肚子大的原因

1、緊張壓力導致肚(du)子大(da)

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因為(wei)緊(jin)張壓力(li)和(he)超時工作，加(jia)上缺乏運動(dong)、飲食不(bu)正(zheng)常，影響器官運作與新陳(chen)代謝功能而提(ti)早老化，肚子(zi)當(dang)然(ran)也就日益壯(zhuang)大了。

2、活(huo)動力差導致肚子大

腰(yao)部得(de)不到充分的(de)鍛煉，就(jiu)會囤積諸(zhu)多(duo)的(de)脂肪(fang)，再者就(jiu)是(shi)(shi)如果(guo)(guo)腰(yao)部的(de)運動強(qiang)度達(da)不到，也(ye)是(shi)(shi)不能達(da)到瘦腰(yao)的(de)效果(guo)(guo)。

3、便(bian)秘代謝差導致肚子(zi)大(da)

全身脂肪最容易囤積之處就(jiu)屬(shu)腰部(bu)、腹部(bu)和臀部(bu)，一(yi)旦出現(xian)了就(jiu)難以消除(chu)，想要趕走礙眼的肥肚，就(jiu)得特(te)別加把(ba)勁(jing)。

4、脾虛導致肚子大

人(ren)瘦肚子大(da)(da)可能(neng)(neng)是因為脾(pi)虛。脾(pi)虛除了人(ren)瘦肚子大(da)(da)之外(wai)，還(huan)會有(you)唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大(da)(da)便(bian)不(bu)成形等等癥(zheng)狀。因為脾(pi)在身體發(fa)揮(hui)著(zhu)將人(ren)體內(nei)的(de)(de)(de)營養(yang)和廢物進行(xing)中轉(zhuan)、運送的(de)(de)(de)作用，脾(pi)虛其功能(neng)(neng)不(bu)能(neng)(neng)有(you)效發(fa)揮(hui)，體內(nei)的(de)(de)(de)水、濕、熱、寒滯留體內(nei)，無(wu)法(fa)及(ji)時、完全(quan)排除體外(wai)，導致(zhi)腹脹肚子大(da)(da)，同時，營養(yang)也無(wu)法(fa)及(ji)時完全(quan)進行(xing)轉(zhuan)化，導致(zhi)瘦弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少(shao)量多餐——幫助(zhu)胃部消化(hua)速度進(jin)(jin)(jin)行。要(yao)有效舒(shu)緩(huan)脹氣，必(bi)先從(cong)(cong)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)入手(shou)。若然孕(yun)婦感到胃脹氣的(de)時候，還進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大量食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，就會增加腸胃消化(hua)的(de)負擔，令(ling)脹氣情況(kuang)更(geng)厲害。所以，不妨從(cong)(cong)一(yi)(yi)天(tian)吃三餐的(de)習慣改至一(yi)(yi)天(tian)吃六至八餐，每餐份量減少(shao)的(de)方(fang)式來進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。注意每一(yi)(yi)餐不要(yao)進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)太多種類的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，也不宜吃過于流質的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，因為(wei)流質并不一(yi)(yi)定好消化(hua)。

2、養成每(mei)天排便(bian)習(xi)慣(guan)——多(duo)吃蔬(shu)菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3、適(shi)當運動(dong)(dong)——透過全身或腰部的肌肉活動(dong)(dong)可促(cu)進(jin)(jin)腸道的蠕(ru)動(dong)(dong)。適(shi)當做運動(dong)(dong)如散步，亦能促(cu)進(jin)(jin)腸蠕(ru)動(dong)(dong)，舒緩(huan)脹氣情(qing)況。因此，建議老年人可于(yu)飯(fan)后三十分鐘至(zhi)一小時，到外面(mian)散步約二十分鐘，可幫(bang)助排(pai)便和(he)排(pai)氣。

4、服用(yong)紫蘇(su)飲——取適(shi)量紫蘇(su)葉(xie)加(jia)水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦(yi)可用(yong)橘紅〈新鮮橘子(zi)皮(pi)〉替代紫蘇(su)。

6、補充(chong)足量水分——早(zao)餐前喝開水，每天至少攝取2000cc的水分。

7、腹(fu)部按(an)摩——從右(you)下腹(fu)開(kai)始，以輕柔力道做順時鐘方向按(an)摩，每次10～20圈，一天(tian)2～3次，可幫助舒緩腹(fu)脹感。

8、服(fu)用胃散——脹氣狀況嚴(yan)重時，可(ke)服(fu)用一些(xie)市(shi)售的(de)胃散(服(fu)用前請先向醫師詢問)。

9、多喝溫水——如果大便累積在大腸內，脹氣(qi)情況(kuang)會更加嚴重，所以要多喝溫水，每天(tian)至少喝1500cc的(de)水份，充(chong)足的(de)水份能促進排(pai)便。喝溫水較冷水適合(he)，因為(wei)喝冷水較易造成(cheng)腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料(liao)少喝為(wei)妙。

老年人腹部減肥的方法

老人(ren)不適(shi)合做(zuo)劇烈運動，可以(yi)(yi)做(zuo)一些比較柔(rou)的(de)鍛煉：比如太極、散步等進行(xing)減(jian)肥。在吃(chi)的(de)方(fang)面(mian)建議吃(chi)比較健康的(de)綠色食品，喝茶也是可以(yi)(yi)的(de)。

早上7點～8點剛睡醒時，身體的(de)(de)各種機(ji)能(neng)還處在僵(jiang)硬狀態，所以運動(dong)最(zui)好以中輕度的(de)(de)有氧運動(dong)為主，運動(dong)量不(bu)能(neng)大，不(bu)能(neng)做力量型運動(dong)和過于劇烈的(de)(de)有氧運動(dong)，這些運動(dong)會造成(cheng)人(ren)體血(xue)液黏稠(chou)，尤(you)其對于有心臟(zang)病(bing)、高血(xue)壓(ya)的(de)(de)高危人(ren)群，很(hen)容易(yi)誘發(fa)疾病(bing)。

早晨起床后(hou)，洗漱完(wan)畢，略(lve)帶微(wei)(wei)笑，雙足與肩(jian)等寬站立，上身放松，下身部分微(wei)(wei)微(wei)(wei)下蹲，足趾輕輕抓地，雙目(mu)遠眺。快走運(yun)動(dong)(dong)和散步都是早晨不錯的運(yun)動(dong)(dong)方式，心率控(kong)制在96～102，達到微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)汗的熱身效果(guo)就好。打太極拳也是再好不過的早上運(yun)動(dong)(dong)。

老年人(ren)(ren)想要(yao)進行腹部減(jian)肥的話，可以參考(kao)一下文章中介紹到的方法(fa)(fa)，因為老年人(ren)(ren)體質已(yi)經較差，也(ye)有(you)不少老年人(ren)(ren)患(huan)有(you)一些(xie)慢(man)性(xing)疾病，所以只(zhi)能進行一些(xie)較為緩和的運(yun)動(dong)方法(fa)(fa)，另外老年人(ren)(ren)在活(huo)動(dong)后會出現身體出汗的癥狀，這(zhe)個時(shi)候需要(yao)及時(shi)的將(jiang)汗液擦干，防止受涼(liang)生病。

老年人如何健康飲食

1、一(yi)要(yao)少(shao)。俗話說：飯(fan)吃八(ba)分飽，少(shao)病無煩惱(nao)。意思就是說呢，每餐不(bu)要(yao)吃的太飽，要(yao)給(gei)肚子留個(ge)兩分的空間(jian)。澳(ao)大利亞研究發現(xian)，如果人類時(shi)常(chang)保持兩分饑(ji)餓，其壽命將增長20%~30%。

2、二要(yao)暖。中醫(yi)講，脾胃(wei)乃后天之本。胃(wei)喜燥惡寒，所以要(yao)避免冰的(de)涼的(de)食(shi)(shi)物刺激，要(yao)暖食(shi)(shi)。但是要(yao)注意，暖食(shi)(shi)不(bu)等于燙食(shi)(shi)，經常(chang)吃過燙的(de)食(shi)(shi)物會損傷食(shi)(shi)管，是食(shi)(shi)管癌(ai)的(de)誘因之一。

3、三要早(zao)。所(suo)謂的(de)“早(zao)”呢(ni)，就是(shi)到吃飯(fan)(fan)的(de)那(nei)個(ge)點才吃飯(fan)(fan)，一般(ban)來說，上午7點~9點是(shi)胃(wei)經當令(ling)的(de)時候，所(suo)以早(zao)飯(fan)(fan)最好安(an)排在(zai)這個(ge)時間。中(zhong)醫說“胃(wei)不和則臥(wo)不安(an)”，因此晚飯(fan)(fan)也(ye)盡(jin)量早(zao)吃，這樣才不會(hui)給腸胃(wei)增(zeng)加(jia)負擔。

4、四要暖(nuan)。這個“暖(nuan)”呢，跟第(di)二個暖(nuan)不同。這個“暖(nuan)”是說要細嚼慢(man)咽，這樣可以充分吸收營養、保護(hu)腸胃、促進消(xiao)化(hua)等(deng)。還(huan)有就是想(xiang)強(qiang)調要把吃(chi)飯當成一(yi)件(jian)愜(qie)意的事情，別吃(chi)得太累。

5、五要軟。老年人的(de)牙齒常(chang)常(chang)會松(song)動或(huo)者脫落，腸(chang)胃(wei)的(de)消化能力(li)也大不如從前(qian)，所(suo)以應(ying)該吃軟的(de)不應(ying)該吃過硬(ying)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，想比(bi)較(jiao)硬(ying)的(de)果實類食(shi)(shi)物(wu)等，當然像煎炸(zha)的(de)油膩(ni)類不好(hao)消化的(de)食(shi)(shi)物(wu)也不要吃。

6、六要淡(dan)。老年人不宜吃太油(you)(you)膩的食(shi)物。淡(dan)，就是要少(shao)油(you)(you)少(shao)鹽少(shao)加工，因(yin)為中(zhong)國人現在(zai)食(shi)鹽和食(shi)油(you)(you)量超標，由此引(yin)發的高血脂、高血壓等(deng)病正在(zai)增多。所以(yi)，老年人要吃的淡(dan)一點。