手抓餅熱量大概是多少

手(shou)抓餅的(de)熱量會根(gen)據不同的(de)配料而(er)改變，在100克手(shou)抓餅中，碳水化(hua)合物(wu)(wu)約為(wei)(wei)40.52克，脂肪(fang)約為(wei)(wei)11.58克，蛋白質約為(wei)(wei)9.02克，纖維素約為(wei)(wei)1.7克，鈉242約為(wei)(wei)毫克，鉀約為(wei)(wei)122毫克，而(er)每100克手(shou)抓餅所含熱量，大(da)約為(wei)(wei)306大(da)卡，其(qi)(qi)熱量相對其(qi)(qi)他食物(wu)(wu)來說比較高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓(zhua)餅營(ying)養美(mei)味，它可以加入(ru)雞(ji)蛋，培(pei)根，蔬菜等食(shi)物的(de)，香酥可口，非(fei)常誘人(ren)，但由于(yu)它經過油煎制(zhi)作(zuo)而成的(de)，且熱量(liang)(liang)比(bi)較多(duo)(duo)，因(yin)此屬(shu)于(yu)高(gao)高(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)品，其中每(mei)100克手(shou)抓(zhua)餅的(de)熱量(liang)(liang)約占中國營(ying)養學(xue)會推薦(jian)的(de)普通成年人(ren)保持健康每(mei)天所需攝入(ru)總熱量(liang)(liang)的(de)10%，熱量(liang)(liang)看起來并(bing)不(bu)(bu)高(gao)，但它的(de)營(ying)養不(bu)(bu)均衡(heng)，對于(yu)減肥的(de)人(ren)群來說，還是(shi)少吃手(shou)抓(zhua)餅較好，多(duo)(duo)吃新鮮的(de)水果蔬菜才能有效減少肥胖。

有(you)不(bu)少人(ren)(ren)想要將手(shou)抓(zhua)餅(bing)當(dang)成(cheng)減肥餐(can)來吃(chi)(chi)，但(dan)這并不(bu)是(shi)(shi)一種好的(de)(de)方法。一個人(ren)(ren)一天需要的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)量約為(wei)70克(ke)(ke)(ke)左右，而(er)(er)一個100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)手(shou)抓(zhua)餅(bing)含蛋(dan)白質(zhi)大約為(wei)11克(ke)(ke)(ke)多(duo)，當(dang)成(cheng)三餐(can)來吃(chi)(chi)以一次一個來算的(de)(de)話也(ye)是(shi)(shi)只有(you)30克(ke)(ke)(ke)多(duo)一點，是(shi)(shi)不(bu)夠(gou)的(de)(de)一個人(ren)(ren)正常所(suo)需的(de)(de)。而(er)(er)碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)的(de)(de)產熱(re)(re)一般占總(zong)熱(re)(re)量的(de)(de)60%左右為(wei)宜(yi)，如(ru)一個人(ren)(ren)攝人(ren)(ren)總(zong)熱(re)(re)量為(wei)2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每克(ke)(ke)(ke)碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)=360克(ke)(ke)(ke)碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)，100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)手(shou)抓(zhua)餅(bing)含有(you)碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)約為(wei)40克(ke)(ke)(ke)，算起來也(ye)是(shi)(shi)不(bu)足的(de)(de)。把手(shou)抓(zhua)餅(bing)當(dang)成(cheng)飯來吃(chi)(chi)也(ye)容易(yi)造成(cheng)身(shen)體維(wei)生素不(bu)足，營養不(bu)均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)個(ge)(ge)正(zheng)常男性成(cheng)年人一(yi)(yi)天需要約(yue)1800至(zhi)2000大(da)卡，而(er)女性的(de)(de)則為1600至(zhi)1800大(da)卡左右。如果把抓餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)早(zao)餐來(lai)吃的(de)(de)話，按(an)照(zhao)早(zao)餐熱(re)(re)量(liang)要占一(yi)(yi)天的(de)(de)30%來(lai)記，一(yi)(yi)個(ge)(ge)手(shou)(shou)抓餅(bing)(bing)300大(da)卡的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)并不(bu)(bu)(bu)算多(duo)，但(dan)也(ye)不(bu)(bu)(bu)能提供正(zheng)常的(de)(de)量(liang)。單純(chun)把一(yi)(yi)手(shou)(shou)抓餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)早(zao)餐來(lai)吃是(shi)不(bu)(bu)(bu)可(ke)取(qu)的(de)(de)，它無法提供早(zao)餐要求的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)。對于耗腦力的(de)(de)學生來(lai)說，一(yi)(yi)個(ge)(ge)手(shou)(shou)抓餅(bing)(bing)下肚可(ke)能當(dang)開始覺有(you)有(you)飽(bao)腹(fu)感，但(dan)課間操一(yi)(yi)過就覺得(de)而(er)了。有(you)些人會(hui)說，那(nei)我再加上雞蛋(dan)豆(dou)漿(jiang)呢，一(yi)(yi)個(ge)(ge)雞蛋(dan)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)約(yue)為80大(da)卡，而(er)一(yi)(yi)杯豆(dou)漿(jiang)100毫升(sheng)為14大(da)卡左右，也(ye)并不(bu)(bu)(bu)能滿足人的(de)(de)需要。所(suo)以手(shou)(shou)抓餅(bing)(bing)并不(bu)(bu)(bu)適合當(dang)成(cheng)早(zao)餐來(lai)吃，哪怕是(shi)加了雞蛋(dan)的(de)(de)手(shou)(shou)抓餅(bing)(bing)。