睛(jing)明穴
位于目(mu)內眥(zi)角上方(fang)凹陷(xian)處。“明”有(you)光明之(zhi)意，所(suo)以按揉此穴(xue)具有(you)降溫除濁(zhuo)、清熱明目(mu)、開竅守神的功效。
此外，按揉眼周明眼、鳳眼和大空骨(gu)三穴，可快(kuai)速緩解眼疲勞(lao)。以拇(mu)指(zhi)的指(zhi)甲分別對這三個穴位(wei)施(shi)予(yu)刺激，力度(du)以稍微感(gan)覺到(dao)疼痛程(cheng)度(du)即可。
注意事項
1、按摩時，兩手保持清潔。
2、按摩時，兩眼輕(qing)閉，全身肌肉放松(song)，注意(yi)力要(yao)集(ji)中。
3、按摩穴位要(yao)準確。穴位準確時，會有酸疼的感(gan)覺。
4、勿(wu)在眼球上施加強(qiang)力或直(zhi)接按壓。
5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。
6、眼(yan)壓高(gao)或(huo)(huo)眼(yan)睛有(you)紅腫、熱痛或(huo)(huo)發炎尚未緩解時(shi)，不可(ke)按摩眼(yan)眶，只能(neng)施行頸部(bu)和手部(bu)的穴(xue)道按摩。
三、眼保健操的作用及手法
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研(yan)究(jiu)表明，眼(yan)保健操是根據中國古代的醫學推(tui)拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通(tong)過對眼(yan)部周(zhou)圍穴(xue)位的按摩，使眼(yan)內(nei)氣血通(tong)暢，改善(shan)神經營養。
實踐表(biao)明，正確操作的眼保健(jian)操同(tong)用眼衛生相結合，可以控(kong)制近視眼的新發病例，起(qi)到(dao)保護(hu)視力、防治(zhi)近視的作用。如果做眼保健(jian)操馬馬虎(hu)虎(hu)或者是姿勢穴位(wei)不(bu)正確，無異于隔靴搔癢，起(qi)不(bu)到(dao)應有的作用。
手法
1、揉(rou)天(tian)應(ying)穴：用雙手大拇指(zhi)輕輕揉(rou)按天(tian)應(ying)穴（眉頭(tou)下(xia)面、眼眶(kuang)外上處）。
2、擠(ji)按(an)睛(jing)明穴：用一只手的大拇(mu)指輕輕揉按(an)睛(jing)明穴（鼻(bi)根部(bu)緊挨(ai)兩眼內眥處(chu)）先(xian)向下按(an)，然后又向上擠(ji)，能獲(huo)得放松眼部(bu)壓(ya)力并消除疲(pi)勞(lao)的效果。
3、揉四(si)白(bai)穴：用從(cong)手食指揉按(an)面頰中央部的四(si)白(bai)穴（眼眶(kuang)下緣正中直(zhi)下一橫(heng)指處）。
4、將(jiang)指腹(fu)稍(shao)為(wei)施加一點力(li)量(liang)，在眼(yan)(yan)下的(de)承泣穴(xue)（眼(yan)(yan)眶(kuang)下緣正(zheng)中直）位按壓一下，可以促(cu)進(jin)眼(yan)(yan)睛周圍的(de)經脈穴(xue)道(dao)血氣(qi)活絡避免黑眼(yan)(yan)圈產生。
5、按(an)太(tai)陽穴、輪刮眼(yan)眶：用(yong)從手拇指按(an)壓太(tai)陽穴（眉梢和外眼(yan)角的(de)(de)中間(jian)向后(hou)一橫指處），然后(hou)用(yong)彎(wan)屈的(de)(de)食(shi)指第二(er)節(jie)內側面(mian)輕刮眼(yan)眶一圈(quan)，由內上(shang)->外上(shang)；內下(xia)->外下(xia)，使眼(yan)眶周(zhou)圍的(de)(de)攢竹魚腰、絲竹空、瞳(tong)子髎、球后(hou)、承泣(qi)等穴位(wei)受到按(an)摩。對于假性近視、或預防近視眼(yan)度數的(de)(de)加深有好處。
6、加強按摩(mo)在眉尾(wei)的(de)絲竹(zhu)空穴。能提拉眼部線條也能避免皺紋產生。
7、搓(cuo)手敷(fu)眼法(fa)：以雙手掌搓(cuo)手至發熱，然后迅速敷(fu)蓋在(zai)眼上，可改善眼周血液循環，緩(huan)解視疲勞。
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