1、簡介

網球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)項優美而激烈(lie)的體育(yu)運(yun)動(dong)(dong)，網球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)的由來和發展可以用四句話來概括，它孕(yun)育(yu)在(zai)法國，誕生在(zai)英國，開始普及(ji)和形成高(gao)潮在(zai)美國，現在(zai)盛行全(quan)世界，被稱為(wei)世界第(di)二大球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)，網球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)通常需要(yao)在(zai)兩(liang)個(ge)單打球(qiu)(qiu)(qiu)員或兩(liang)對組合之(zhi)間進行，球(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)網球(qiu)(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)(qiu)網用網球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊打網球(qiu)(qiu)(qiu)，當某一(yi)方球(qiu)(qiu)(qiu)員打出網球(qiu)(qiu)(qiu)，另一(yi)方接不(bu)到時，即可得分。

2、起源

（1）孕育：一些歷史學(xue)家(jia)認為(wei)，網球運動最早起源于(yu)12世(shi)(shi)紀法(fa)(fa)國(guo)北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的(de)(de)一種(zhong)(zhong)游戲(xi)。到了14世(shi)(shi)紀中(zhong)葉，法(fa)(fa)國(guo)的(de)(de)一位詩(shi)人(ren)把這種(zhong)(zhong)球類游戲(xi)介紹到法(fa)(fa)國(guo)宮(gong)廷中(zhong)，作(zuo)為(wei)皇室貴族男女(nv)的(de)(de)消遣(qian)。隨著時間的(de)(de)推(tui)移，這種(zhong)(zhong)游戲(xi)逐漸(jian)演變成一種(zhong)(zhong)賭博，有不少人(ren)因(yin)此傾家(jia)蕩產，于(yu)是法(fa)(fa)國(guo)國(guo)王遂下令禁止(zhi)再作(zuo)此種(zhong)(zhong)游戲(xi)，這就(jiu)是18世(shi)(shi)紀初(chu)期網球衰(shuai)敗的(de)(de)主要原(yuan)因(yin)。

（2）誕生：1873年(nian)左右，英(ying)國人沃爾(er)特·克(ke)洛普頓(dun)·溫菲爾(er)德將(jiang)早期的(de)網(wang)(wang)球(qiu)打法(fa)加以(yi)改進，使之(zhi)成為夏天在草(cao)坪上進行的(de)一種體育活動(dong)，并取(qu)名(ming)“草(cao)地網(wang)(wang)球(qiu)”。1875年(nian)又建立了(le)(le)全英(ying)網(wang)(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)俱(ju)樂部(bu)，這個俱(ju)樂部(bu)建造(zao)了(le)(le)世界上的(de)第一個網(wang)(wang)球(qiu)場(chang)地，并于(yu)1877年(nian)舉(ju)辦(ban)了(le)(le)全英(ying)草(cao)地網(wang)(wang)球(qiu)男子單(dan)打錦標賽，即(ji)后來聞名(ming)于(yu)世的(de)溫布爾(er)登網(wang)(wang)球(qiu)賽。

（3）普(pu)及(ji)：1874年，在(zai)百慕大度假的美(mei)國(guo)女士瑪麗(li)·奧特布里(li)奇(qi)在(zai)觀看(kan)了(le)英(ying)國(guo)軍官的網(wang)球(qiu)比賽后，對(dui)這項(xiang)體育活動頗感興趣，于(yu)是將網(wang)球(qiu)規則、網(wang)拍和網(wang)球(qiu)帶到紐約。在(zai)美(mei)國(guo)，網(wang)球(qiu)運動最初是在(zai)東部各學校中(zhong)開展(zhan)的，不久(jiu)就傳(chuan)到中(zhong)部、西部，進而在(zai)全美(mei)得到普(pu)及(ji)。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發(fa)球

（1）發(fa)球前(qian)的(de)規(gui)定

發球(qiu)員在(zai)發球(qiu)前應先站(zhan)在(zai)端線后、中(zhong)點和邊線的(de)假定延長線之(zhi)間的(de)區域里，用手將(jiang)球(qiu)向(xiang)(xiang)空中(zhong)任何方(fang)向(xiang)(xiang)拋起(qi)，在(zai)球(qiu)接觸(chu)地面(mian)以(yi)前，用球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)（僅能用一只手的(de)運動員，可用球(qiu)拍將(jiang)球(qiu)拋起(qi)）。球(qiu)拍與球(qiu)接觸(chu)時，就算完成球(qiu)的(de)發送(song)。

（2）發球時(shi)的規定

發球(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)整個(ge)發球(qiu)(qiu)動作中，不得(de)通過行(xing)走(zou)或跑動改變原(yuan)站的位置，兩(liang)腳(jiao)只準站在(zai)規(gui)定位置，不得(de)觸(chu)及(ji)其他區域。

（3）發球(qiu)員的位(wei)置

每局開始，先從(cong)右區端線(xian)后(hou)發(fa)球(qiu)，得或(huo)(huo)失一(yi)分后(hou)，應換到左區發(fa)球(qiu)。發(fa)出的(de)球(qiu)應從(cong)網上(shang)越(yue)過，落(luo)到對(dui)角的(de)對(dui)方前場方塊區域內，或(huo)(huo)其周圍的(de)線(xian)上(shang)。

（4）發球失誤

未擊中(zhong)球(qiu)；發(fa)出的球(qiu)，在(zai)落地(di)前觸及固定物（球(qiu)網(wang)、中(zhong)心(xin)帶和(he)網(wang)邊白布除外）；違反發(fa)球(qiu)站位(wei)(wei)規定。發(fa)球(qiu)員第一次發(fa)球(qiu)失誤(wu)后，應在(zai)原發(fa)位(wei)(wei)置上進行第二次發(fa)球(qiu)。

（5）發球無效

發(fa)球觸網(wang)后，仍然落到對方發(fa)球區內，接球員未作好接球準(zhun)備；均(jun)應重發(fa)球。

（6）交換發球

第一(yi)局比(bi)(bi)賽(sai)終了(le)，接球(qiu)員(yuan)成為(wei)發球(qiu)員(yuan)，發球(qiu)成為(wei)接球(qiu)。以(yi)后每局終了(le)。均依(yi)次互相交換(huan)，直至比(bi)(bi)賽(sai)結束。

2、通則

（1）交換場地

雙方應在(zai)每(mei)盤的第(di)1、3、5等單數局(ju)(ju)結束后，以及每(mei)盤結束雙方局(ju)(ju)數之和為單數時(shi)，交換場地。

（2）失分

在(zai)球(qiu)(qiu)第二次著地前，未能(neng)還(huan)擊(ji)過網；還(huan)擊(ji)的(de)球(qiu)(qiu)觸(chu)及(ji)對方(fang)場區界線(xian)以外的(de)地面(mian)、固(gu)定物(wu)或其(qi)他物(wu)件；還(huan)擊(ji)空(kong)中(zhong)球(qiu)(qiu)失敗；故意用球(qiu)(qiu)拍(pai)觸(chu)球(qiu)(qiu)超過一(yi)次；運動員的(de)身體、球(qiu)(qiu)拍(pai)，在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)期(qi)間(jian)觸(chu)及(ji)球(qiu)(qiu)網；過網擊(ji)球(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)。出現以上情況均判失分。

3、壓線球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種(zhong)類

網(wang)球可分為加強(qiang)(qiang)型和常規型兩種類(lei)型，不(bu)(bu)同類(lei)型網(wang)球，用于不(bu)(bu)同的比賽(sai)場地。常規型只能用于紅(hong)土與室(shi)內地毯(tan)球場，一般(ban)我們選(xuan)用這類(lei)球就(jiu)足夠了。如果是(shi)在海拔4000英尺的高度進(jin)行比賽(sai)，就(jiu)必須(xu)選(xuan)用加強(qiang)(qiang)型。

2、看材料

網球(qiu)一般是由橡膠、麻線、動物(wu)毛(mao)、聚乙烯纖維(wei)等材料制(zhi)作而成(cheng)，顏色(se)(se)為白色(se)(se)或黃(huang)色(se)(se)，也(ye)有綠色(se)(se)的。性能(neng)越(yue)好的網球(qiu)，橡膠內壁越(yue)薄，麻線織(zhi)層纖維(wei)越(yue)細，動物(wu)毛(mao)含量越(yue)高(gao)，檔次(ci)低的則相反(fan)，消費者可根據實際需求選(xuan)購。

3、看彈性

正常(chang)情況下，網(wang)球(qiu)(qiu)向內發(fa)生彈性形變應該(gai)介于0.22英寸和0.737厘(li)(li)米(mi)之間，壓(ya)縮后反(fan)(fan)彈形變的(de)(de)范圍(wei)應該(gai)介于0.559厘(li)(li)米(mi)和0.737厘(li)(li)米(mi)之間，壓(ya)縮后反(fan)(fan)彈形變的(de)(de)范圍(wei)應該(gai)介于0.8厘(li)(li)米(mi)和1.08厘(li)(li)米(mi)之間。彈性越強(qiang)，越難掌(zhang)握。如(ru)果用于練習的(de)(de)話，不(bu)建議購買彈跳力非常(chang)好的(de)(de)網(wang)球(qiu)(qiu)。

4、看做工(gong)

購買(mai)網(wang)球時(shi)，應(ying)著(zhu)重檢查外(wai)觀，看是(shi)(shi)否(fou)有短線，毛呢(ni)是(shi)(shi)否(fou)有污點(dian)，色(se)澤是(shi)(shi)否(fou)一致，是(shi)(shi)否(fou)有結(jie)團現(xian)象，嵌(qian)線是(shi)(shi)否(fou)均勻，縫合(he)是(shi)(shi)否(fou)有漏洞現(xian)象，以(yi)及網(wang)球的大小(xiao)重量是(shi)(shi)否(fou)符(fu)合(he)標準。

5、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球拍(pai)(pai)的(de)(de)擊球面(mian)應(ying)該(gai)是平坦(tan)的(de)(de)，拍(pai)(pai)弦在(zai)交(jiao)叉的(de)(de)地方(fang)，應(ying)該(gai)是相互交(jiao)織(zhi)或相互結合的(de)(de)。拍(pai)(pai)弦所組(zu)成的(de)(de)試樣應(ying)該(gai)大體一致，中央的(de)(de)密(mi)度特別不(bu)能(neng)小于其它區域的(de)(de)密(mi)度。拍(pai)(pai)面(mian)越小，網球拍(pai)(pai)的(de)(de)控制能(neng)力越強，拍(pai)(pai)面(mian)越大，網球拍(pai)(pai)的(de)(de)擊打能(neng)力越強。小拍(pai)(pai)面(mian)的(de)(de)球拍(pai)(pai)看起來(lai)很(hen)酷，但往往很(hen)難(nan)打中球，因此建議(yi)初學者不(bu)要選擇98平方(fang)英寸以(yi)下的(de)(de)球拍(pai)(pai)。

2、看標識(shi)

網球(qiu)拍的(de)(de)標(biao)(biao)識(shi)通常都貼在球(qiu)拍外框或內(nei)框，上(shang)(shang)面有(you)L，SL，USL等(deng)符(fu)號(hao)以(yi)及數(shu)字。該標(biao)(biao)識(shi)標(biao)(biao)明了球(qiu)拍的(de)(de)部分重要(yao)參(can)數(shu)，L指(zhi)(zhi)拍重在335克(ke)(ke)以(yi)上(shang)(shang)，SL指(zhi)(zhi)拍重在320-335克(ke)(ke)之間，USL則指(zhi)(zhi)拍重在320克(ke)(ke)以(yi)下，其后(hou)面的(de)(de)數(shu)字則是以(yi)英寸為單位(wei)標(biao)(biao)識(shi)的(de)(de)手柄周(zhou)長，數(shu)字越大則表示手柄越粗，相反，則越細。

東方(fang)人身材較(jiao)矮，手(shou)(shou)掌(zhang)較(jiao)小，一般成年(nian)女性(xing)用4 1/8，4 1/4者居多，成年(nian)男性(xing)則以用4 1/4，4 3/8者為多。當然，消(xiao)費者購(gou)買時，應以手(shou)(shou)握上去感(gan)覺舒適自如為標準，這樣才能選(xuan)到(dao)與自己手(shou)(shou)形(xing)相(xiang)配的柄型。

3、看(kan)拍框

網球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)邊(bian)框(kuang)越薄，控制(zhi)能(neng)力(li)越佳，邊(bian)框(kuang)越厚(hou)(hou)，擊打能(neng)力(li)越好(hao)。邊(bian)框(kuang)較厚(hou)(hou)的(de)球(qiu)拍(pai)(pai)能(neng)夠承受更大(da)的(de)扭力(li)和拉(la)力(li)，所(suo)以大(da)拍(pai)(pai)面、高穿線磅數的(de)球(qiu)拍(pai)(pai)多(duo)為寬邊(bian)框(kuang)。但拍(pai)(pai)框(kuang)操控靈(ling)活性隨厚(hou)(hou)度的(de)增加呈反(fan)比，初學者(zhe)不宜選(xuan)擇(ze)邊(bian)框(kuang)過窄的(de)球(qiu)拍(pai)(pai)。

4、看球線(xian)

球(qiu)(qiu)線(xian)是球(qiu)(qiu)拍的重要部分，它(ta)一般是用復合(he)材料制作(zuo)而成，高(gao)端(duan)的產品是用天然(ran)腸線(xian)制作(zuo)的。建議選擇寬直(zhi)徑較細(xi)(xi)的球(qiu)(qiu)線(xian)，線(xian)越細(xi)(xi)，越能給球(qiu)(qiu)帶(dai)來更多旋轉，對(dui)球(qiu)(qiu)的包(bao)裹性也越好。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉(lian)大腦

打網(wang)球是一(yi)項全身性(xing)的(de)健(jian)身運動，截球時需要根據(ju)球的(de)位置方向，快節奏的(de)跑、跳、揮動手(shou)臂，能有效的(de)鍛煉大腦的(de)反應能力，增強(qiang)身體各部位的(de)協調性(xing)及靈活性(xing)。

2、增強(qiang)體(ti)能(neng)

打(da)網球揮拍的時(shi)候(hou)會刺(ci)激肩(jian)部肌(ji)(ji)肉(rou)及手臂(bei)肱二(er)頭肌(ji)(ji)、肱三頭肌(ji)(ji)，能(neng)有(you)效的增強肩(jian)部和手臂(bei)肌(ji)(ji)肉(rou)的力量(liang)。在快速移動的過程中(zhong)，需要(yao)全身肌(ji)(ji)肉(rou)協調作用，特別(bie)是(shi)腿部肌(ji)(ji)肉(rou)會得到很有(you)效的鍛煉。

3、減(jian)肥瘦身(shen)

網(wang)球運動(dong)能刺激身體(ti)各部位脂(zhi)肪(fang)快速燃燒(shao)，其運動(dong)量(liang)足以消耗(hao)你(ni)身上多余的脂(zhi)肪(fang)，并且使體(ti)形趨于完美。打(da)(da)網(wang)球不像專業(ye)的健身，要求你(ni)每天有固定的時間(jian)安排，只要你(ni)每隔(ge)一(yi)段時間(jian)去(qu)打(da)(da)，就能保證一(yi)定的運動(dong)量(liang)。

4、釋放(fang)壓力

網球運動能幫助你(ni)宣泄(xie)情(qing)緒(xu)，釋(shi)放(fang)(fang)精神壓(ya)力，可以愉悅身心，增強(qiang)自信(xin)，在運動中把(ba)最(zui)真最(zui)自然的(de)一面釋(shi)放(fang)(fang)。感(gan)覺工作壓(ya)力大，情(qing)緒(xu)壓(ya)抑，或者(zhe)受委屈(qu)的(de)時候，可以打(da)(da)打(da)(da)網球釋(shi)放(fang)(fang)情(qing)緒(xu)。

5、排除毒素(su)

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球(qiu)肘是指肱骨(gu)外上髁炎，多(duo)數是由(you)于擊球(qiu)動作不正確，過度使用(yong)小臂，球(qiu)拍過重，沒有加(jia)避震等原(yuan)因(yin)導(dao)致的(de)。出現這種病(bing)時，手不能用(yong)力握物，甚至在伸肌腱上也有輕(qing)度壓痛(tong)及活動痛(tong)，需(xu)要及時休息才(cai)能緩解癥狀(zhuang)。

2、肩關(guan)節(jie)疼

肩(jian)部關節是網球運動中受壓最(zui)大的組織，非常容易受傷(shang)。如果你在發球，抽球，高壓時肩(jian)部疼痛(tong)，那么就要注意(yi)了(le)。

3、膝關(guan)節損傷

網(wang)球(qiu)運動(dong)需要不斷奔(ben)跑(pao)，過多的變向奔(ben)跑(pao)很容易導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)膝(xi)關(guan)節(jie)的損傷(shang)。膝(xi)關(guan)節(jie)在網(wang)球(qiu)運動(dong)過程(cheng)中(zhong)的損傷(shang)主要包括(kuo)髕骨(gu)勞損、內側副韌帶(dai)損傷(shang)、半月板(ban)損傷(shang)，這種損傷(shang)可能會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)傷(shang)殘，因此參加網(wang)球(qiu)運動(dong)一(yi)定(ding)要護膝(xi)。

4、腰痛(tong)

發球(qiu)和底線控球(qiu)時，對(dui)腰(yao)部的運用都比較多。由于現代人基本(ben)都有久坐的毛(mao)病，偶爾參加劇烈的網球(qiu)運動很容易造成椎間盤突出(chu)，腰(yao)部僵直等癥狀(zhuang)。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手術治(zhi)療

（1）休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不(bu)要運動，尤(you)其網(wang)球。

（2）冰(bing)(bing)敷：冰(bing)(bing)敷肘外側1周(zhou)，1天4次，1次15－20分鐘。毛(mao)巾包裹冰(bing)(bing)塊不要冰(bing)(bing)塊接(jie)觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服藥：阿(a)司匹林(lin)或非甾體類消炎止(zhi)痛(tong)藥（如布洛芬等(deng)）。

（4）護(hu)具：在前(qian)臂(bei)使用加壓抗(kang)力護(hu)具，可以限制(zhi)前(qian)臂(bei)肌肉產生(sheng)的(de)力量。

（5）熱(re)療(liao)：只在重返體力活動(dong)(dong)（運(yun)動(dong)(dong)）時才使用熱(re)療(liao)，熱(re)療(liao)應用在牽(qian)拉療(liao)法和(he)運(yun)動(dong)(dong)準備活動(dong)(dong)之前。

（6）牽(qian)拉療法：當急性(xing)疼痛消失(shi)后即按醫囑開(kai)始輕柔牽(qian)拉肘(zhou)部(bu)和(he)腕部(bu)，不要產生疼痛，保持牽(qian)拉狀態10秒鐘，重復6次。

（7）力量(liang)練習：按醫囑進行加強腕(wan)伸肌(ji)肉力量(liang)的訓練。

（8）逐(zhu)漸恢復運動(dong)：按醫生建(jian)議，開始鍛煉運動(dong)項(xiang)目（工作活(huo)動(dong)）需要的手臂運動(dong)（如網(wang)球(qiu)中(zhong)的抽球(qiu)、高爾夫球(qiu)的揮桿、油漆(qi)工的動(dong)作等）。

（9）可的松(song)局部(bu)封閉：在(zai)肘關節特定部(bu)位注射(she)(she)可的松(song)類藥(yao)物可以消炎、止痛。注射(she)(she)部(bu)位、時間(jian)(jian)間(jian)(jian)隔、次數要求(qiu)較(jiao)高(gao)、很有講究，要由有經驗的醫師(shi)慎重進行。

對付此癥的治(zhi)療(liao)方式(shi)不外乎(hu)針灸(jiu)、注射皮質類固醇或動手術，但(dan)效果(guo)有限。

2、手術治(zhi)療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較小女士應選(xuan)輕球拍(pai)，過重的(de)(de)球拍(pai)會加重手臂肌肉的(de)(de)負擔(dan)，更易勞損受傷，出現網球肘的(de)(de)幾(ji)率越高。

2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶(dai)拉伸(shen)運(yun)動(dong)，有助于(yu)減少運(yun)動(dong)傷害。

3、網球(qiu)需要積(ji)極(ji)跑動，如果膝蓋(gai)或腰部有(you)傷(shang)，建議(yi)不要進(jin)行此運動，可(ke)能會加重(zhong)病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】