肚子大的原因

1、緊張(zhang)壓(ya)力導致肚子(zi)大

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因為緊張壓力和超時工(gong)作(zuo)，加上缺乏運動、飲食不正常(chang)，影響器(qi)官運作(zuo)與新陳代謝功(gong)能而提早(zao)老化，肚子當然也就日益壯(zhuang)大了。

2、活動力差導致肚子大

腰(yao)部得不(bu)到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果(guo)腰(yao)部的運動(dong)強度達不(bu)到，也(ye)是不(bu)能達到瘦腰(yao)的效果(guo)。

3、便(bian)秘代謝(xie)差導致肚子大

全身脂肪(fang)最容(rong)易囤積之(zhi)處(chu)就屬(shu)腰部、腹部和臀部，一(yi)旦出現了就難以消(xiao)除(chu)，想(xiang)要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把(ba)勁。

4、脾虛(xu)導致肚子大(da)

人瘦(shou)(shou)肚(du)(du)子(zi)大(da)(da)可能是因為脾(pi)(pi)虛。脾(pi)(pi)虛除了人瘦(shou)(shou)肚(du)(du)子(zi)大(da)(da)之外，還會有唇燥唇裂(lie)、牙齦出血、易(yi)打嗝(ge)、大(da)(da)便不成形等(deng)等(deng)癥狀。因為脾(pi)(pi)在(zai)身體(ti)(ti)發(fa)揮(hui)著將(jiang)人體(ti)(ti)內(nei)(nei)的營(ying)養和廢物進行(xing)(xing)中轉(zhuan)、運送的作用(yong)，脾(pi)(pi)虛其功(gong)能不能有效(xiao)發(fa)揮(hui)，體(ti)(ti)內(nei)(nei)的水(shui)、濕、熱、寒滯留體(ti)(ti)內(nei)(nei)，無法(fa)及時、完(wan)全排除體(ti)(ti)外，導(dao)致腹脹肚(du)(du)子(zi)大(da)(da)，同(tong)時，營(ying)養也無法(fa)及時完(wan)全進行(xing)(xing)轉(zhuan)化(hua)，導(dao)致瘦(shou)(shou)弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量(liang)(liang)多餐(can)(can)(can)——幫助胃部消(xiao)化(hua)速度進行(xing)。要有效舒緩脹(zhang)氣(qi)，必先(xian)從飲食(shi)(shi)入手。若然(ran)孕婦(fu)感到胃脹(zhang)氣(qi)的(de)時候，還進食(shi)(shi)大量(liang)(liang)食(shi)(shi)物，就會增加(jia)腸(chang)胃消(xiao)化(hua)的(de)負擔，令脹(zhang)氣(qi)情況更厲害(hai)。所以，不妨從一(yi)天吃三餐(can)(can)(can)的(de)習慣改至一(yi)天吃六(liu)至八餐(can)(can)(can)，每(mei)餐(can)(can)(can)份量(liang)(liang)減少的(de)方(fang)式(shi)來進食(shi)(shi)。注(zhu)意每(mei)一(yi)餐(can)(can)(can)不要進食(shi)(shi)太多種類的(de)食(shi)(shi)物，也(ye)不宜吃過于(yu)流(liu)質的(de)食(shi)(shi)物，因為流(liu)質并不一(yi)定好消(xiao)化(hua)。

2、養(yang)成(cheng)每(mei)天排(pai)便習慣(guan)——多(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)果高纖食物(wu)，促進腸胃(wei)蠕動。

3、適(shi)當運動(dong)——透過(guo)全身或(huo)腰部的(de)肌肉活動(dong)可(ke)促進腸(chang)道的(de)蠕動(dong)。適(shi)當做運動(dong)如散(san)步(bu)，亦能(neng)促進腸(chang)蠕動(dong)，舒緩(huan)脹氣情況。因此(ci)，建議(yi)老年人(ren)可(ke)于飯后(hou)三十分(fen)鐘(zhong)(zhong)至一小時，到外面散(san)步(bu)約二十分(fen)鐘(zhong)(zhong)，可(ke)幫助排便和排氣。

4、服用紫蘇(su)飲——取(qu)適量紫蘇(su)葉加(jia)水敖煮，份(fen)量、比例不限，可行氣、健脾(pi)胃(wei)。亦可用橘(ju)紅〈新鮮橘(ju)子(zi)皮〉替代(dai)紫蘇(su)。

6、補充足量水(shui)(shui)分——早餐前喝(he)開水(shui)(shui)，每天(tian)至(zhi)少攝取(qu)2000cc的水(shui)(shui)分。

7、腹(fu)(fu)部按摩——從右下腹(fu)(fu)開始，以輕柔(rou)力道做順時鐘方向(xiang)按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可(ke)幫助舒緩腹(fu)(fu)脹(zhang)感。

8、服用(yong)胃散——脹氣(qi)狀況嚴重時(shi)，可服用(yong)一些市售的胃散(服用(yong)前請先向醫師(shi)詢問(wen))。

9、多(duo)喝溫(wen)(wen)水(shui)(shui)——如果大便(bian)累積在(zai)大腸內，脹(zhang)氣情(qing)況(kuang)會更(geng)加(jia)嚴重，所以要多(duo)喝溫(wen)(wen)水(shui)(shui)，每(mei)天至少喝1500cc的水(shui)(shui)份，充(chong)足(zu)的水(shui)(shui)份能促進排便(bian)。喝溫(wen)(wen)水(shui)(shui)較冷(leng)水(shui)(shui)適合，因為喝冷(leng)水(shui)(shui)較易造(zao)成腸絞痛。此外(wai)，汽水(shui)(shui)、咖啡、茶等飲(yin)料少喝為妙(miao)。

老年人腹部減肥的方法

老人(ren)不適合做劇烈(lie)運(yun)動，可以做一些比(bi)較柔(rou)的鍛煉：比(bi)如太極、散(san)步等進(jin)行減肥。在吃的方面建議(yi)吃比(bi)較健康(kang)的綠色食品(pin)，喝茶也是可以的。

早上(shang)7點～8點剛睡醒時，身體的(de)各種機能(neng)(neng)還處(chu)在(zai)僵硬狀態，所以(yi)運(yun)(yun)動最好以(yi)中輕度的(de)有(you)(you)(you)氧(yang)運(yun)(yun)動為主，運(yun)(yun)動量不能(neng)(neng)大(da)，不能(neng)(neng)做力量型運(yun)(yun)動和過于劇烈的(de)有(you)(you)(you)氧(yang)運(yun)(yun)動，這(zhe)些運(yun)(yun)動會(hui)造成人體血液黏稠(chou)，尤其對(dui)于有(you)(you)(you)心臟病、高(gao)血壓(ya)的(de)高(gao)危人群，很容易誘發疾病。

早晨起床后，洗漱完畢，略(lve)帶微(wei)笑，雙(shuang)足與(yu)肩等寬站(zhan)立，上(shang)身(shen)放松，下身(shen)部分(fen)微(wei)微(wei)下蹲，足趾(zhi)輕輕抓地，雙(shuang)目遠眺。快(kuai)走運動(dong)(dong)(dong)和散步都是早晨不(bu)(bu)錯的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)方式，心率控(kong)制在96～102，達到(dao)微(wei)微(wei)出汗(han)的(de)(de)熱身(shen)效果就(jiu)好(hao)。打太極拳也是再好(hao)不(bu)(bu)過的(de)(de)早上(shang)運動(dong)(dong)(dong)。

老(lao)年人想要進行(xing)(xing)腹部減肥的(de)話，可以參考一(yi)(yi)下文章(zhang)中(zhong)介紹(shao)到(dao)的(de)方法，因為(wei)老(lao)年人體質(zhi)已經較差，也有不(bu)少(shao)老(lao)年人患有一(yi)(yi)些慢性疾(ji)病(bing)(bing)，所(suo)以只能進行(xing)(xing)一(yi)(yi)些較為(wei)緩和的(de)運動方法，另外老(lao)年人在活(huo)動后會出現身體出汗的(de)癥狀，這個時候需要及時的(de)將汗液擦干，防止(zhi)受涼生病(bing)(bing)。

老年人如何健康飲食

1、一要少(shao)。俗話說(shuo)：飯吃八(ba)分飽(bao)，少(shao)病無煩(fan)惱(nao)。意思就是(shi)說(shuo)呢，每餐(can)不要吃的太(tai)飽(bao)，要給肚子留個兩(liang)分的空間。澳大利亞研(yan)究發現，如果(guo)人類時常保(bao)持兩(liang)分饑餓，其壽命將增(zeng)長(chang)20%~30%。

2、二(er)要暖。中醫講，脾胃(wei)乃后天(tian)之(zhi)本。胃(wei)喜燥(zao)惡寒，所以要避(bi)免冰的(de)涼的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物刺激，要暖食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。但是要注意，暖食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)等于(yu)燙食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，經常吃過燙的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物會(hui)損(sun)傷食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)管，是食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)管癌的(de)誘因之(zhi)一。

3、三要早(zao)。所(suo)謂的(de)“早(zao)”呢，就(jiu)是(shi)到吃飯(fan)的(de)那個點(dian)才(cai)吃飯(fan)，一般來說，上午(wu)7點(dian)~9點(dian)是(shi)胃(wei)經當(dang)令的(de)時候(hou)，所(suo)以早(zao)飯(fan)最好安排在這(zhe)個時間。中醫說“胃(wei)不和則(ze)臥不安”，因此(ci)晚飯(fan)也(ye)盡量早(zao)吃，這(zhe)樣才(cai)不會給腸(chang)胃(wei)增加負擔。

4、四要暖(nuan)(nuan)。這(zhe)個“暖(nuan)(nuan)”呢，跟第二個暖(nuan)(nuan)不同(tong)。這(zhe)個“暖(nuan)(nuan)”是說要細嚼慢咽，這(zhe)樣可以充分吸收(shou)營養(yang)、保護腸胃、促進消化等。還有(you)就是想強調要把吃(chi)飯當成一件愜意的事(shi)情，別吃(chi)得太累。

5、五要(yao)軟(ruan)。老年人的(de)牙齒常(chang)常(chang)會松(song)動或者(zhe)脫落，腸(chang)胃的(de)消化(hua)能(neng)力也大不如從前，所以應該(gai)吃軟(ruan)的(de)不應該(gai)吃過硬的(de)食(shi)(shi)物，想(xiang)比(bi)較硬的(de)果(guo)實類(lei)食(shi)(shi)物等，當然像(xiang)煎(jian)炸的(de)油膩類(lei)不好消化(hua)的(de)食(shi)(shi)物也不要(yao)吃。

6、六(liu)要淡(dan)(dan)。老年(nian)人不宜(yi)吃太油(you)膩(ni)的食物。淡(dan)(dan)，就(jiu)是(shi)要少油(you)少鹽少加工，因為中(zhong)國人現在(zai)食鹽和食油(you)量(liang)超(chao)標，由此(ci)引發的高血脂、高血壓等病正在(zai)增多。所以，老年(nian)人要吃的淡(dan)(dan)一點。