職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人(ren)正常工作(zuo)時間為8-10小時，此為人體健康負荷量(liang)。如果長期工(gong)作12小(xiao)時以上(shang)，就對(dui)人(ren)體產生壓力。

2、極度失落

每一(yi)個(ge)人的一(yi)生(sheng)中(zhong)，總是會遭受(shou)許許多(duo)多(duo)的不如(ru)意(yi)，并不是每個(ge)人都具備足夠的解(jie)決能力(li)，因(yin)而會產生(sheng)“失落(luo)(luo)感”。由失落(luo)(luo)感所(suo)衍生的(de)(de)情緒反應，會(hui)使人產生悲觀(guan)、失望、沒有信心(xin)，甚至憤世嫉俗的(de)(de)心(xin)態。事(shi)業(ye)的(de)(de)壓力(li)(li)對白(bai)領男人危(wei)害最大。經受不住這種壓力(li)(li)，往(wang)往(wang)會(hui)有失落(luo)(luo)感，也就(jiu)是(shi)人們(men)常說的(de)(de)“灰色”心(xin)理。

3、難耐高壓

白(bai)領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育(yu)出(chu)了競(jing)爭(zheng)(zheng)。長期(qi)處在白(bai)熱化競(jing)爭(zheng)(zheng)的氣(qi)氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致(zhi)使情緒跌宕。當不(bu)堪忍受(shou)這種超負荷的精神(shen)壓力時，自己(ji)(ji)往往就不(bu)能把(ba)握(wo)自己(ji)(ji)而失去自控力。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

4、家庭危機

工作環(huan)境、社會環(huan)境以及家(jia)庭成員之間的價值取(qu)舍、感情(qing)投向都可能(neng)隱藏和引發(fa)家(jia)庭危機(ji)。即使在沒有沖突理由的情(qing)況下，壓力也會通(tong)過家(jia)庭降臨到你(ni)頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(le)，有時又心情(qing)焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使(shi)人(ren)思想消沉，有(you)的(de)(de)還會失(shi)(shi)去生活的(de)(de)信心。疾病的(de)(de)壓力來自于失(shi)(shi)去健(jian)康(kang)(kang)身(shen)體的(de)(de)憂患，失(shi)(shi)去康(kang)(kang)復信心。

6、貪欲過高

如果對金錢、財富之類心(xin)存過(guo)高欲望，那就(jiu)是(shi)貪(tan)心(xin)，使你(ni)輕松的(de)大(da)腦(nao)神經長期緊(jin)張，正(zheng)(zheng)常的(de)心(xin)腦(nao)運(yun)動加快，產生一種與正(zheng)(zheng)常生理(li)機(ji)能不協調(diao)的(de)節(jie)拍，就(jiu)會(hui)傷腦(nao)、傷心(xin)神、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接(jie)電(dian)話(hua)前深(shen)呼吸：在手機上(shang)做(zuo)個記號，比如(ru)用不(bu)干膠剪個漂(piao)亮的(de)綠點(dian)貼(tie)上(shang)，提醒(xing)自己(ji)接(jie)電(dian)話(hua)前做(zuo)個深(shen)呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓(rang)你的(de)聲音聽上(shang)去(qu)更(geng)自信。

2、多喝橙汁：最新(xin)研究發現，每天(tian)補充足(zu)量維生素C有助降低人體(ti)應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的(de)需求，還能(neng)降低壓力(li)。

3、發言之前安靜(jing)微笑(xiao)2秒：害怕演講？微笑著看(kan)(kan)看(kan)(kan)觀(guan)眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾(zhong)更舒服(fu)，同時緩解緊(jin)張情緒。

4、捏耳垂(chui)劃圓(yuan)圈：雙手分別輕拉耳垂(chui)，以相反方向(xiang)劃圓(yuan)圈，從1數到10。這(zhe)一動(dong)作有(you)益活(huo)動(dong)大腦皮層，緩解壓力。

5、記(ji)歌詞(ci)：把(ba)你喜(xi)歡的(de)歌的(de)歌詞(ci)記(ji)下來是對記(ji)憶的(de)一種挑戰(zhan)，這種方法難(nan)度(du)適中(zhong)，結(jie)果明確，有(you)助于減(jian)輕(qing)壓力。

6、假想：面對高(gao)聲尖叫的孩子或其他令(ling)人極度緊張的情形，不妨(fang)設想一下“假如有(you)人給你10萬塊(kuai)錢(qian)，你能忍(ren)受多(duo)久？”突然間，你會驚奇地發(fa)現，感覺好多(duo)了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘(zhong)，就可產生巨大的(de)心理放松。

8、熨衣(yi)服：熨燙衣(yi)服的(de)重復性動(dong)作讓你進入(ru)一種出(chu)神狀態，使大腦處(chu)于“自(zi)我運行”模式，排(pai)解(jie)壓(ya)力思緒(xu)。

9、多(duo)人一(yi)起(qi)喝咖啡：很(hen)多(duo)人喜歡(huan)喝咖啡解壓(ya)，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難(nan)以消除緊張焦慮或神經過(guo)敏，而與一(yi)群(qun)人一(yi)起(qi)喝，則會使壓(ya)力消退(tui)。

10、高強(qiang)度運動(dong)33分鐘(zhong)：密(mi)蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛(duan)煉(lian)最有助于減壓(ya)。快跑、使勁蹬自(zi)行(xing)車以及猛擊沙袋等，都(dou)是不錯的選擇。