打網球有哪些好處

1、鍛煉大腦

打網球是一項全身性的健身運動，截球時需要(yao)根據球的位(wei)置方向，快(kuai)節奏的跑(pao)、跳、揮動手臂，能(neng)(neng)有效(xiao)的鍛煉大腦(nao)的反應能(neng)(neng)力，增(zeng)強身體(ti)各部位(wei)的協調性及靈活(huo)性。

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2、增強體能

打網球揮拍(pai)的(de)(de)時候會(hui)刺激肩(jian)部肌(ji)肉(rou)及手(shou)臂(bei)肱二頭(tou)肌(ji)、肱三(san)頭(tou)肌(ji)，能有(you)效的(de)(de)增強(qiang)肩(jian)部和手(shou)臂(bei)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)力量。在快速移動的(de)(de)過程中，需要全身肌(ji)肉(rou)協調(diao)作用，特別是腿(tui)部肌(ji)肉(rou)會(hui)得到很有(you)效的(de)(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運(yun)動能刺(ci)激身體(ti)各部位脂肪(fang)快速燃燒，其(qi)運(yun)動量足以消耗你(ni)身上多余的(de)(de)脂肪(fang)，并且使體(ti)形趨于(yu)完(wan)美。打網球不像專業的(de)(de)健身，要求你(ni)每天有固定(ding)的(de)(de)時間(jian)安(an)排，只(zhi)要你(ni)每隔(ge)一段(duan)時間(jian)去打，就能保證一定(ding)的(de)(de)運(yun)動量。

4、釋放壓力

網球運動能幫助你宣(xuan)泄情(qing)(qing)緒，釋放(fang)精神壓力，可(ke)以愉悅(yue)身心(xin)，增強自(zi)信，在運動中把最真最自(zi)然(ran)的(de)一(yi)面釋放(fang)。感覺工作壓力大，情(qing)(qing)緒壓抑，或(huo)者受委屈的(de)時候，可(ke)以打(da)打(da)網球釋放(fang)情(qing)(qing)緒。

5、排除毒素

打網球時(shi)身體(ti)(ti)(ti)代謝旺盛，汗液(ye)分泌較(jiao)多，色素及有毒物質可以隨汗液(ye)排出體(ti)(ti)(ti)外(wai)，幫助減少體(ti)(ti)(ti)內(nei)有毒物質的堆積。

網球運動對身體有危害嗎

1、網球肘

網(wang)球(qiu)肘是(shi)指(zhi)肱(gong)骨外上(shang)髁炎，多(duo)數是(shi)由于擊球(qiu)動作不正確，過(guo)度使用(yong)小(xiao)臂，球(qiu)拍過(guo)重，沒有加避震(zhen)等原因導致的。出現這種病(bing)時，手(shou)不能(neng)用(yong)力握(wo)物，甚(shen)至(zhi)在伸肌(ji)腱上(shang)也有輕度壓痛及活動痛，需要及時休息才能(neng)緩(huan)解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關節是(shi)網球(qiu)運動中受壓(ya)最大的組織(zhi)，非常容易受傷。如(ru)果(guo)你在發球(qiu)，抽球(qiu)，高壓(ya)時肩部疼(teng)痛(tong)，那么就要注意了。

3、膝關節損傷

網球(qiu)(qiu)運動(dong)需要不斷奔(ben)(ben)跑，過多的變(bian)向奔(ben)(ben)跑很(hen)容易導(dao)致膝(xi)關(guan)節(jie)的損(sun)傷(shang)(shang)(shang)。膝(xi)關(guan)節(jie)在網球(qiu)(qiu)運動(dong)過程中的損(sun)傷(shang)(shang)(shang)主要包(bao)括髕骨勞損(sun)、內側副(fu)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)、半月板(ban)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，這種損(sun)傷(shang)(shang)(shang)可(ke)能會導(dao)致傷(shang)(shang)(shang)殘，因此參(can)加網球(qiu)(qiu)運動(dong)一定要護膝(xi)。

4、腰痛

發球(qiu)和底線控(kong)球(qiu)時，對(dui)腰(yao)部的(de)(de)運用都比較多。由于現代(dai)人基(ji)本都有(you)久(jiu)坐的(de)(de)毛病，偶(ou)爾參加(jia)劇烈的(de)(de)網球(qiu)運動很容(rong)易造成椎間(jian)盤突出，腰(yao)部僵直(zhi)等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動(dong)時(shi)(shi)，有(you)可能被來球擊中(zhong)。導(dao)致這種情(qing)況的原因(yin)有(you)很多，運動(dong)員在打(da)球時(shi)(shi)，要注(zhu)意保護你的眼睛(jing)，保證在你擊球的周圍地上沒有(you)其他球在。跑(pao)動(dong)時(shi)(shi)，一定要看(kan)清楚周圍的環境，如果有(you)危(wei)險(xian)，就(jiu)放棄這一球。