手抓餅熱量大概是多少

手(shou)(shou)抓(zhua)餅的(de)熱(re)量(liang)會根據不同(tong)的(de)配(pei)料而改變(bian)，在100克(ke)(ke)(ke)手(shou)(shou)抓(zhua)餅中，碳水化合物約為(wei)40.52克(ke)(ke)(ke)，脂肪約為(wei)11.58克(ke)(ke)(ke)，蛋白質約為(wei)9.02克(ke)(ke)(ke)，纖維素約為(wei)1.7克(ke)(ke)(ke)，鈉(na)242約為(wei)毫克(ke)(ke)(ke)，鉀約為(wei)122毫克(ke)(ke)(ke)，而每(mei)100克(ke)(ke)(ke)手(shou)(shou)抓(zhua)餅所(suo)含熱(re)量(liang)，大約為(wei)306大卡，其(qi)熱(re)量(liang)相對其(qi)他食物來(lai)說比(bi)較高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓(zhua)餅(bing)(bing)營養(yang)美味，它可以加入(ru)雞(ji)蛋，培(pei)根，蔬菜等食物的(de)(de)，香酥可口(kou)，非(fei)常誘人(ren)，但(dan)由(you)于它經過油煎制作而成(cheng)(cheng)的(de)(de)，且(qie)熱(re)量比較多，因此屬于高高熱(re)量食品，其中每100克手(shou)抓(zhua)餅(bing)(bing)的(de)(de)熱(re)量約(yue)占中國營養(yang)學會推薦(jian)的(de)(de)普通成(cheng)(cheng)年人(ren)保持健(jian)康每天所需攝入(ru)總熱(re)量的(de)(de)10%，熱(re)量看起來并不(bu)高，但(dan)它的(de)(de)營養(yang)不(bu)均衡，對于減肥(fei)的(de)(de)人(ren)群來說，還是少(shao)吃手(shou)抓(zhua)餅(bing)(bing)較好，多吃新(xin)鮮的(de)(de)水果蔬菜才能有效減少(shao)肥(fei)胖。

有(you)不(bu)少人想(xiang)要將手(shou)(shou)抓餅(bing)當成(cheng)減(jian)肥餐來(lai)(lai)(lai)吃(chi)(chi)，但這并不(bu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)種好(hao)的方(fang)法。一(yi)(yi)(yi)個人一(yi)(yi)(yi)天需要的蛋白(bai)(bai)質的量(liang)約(yue)(yue)為(wei)70克(ke)(ke)(ke)左右，而(er)一(yi)(yi)(yi)個100克(ke)(ke)(ke)的手(shou)(shou)抓餅(bing)含蛋白(bai)(bai)質大約(yue)(yue)為(wei)11克(ke)(ke)(ke)多，當成(cheng)三餐來(lai)(lai)(lai)吃(chi)(chi)以一(yi)(yi)(yi)次一(yi)(yi)(yi)個來(lai)(lai)(lai)算(suan)(suan)的話也(ye)(ye)是(shi)只有(you)30克(ke)(ke)(ke)多一(yi)(yi)(yi)點，是(shi)不(bu)夠的一(yi)(yi)(yi)個人正常(chang)所需的。而(er)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物的產熱一(yi)(yi)(yi)般占總熱量(liang)的60%左右為(wei)宜，如(ru)一(yi)(yi)(yi)個人攝(she)人總熱量(liang)為(wei)2400千(qian)卡(10ND)，2400千(qian)卡×60%/4千(qian)卡/每(mei)克(ke)(ke)(ke)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物=360克(ke)(ke)(ke)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物，100克(ke)(ke)(ke)的手(shou)(shou)抓餅(bing)含有(you)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物約(yue)(yue)為(wei)40克(ke)(ke)(ke)，算(suan)(suan)起(qi)來(lai)(lai)(lai)也(ye)(ye)是(shi)不(bu)足的。把手(shou)(shou)抓餅(bing)當成(cheng)飯來(lai)(lai)(lai)吃(chi)(chi)也(ye)(ye)容易造成(cheng)身體(ti)維生(sheng)素不(bu)足，營(ying)養不(bu)均衡(heng)。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)個(ge)正(zheng)常男性成年人(ren)一(yi)(yi)天需(xu)要(yao)(yao)約1800至2000大(da)卡，而女性的(de)(de)(de)則為1600至1800大(da)卡左(zuo)(zuo)右。如果把抓餅(bing)當成早(zao)餐(can)來(lai)吃(chi)的(de)(de)(de)話，按照早(zao)餐(can)熱(re)量(liang)(liang)要(yao)(yao)占一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)30%來(lai)記，一(yi)(yi)個(ge)手抓餅(bing)300大(da)卡的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)并不算多，但也不能(neng)提(ti)供正(zheng)常的(de)(de)(de)量(liang)(liang)。單純把一(yi)(yi)手抓餅(bing)當成早(zao)餐(can)來(lai)吃(chi)是(shi)不可取的(de)(de)(de)，它無法(fa)提(ti)供早(zao)餐(can)要(yao)(yao)求的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。對于耗腦力的(de)(de)(de)學生來(lai)說，一(yi)(yi)個(ge)手抓餅(bing)下肚(du)可能(neng)當開始覺有(you)(you)有(you)(you)飽腹感(gan)，但課間操一(yi)(yi)過就覺得而了。有(you)(you)些人(ren)會說，那我再加上(shang)雞蛋(dan)豆漿呢，一(yi)(yi)個(ge)雞蛋(dan)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)約為80大(da)卡，而一(yi)(yi)杯豆漿100毫升為14大(da)卡左(zuo)(zuo)右，也并不能(neng)滿足人(ren)的(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)。所(suo)以手抓餅(bing)并不適合當成早(zao)餐(can)來(lai)吃(chi)，哪怕是(shi)加了雞蛋(dan)的(de)(de)(de)手抓餅(bing)。