骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通過體態來看的話，臀部多呈扁平下垂狀，身體重(zhong)心容易向后(hou)，脊柱為了平衡身體的重(zhong)心，會向前移動，于(yu)是形成(cheng)“駝背”，胸廓(kuo)狹窄，且大(da)腿(tui)向前推，膝蓋窩后(hou)側（即大(da)小(xiao)腿(tui)連接處）形成(cheng)一(yi)個(ge)張開的鈍角。

骨盆后傾原因

造成骨盆后傾最主要(yao)的(de)原(yuan)因(yin)就是生活中的(de)不(bu)良(liang)習慣。比(bi)如說(shuo)，喜歡靠在很軟的(de)沙(sha)發上(shang)睡覺、看電視，上(shang)班的(de)時候(hou)椅(yi)(yi)子(zi)的(de)支撐(cheng)不(bu)夠好(hao)，背部(bu)不(bu)能夠很好(hao)的(de)貼合靠椅(yi)(yi)，或(huo)者因(yin)為缺乏運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)、運(yun)動(dong)方式不(bu)對等。

除(chu)此(ci)之外(wai)，久坐(zuo)是一切身體疼痛的(de)殺手。因為(wei)長時間(jian)保持坐(zuo)姿，會使臀(tun)肌(ji)失去(qu)力量，導(dao)致臀(tun)部松(song)垮下垂，大(da)腿后側(ce)肌(ji)肉(rou)過于緊(jin)張，導(dao)致肌(ji)肉(rou)失去(qu)互相拮抗的(de)力量。大(da)腿后側(ce)肌(ji)肉(rou)打不開，把骨(gu)盆(pen)往(wang)地面方向去(qu)拉(la)，進(jin)而引發骨(gu)盆(pen)后傾。

骨盆后傾對于身體有什么危害

一、腰(yao)部酸(suan)脹疼(teng)痛，腰(yao)椎壓力過大

骨(gu)盆后傾的(de)人士(shi)(shi)，腰(yao)椎的(de)弧度(du)通(tong)常(chang)都會過(guo)于平(ping)直，就像在靠墻站立時，一般(ban)骨(gu)盆中(zhong)正的(de)很難完全貼合墻壁(bi)，而有骨(gu)盆后傾的(de)現象的(de)人士(shi)(shi)通(tong)常(chang)能夠比較容易地緊(jin)貼墻壁(bi)或是(shi)留有很窄的(de)縫隙。

因為腰椎弧度的(de)平直使得腰部受力(li)更為(wei)直接，更容(rong)易造成椎間盤(pan)的(de)壓力(li)，腰部的(de)肌(ji)肉也會(hui)感到(dao)更為(wei)緊張。因此(ci)，經常性(xing)的(de)腰部酸脹疼痛是(shi)“骨盆后(hou)傾”的(de)一個顯著(zhu)表現。

二、頭(tou)痛、肩(jian)頸酸痛

另外，胸(xiong)椎的(de)弧度(du)也(ye)會(hui)(hui)因為骨盆(pen)后傾受到影響，胸(xiong)椎上半段靠近腰椎的(de)地方(fang)會(hui)(hui)比(bi)校直，肩胛骨會(hui)(hui)比(bi)較(jiao)突出，肩頸會(hui)(hui)很容易酸痛。通常(chang)這類型的(de)人，頸部也(ye)會(hui)(hui)特別前傾，甚至(zhi)引起頭痛的(de)問(wen)題。

現在(zai)的(de)你(ni)，如果感(gan)覺自己的(de)肩頸、腰(yao)椎經常感(gan)到酸痛，并且嘗(chang)試(shi)多種治療方(fang)法(fa)仍沒能得到改(gai)善時，你(ni)就要注意了(le)，也許問(wen)題的(de)關鍵(jian)是由于骨盆后(hou)傾(qing)，而(er)不是某個部位單(dan)純的(de)疼(teng)痛。

三(san)、含胸(xiong)駝背，臀部下垂，體態“猥(wei)瑣”，身形缺乏活(huo)力

骨盆后傾(qing)的人走起路(lu)來，會(hui)讓人覺得很(hen)沒精神(shen)，這是(shi)因為(wei)他們很(hen)容易有內外(wai)八字的步態。無論是(shi)骨盆前傾(qing)或后傾(qing)，因為(wei)弧度不對，人都會(hui)“駝背”。

骨(gu)盆后傾所造成(cheng)的(de)駝背，其實(shi)是(shi)(shi)因為頸部前傾加上胸椎上半部弧度(du)較大引起的(de)視覺效(xiao)果。但是(shi)(shi)這兩者都是(shi)(shi)不正確的(de)體(ti)態(tai)，都會牽涉(she)身體(ti)其他的(de)關節受力和步態(tai)的(de)發展。

四、影響女性(xing)生(sheng)殖系(xi)統(tong)的健(jian)康

骨(gu)盆位移，無論(lun)“前傾”還是(shi)“后傾”，都容易影(ying)響內(nei)在器官系統的正常(chang)功能(neng)。當骨(gu)盆因為“前傾”、“后傾”而(er)出現(xian)形變(bian)時，體內(nei)的能(neng)量(liang)就會(hui)流失。

腰椎變形，會給下腹部的生殖系統帶來壓力，影響生(sheng)殖系統的(de)健康，特(te)別(bie)是女(nv)性月經紊(wen)亂、痛經等癥狀都跟骨盆后傾有一定(ding)關系。

骨盆后傾如何自我矯正練習

骨盆后傾的矯(jiao)正方法很多，原則(ze)是放松緊繃的肌肉，加強無力(li)的肌肉。

放松練習：

1、用球按摩放(fang)松大腿后側(也(ye)可以選擇泡沫(mo)軸)

2、大腿后側(ce)拉(la)筋

3、身體前(qian)側拉筋

4、放松胸肌

加強練習：

1、弓箭步

2、抬腿屈髖練(lian)習

3、腰背肌練習

4、劃船，加強斜(xie)方肌(ji)和(he)菱形肌(ji)

矯正技巧總結

1、骨盆后(hou)傾時腘繩(sheng)肌(ji)過緊，大多(duo)數客戶并不(bu)會出現屈膝狀態，而代償為(wei)胸椎(zhui)(zhui)問(wen)題(ti)，所以矯正(zheng)時不(bu)要忽略胸椎(zhui)(zhui)的處理。

2、骨(gu)盆后傾時腹(fu)(fu)內斜肌(ji)會緊繃，而腹(fu)(fu)外斜肌(ji)無力(li)，肌(ji)力(li)訓練(lian)(lian)部分(fen)一定(ding)不要忽略腹(fu)(fu)外斜肌(ji)的訓練(lian)(lian)。