男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有一(yi)個(ge)人(ren)永(yong)遠跟我(wo)(wo)們(men)生活(huo)在一(yi)起，這個(ge)人(ren)就是我(wo)(wo)們(men)自(zi)(zi)己(ji)——自(zi)(zi)我(wo)(wo)。孔老夫子說(shuo)過(guo)：“知己(ji)者(zhe)明，知人(ren)者(zhe)智。”我(wo)(wo)們(men)只有了(le)解自(zi)(zi)己(ji)，接受自(zi)(zi)己(ji)，才有可(ke)能是幸福(fu)的(de)(de)，是健(jian)康(kang)的(de)(de)。了(le)解自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)長(chang)處，我(wo)(wo)們(men)會清楚自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)發(fa)展方向，了(le)解自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)缺(que)陷，我(wo)(wo)們(men)才會少(shao)犯錯誤，避(bi)免去做一(yi)些(xie)自(zi)(zi)己(ji)力所不能及的(de)(de)事情。

2、面對現實

我們(men)可(ke)能沒有(you)出(chu)生(sheng)在一個富(fu)貴的(de)家庭，我們(men)的(de)工作可(ke)能也(ye)(ye)不(bu)盡(jin)如(ru)人意，我們(men)的(de)愛人可(ke)能也(ye)(ye)不(bu)精明能干、體貼入微；我們(men)的(de)孩(hai)子可(ke)能也(ye)(ye)不(bu)都聰明伶俐、順從聽話；我們(men)也(ye)(ye)可(ke)能正(zheng)在遭遇著挫折(zhe)和磨難……但是，我們(men)只有(you)先正(zheng)視這(zhe)一切(qie)，接(jie)(jie)受這(zhe)一切(qie)，在此基礎上(shang)，才(cai)有(you)改變的(de)可(ke)能性。只有(you)認清現實，接(jie)(jie)受現實，腳踏實地，我們(men)才(cai)能有(you)更大的(de)收(shou)獲。

3、善與人處

人(ren)(ren)生(sheng)活(huo)在由他(ta)人(ren)(ren)構成的(de)社會中(zhong)，就像魚生(sheng)活(huo)在水中(zhong)一樣，離開(kai)了他(ta)人(ren)(ren)，離開(kai)他(ta)人(ren)(ren)的(de)幫助，人(ren)(ren)將無法生(sheng)存。有心理學(xue)家統計，人(ren)(ren)生(sheng)80%左右的(de)煩惱都與自己的(de)人(ren)(ren)際環境有關。對別(bie)人(ren)(ren)吹毛(mao)求疵，動輒向他(ta)人(ren)(ren)發火，侵(qin)犯他(ta)人(ren)(ren)的(de)利益(yi)，不注意人(ren)(ren)際交往的(de)分寸，都將給自己帶來無盡(jin)的(de)煩惱。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要(yao)尊重(zhong)父母(mu)，做自己力所(suo)能及的事，成(cheng)年人(ren)要(yao)承(cheng)擔家庭和(he)社會(hui)的重(zhong)擔，在工(gong)作中獲得(de)謀(mou)生的手段并得(de)到(dao)承(cheng)認和(he)樂趣(qu)。所(suo)以，失(shi)業給成(cheng)人(ren)的打擊(ji)不僅是(shi)經(jing)濟上，而且是(shi)心(xin)(xin)理(li)上的，它會(hui)使人(ren)喪失(shi)價值感(gan)，帶來心(xin)(xin)理(li)危機(ji)。能夠(gou)勇敢地承(cheng)擔責任、從工(gong)作中得(de)到(dao)樂趣(qu)的人(ren)，才是(shi)真正成(cheng)熟、健康的人(ren)。

意大利著名畫(hua)家達芬奇說：“勞動一(yi)日(ri)，方(fang)得(de)一(yi)夜安(an)寢;勤勞一(yi)生，可得(de)幸福(fu)的(de)長(chang)眠”。而(er)逃避責(ze)任、逃避工(gong)作(zuo)只能使人感(gan)到煩躁(zao)和悔恨(hen)。

5、控制情緒

情緒在心(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)(kang)中起著(zhu)重(zhong)要的(de)作用(yong)。心(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)(kang)者經常(chang)能(neng)保持愉快(kuai)、開朗、自信和滿(man)意的(de)心(xin)(xin)情，善于從生活(huo)中尋(xun)求樂(le)趣(qu)，對(dui)生活(huo)充滿(man)希(xi)望。反之(zhi)，經常(chang)性的(de)抑(yi)郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心(xin)(xin)理(li)(li)不(bu)健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)標志。當(dang)一個(ge)人心(xin)(xin)理(li)(li)十分健(jian)(jian)康(kang)(kang)時，他(ta)的(de)情緒表(biao)達恰如其份，儀態大方，既(ji)不(bu)拘謹也不(bu)放肆。

6、塑造人格

人(ren)格是人(ren)所(suo)有(you)穩定的(de)心(xin)(xin)理特征的(de)總和(he)。心(xin)(xin)理健康(kang)的(de)最終目標就(jiu)是保持人(ren)格的(de)完整性，培(pei)養出(chu)健全(quan)的(de)人(ren)格。有(you)一則諺語說：態(tai)度決定行為，行為決定習(xi)慣，習(xi)慣決定人(ren)格，人(ren)格決定命(ming)運。我(wo)們(men)的(de)性格和(he)命(ming)運正是由我(wo)們(men)自(zi)己每時每刻(ke)的(de)行動自(zi)我(wo)雕塑而成(cheng)。

7、有家有業

家(jia)和事業是成(cheng)年男(nan)性責任與壓力的(de)源頭。家(jia)庭的(de)和睦與事業的(de)成(cheng)功絕非水火不容，它們的(de)關系(xi)是相互促進的(de)，"家(jia)和萬事興"，無力"齊家(jia)"，恐怕也無力"平(ping)天下"。在處理好(hao)二者之間的(de)關系(xi)時，更應具備(bei)一個健康的(de)心態。

8、取之有道

“君子好(hao)財，取之(zhi)有(you)道。”一方面說光明正大(da)增加收(shou)入，另(ling)一方面也可說是以(yi)健康心(xin)(xin)態對(dui)待自己的私欲。在(zai)嫉妒和眼紅之(zhi)外，以(yi)一顆(ke)平常心(xin)(xin)對(dui)待花(hua)花(hua)世界里的誘(you)惑。老天總是會(hui)把機會(hui)給那(nei)些勤奮的人的。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛能伴(ban)隨(sui)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)一生(sheng)(sheng)。童(tong)年時代主要是(shi)(shi)父母之(zhi)愛，童(tong)年是(shi)(shi)培養人(ren)(ren)(ren)(ren)心理(li)健康的(de)關(guan)鍵時期，在這個(ge)階段若得不(bu)到充足和(he)(he)正(zheng)確的(de)父母之(zhi)愛，就將影響其(qi)一生(sheng)(sheng)的(de)心理(li)健康發育，很多成年人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)心理(li)障(zhang)礙都(dou)與童(tong)年缺少(shao)父母之(zhi)愛有關(guan)。少(shao)年時代增加了伙伴(ban)和(he)(he)師長之(zhi)愛，青年時代情侶和(he)(he)夫妻之(zhi)愛尤(you)(you)為重要。中年人(ren)(ren)(ren)(ren)社會責任重大，同事、親(qin)朋和(he)(he)子女之(zhi)愛十(shi)分(fen)重要，它們會使青年人(ren)(ren)(ren)(ren)在事業家庭(ting)上倍添信心和(he)(he)動力，讓(rang)生(sheng)(sheng)活充滿(man)歡樂(le)和(he)(he)溫暖。至于老年人(ren)(ren)(ren)(ren)晚年幸福的(de)關(guan)鍵。愛有十(shi)分(fen)豐富的(de)內涵，不(bu)單指(zhi)情愛，還(huan)包括(kuo)關(guan)懷、安(an)慰(wei)、鼓(gu)勵、獎(jiang)賞、贊(zan)揚、信任、幫助和(he)(he)支持等(deng)。一個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)如果長期得不(bu)到別人(ren)(ren)(ren)(ren)尤(you)(you)其(qi)是(shi)(shi)自己親(qin)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)愛，心理(li)會出現不(bu)平衡，進而(er)產生(sheng)(sheng)障(zhang)礙或疾患。

2、渲泄和疏導

無論是(shi)轉移回避還(huan)是(shi)設(she)法自(zi)慰，都只能暫暫時(shi)緩解(jie)心(xin)(xin)(xin)理(li)矛盾(dun)，求(qiu)得表面上的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)平衡(heng)，治的(de)(de)(de)(de)只是(shi)標，而(er)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)渲(xuan)泄(xie)具有治本的(de)(de)(de)(de)作用，當然這(zhe)種(zhong)渲(xuan)泄(xie)應(ying)當是(shi)良性的(de)(de)(de)(de)，以不(bu)(bu)損害他(ta)人、不(bu)(bu)危害社(she)會(hui)為原則，否則會(hui)惡性循環，帶來更多(duo)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)快。比如(ru)，當你心(xin)(xin)(xin)情壓抑時(shi)，可(ke)以去踢足(zu)球，把火發在他(ta)們(men)身上，遇到不(bu)(bu)順心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)事對(dui)親(qin)人和好(hao)友訴說(shuo)，把心(xin)(xin)(xin)里的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)快倒出(chu)來，這(zhe)就是(shi)渲(xuan)泄(xie)。與此(ci)同時(shi)，也希(xi)望有人幫(bang)助自(zi)己(ji)解(jie)開心(xin)(xin)(xin)里的(de)(de)(de)(de)疙瘩，或幫(bang)助出(chu)出(chu)好(hao)主意(yi)。渲(xuan)泄(xie)和疏導都是(shi)維(wei)護心(xin)(xin)(xin)理(li)平衡(heng)的(de)(de)(de)(de)有效辦法。心(xin)(xin)(xin)理(li)負擔若長期得不(bu)(bu)到渲(xuan)泄(xie)或疏導，則會(hui)加重心(xin)(xin)(xin)理(li)矛盾(dun)進(jin)而(er)成為心(xin)(xin)(xin)理(li)障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會(hui)幫助(zhu)人(ren)們明辨是非，改(gai)正(zheng)錯誤，進(jin)而不斷完(wan)善自(zi)(zi)(zi)己。一個人(ren)如(ru)果長(chang)期(qi)得不到正(zheng)確的(de)批(pi)評，熱必(bi)會(hui)滋長(chang)驕(jiao)傲(ao)自(zi)(zi)(zi)滿的(de)毛病，固執、傲(ao)慢(man)、處以(yi)為是等，這些(xie)都是心(xin)理(li)不健康發(fa)展的(de)表現，但是，過于苛刻的(de)批(pi)評和傷害自(zi)(zi)(zi)尊的(de)指責會(hui)使(shi)人(ren)產生逆反心(xin)理(li)，嚴重的(de)會(hui)使(shi)人(ren)自(zi)(zi)(zi)暴(bao)自(zi)(zi)(zi)棄、脫離(li)集體，直至難(nan)以(yi)自(zi)(zi)(zi)拔。所以(yi)，遇到這種“心理病毒”時(shi)，就(jiu)應(ying)提高警惕，增強心理免(mian)疫能力(li)，我們平時(shi)應(ying)多親近有(you)知識、有(you)德行、值得(de)信(xin)賴的人，這樣就(jiu)比較容易獲得(de)這種健康的“營(ying)養素”。

4、堅強的信念與理想

信(xin)念與理想的(de)(de)(de)力(li)量是(shi)驚人的(de)(de)(de)，它(ta)對于心理的(de)(de)(de)作用(yong)猶為重要，在(zai)生命(ming)的(de)(de)(de)旅途中，我們常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)遭遇各種(zhong)挫(cuo)折和失敗，會(hui)陷入到(dao)某些意想不到(dao)的(de)(de)(de)困境(jing)，這時，信(xin)念和理想猶如心理的(de)(de)(de)平衡器，它(ta)能幫助人們保持(chi)平穩的(de)(de)(de)心態，度過(guo)坎(kan)坷與挫(cuo)折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區。

5、寬容

人生(sheng)百態，萬(wan)事萬(wan)物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴(ban)而生(sheng)，寬(kuan)(kuan)容是(shi)脫(tuo)離種種煩(fan)擾(rao)，減(jian)輕心理壓(ya)力的法寶。但寬(kuan)(kuan)容并不是(shi)逃避，他是(shi)豁達與睿智的。