1、簡介

網(wang)球(qiu)(qiu)是一(yi)項優(you)美而(er)激(ji)烈的體育運動，網(wang)球(qiu)(qiu)運動的由來(lai)和發展可(ke)以用四句話來(lai)概括(kuo)，它孕育在(zai)(zai)法國(guo)(guo)，誕生在(zai)(zai)英(ying)國(guo)(guo)，開始普及和形成高潮在(zai)(zai)美國(guo)(guo)，現在(zai)(zai)盛行全世(shi)界，被稱為(wei)世(shi)界第(di)二大球(qiu)(qiu)類運動，網(wang)球(qiu)(qiu)運動通常需要在(zai)(zai)兩(liang)個單打(da)(da)球(qiu)(qiu)員或(huo)兩(liang)對組合之間進行，球(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)場上隔(ge)著球(qiu)(qiu)網(wang)用網(wang)球(qiu)(qiu)拍擊打(da)(da)網(wang)球(qiu)(qiu)，當(dang)某一(yi)方(fang)球(qiu)(qiu)員打(da)(da)出(chu)網(wang)球(qiu)(qiu)，另一(yi)方(fang)接不到時，即可(ke)得分。

2、起源

（1）孕育：一(yi)(yi)(yi)些歷(li)史學(xue)家認為，網球(qiu)運動最早起(qi)源于12世(shi)紀法國(guo)(guo)(guo)北部傳教士(shi)在教堂(tang)回(hui)廊(lang)里用手(shou)掌(zhang)擊(ji)球(qiu)的(de)一(yi)(yi)(yi)種游(you)(you)(you)(you)戲。到了14世(shi)紀中葉，法國(guo)(guo)(guo)的(de)一(yi)(yi)(yi)位詩人把這(zhe)(zhe)種球(qiu)類游(you)(you)(you)(you)戲介紹(shao)到法國(guo)(guo)(guo)宮廷(ting)中，作為皇室貴族男(nan)女的(de)消遣。隨著時間的(de)推移，這(zhe)(zhe)種游(you)(you)(you)(you)戲逐漸演(yan)變成一(yi)(yi)(yi)種賭博，有(you)不少人因(yin)此傾家蕩(dang)產，于是法國(guo)(guo)(guo)國(guo)(guo)(guo)王遂下令(ling)禁(jin)止(zhi)再(zai)作此種游(you)(you)(you)(you)戲，這(zhe)(zhe)就是18世(shi)紀初期網球(qiu)衰(shuai)敗的(de)主要原(yuan)因(yin)。

（2）誕生：1873年左(zuo)右(you)，英(ying)國人沃爾(er)(er)特·克洛(luo)普頓·溫菲(fei)爾(er)(er)德將早期的(de)網(wang)球(qiu)打法加以改進，使之成為夏天在草坪(ping)上進行的(de)一種體育活動(dong)，并取名“草地(di)(di)網(wang)球(qiu)”。1875年又建立(li)了全英(ying)網(wang)球(qiu)運動(dong)俱樂(le)部，這(zhe)個(ge)俱樂(le)部建造了世界(jie)上的(de)第一個(ge)網(wang)球(qiu)場地(di)(di)，并于1877年舉(ju)辦了全英(ying)草地(di)(di)網(wang)球(qiu)男子單打錦標賽，即后(hou)來聞(wen)名于世的(de)溫布爾(er)(er)登(deng)網(wang)球(qiu)賽。

（3）普(pu)及：1874年，在百慕大度假的美(mei)(mei)國女士瑪麗·奧(ao)特布(bu)里(li)奇在觀看(kan)了英(ying)國軍官的網球(qiu)比賽(sai)后，對這項體育活(huo)動頗感興趣，于是(shi)將網球(qiu)規則、網拍和網球(qiu)帶到紐約。在美(mei)(mei)國，網球(qiu)運動最初是(shi)在東部(bu)各學校中(zhong)開展(zhan)的，不久就傳到中(zhong)部(bu)、西部(bu)，進而在全(quan)美(mei)(mei)得到普(pu)及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發(fa)球(qiu)前的規(gui)定

發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)(zai)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)前(qian)應先(xian)站(zhan)在(zai)(zai)端線(xian)后(hou)、中點(dian)和(he)邊線(xian)的(de)(de)假定延長線(xian)之間(jian)的(de)(de)區(qu)域(yu)里，用(yong)(yong)手(shou)將球(qiu)(qiu)向空中任何方向拋起，在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)接觸地面(mian)以前(qian)，用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)（僅能用(yong)(yong)一只手(shou)的(de)(de)運動員(yuan)，可用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)拍將球(qiu)(qiu)拋起）。球(qiu)(qiu)拍與球(qiu)(qiu)接觸時，就算(suan)完成球(qiu)(qiu)的(de)(de)發(fa)(fa)送。

（2）發球時的規定

發球員(yuan)在(zai)整個發球動(dong)作中(zhong)，不得通過行(xing)走或(huo)跑動(dong)改變(bian)原站的位置，兩腳只準站在(zai)規(gui)定位置，不得觸(chu)及(ji)其他區域。

（3）發球員的位置(zhi)

每局開始，先從右區端線后發球(qiu)，得(de)或失一分后，應(ying)換(huan)到(dao)左區發球(qiu)。發出的(de)(de)(de)球(qiu)應(ying)從網上越過，落(luo)到(dao)對角的(de)(de)(de)對方(fang)前場方(fang)塊區域內，或其(qi)周圍的(de)(de)(de)線上。

（4）發球失誤

未擊中球；發(fa)出(chu)的球，在(zai)落地前觸及固(gu)定物(wu)（球網(wang)、中心(xin)帶和網(wang)邊白布除外）；違反(fan)發(fa)球站位規定。發(fa)球員第一(yi)次(ci)發(fa)球失(shi)誤后，應在(zai)原發(fa)位置上進行第二次(ci)發(fa)球。

（5）發球無效

發(fa)(fa)球觸網(wang)后，仍然落到(dao)對方發(fa)(fa)球區(qu)內，接球員(yuan)未作好(hao)接球準備；均應重發(fa)(fa)球。

（6）交換發球

第(di)一局比賽終了，接球(qiu)(qiu)員成為(wei)發(fa)球(qiu)(qiu)員，發(fa)球(qiu)(qiu)成為(wei)接球(qiu)(qiu)。以后(hou)每局終了。均(jun)依次互相(xiang)交換，直至比賽結束。

2、通(tong)則

（1）交換場地

雙方應(ying)在每(mei)盤(pan)(pan)的第1、3、5等單(dan)(dan)數(shu)局(ju)(ju)結(jie)束后(hou)，以及每(mei)盤(pan)(pan)結(jie)束雙方局(ju)(ju)數(shu)之和為(wei)單(dan)(dan)數(shu)時，交換場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)第二次著地前，未能還擊(ji)(ji)過網；還擊(ji)(ji)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)及(ji)對(dui)方場(chang)區界線以外(wai)的(de)地面(mian)、固定物(wu)或其他(ta)物(wu)件；還擊(ji)(ji)空(kong)中球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失敗；故(gu)意用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)觸(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)超過一次；運(yun)動員的(de)身體、球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，在發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)期(qi)間觸(chu)及(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網；過網擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。出現(xian)以上情況(kuang)均判失分。

3、壓線(xian)球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看(kan)種類

網(wang)球(qiu)(qiu)可分(fen)為加強(qiang)型(xing)(xing)和(he)常規(gui)型(xing)(xing)兩種類型(xing)(xing)，不(bu)同類型(xing)(xing)網(wang)球(qiu)(qiu)，用于(yu)不(bu)同的比賽場地(di)。常規(gui)型(xing)(xing)只(zhi)能用于(yu)紅土與室內(nei)地(di)毯球(qiu)(qiu)場，一般我(wo)們選用這類球(qiu)(qiu)就足夠了。如果(guo)是在海拔4000英尺的高度進(jin)行(xing)比賽，就必須選用加強(qiang)型(xing)(xing)。

2、看材料

網(wang)球一般(ban)是由橡(xiang)膠(jiao)(jiao)、麻(ma)線、動物毛、聚乙烯纖維等材(cai)料制作而(er)成，顏色(se)(se)為白色(se)(se)或黃色(se)(se)，也(ye)有綠(lv)色(se)(se)的。性能越好的網(wang)球，橡(xiang)膠(jiao)(jiao)內壁(bi)越薄(bo)，麻(ma)線織層纖維越細，動物毛含(han)量(liang)越高(gao)，檔次低(di)的則相(xiang)反，消費者可根據實際需(xu)求選購。

3、看彈性

正常情況下，網(wang)球向內(nei)發生(sheng)彈(dan)性形(xing)變(bian)應(ying)該(gai)介(jie)于0.22英寸(cun)和0.737厘(li)(li)米(mi)(mi)之(zhi)間，壓(ya)縮后反彈(dan)形(xing)變(bian)的(de)范圍應(ying)該(gai)介(jie)于0.559厘(li)(li)米(mi)(mi)和0.737厘(li)(li)米(mi)(mi)之(zhi)間，壓(ya)縮后反彈(dan)形(xing)變(bian)的(de)范圍應(ying)該(gai)介(jie)于0.8厘(li)(li)米(mi)(mi)和1.08厘(li)(li)米(mi)(mi)之(zhi)間。彈(dan)性越強，越難(nan)掌握。如果用于練(lian)習的(de)話(hua)，不建議購買(mai)彈(dan)跳(tiao)力非常好的(de)網(wang)球。

4、看做工

購買網球(qiu)時，應(ying)著(zhu)重(zhong)檢查外觀(guan)，看是(shi)(shi)否有短線(xian)，毛(mao)呢是(shi)(shi)否有污點，色澤是(shi)(shi)否一(yi)致，是(shi)(shi)否有結(jie)團現象，嵌線(xian)是(shi)(shi)否均勻(yun)，縫合(he)(he)是(shi)(shi)否有漏洞現象，以(yi)及網球(qiu)的大小(xiao)重(zhong)量(liang)是(shi)(shi)否符合(he)(he)標準。

5、看(kan)品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球(qiu)拍的(de)(de)擊(ji)球(qiu)面(mian)(mian)應該(gai)是(shi)平坦(tan)的(de)(de)，拍弦在交叉的(de)(de)地(di)方，應該(gai)是(shi)相互(hu)交織或相互(hu)結(jie)合的(de)(de)。拍弦所組(zu)成的(de)(de)試樣(yang)應該(gai)大(da)體一(yi)致，中央的(de)(de)密(mi)度(du)特別不能(neng)小于其它區域(yu)的(de)(de)密(mi)度(du)。拍面(mian)(mian)越小，網球(qiu)拍的(de)(de)控制能(neng)力越強，拍面(mian)(mian)越大(da)，網球(qiu)拍的(de)(de)擊(ji)打(da)能(neng)力越強。小拍面(mian)(mian)的(de)(de)球(qiu)拍看起來很酷，但往(wang)往(wang)很難打(da)中球(qiu)，因此建議初學者不要選擇98平方英寸以下的(de)(de)球(qiu)拍。

2、看標識

網球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)標識通常都貼在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)外框或(huo)內框，上(shang)面有L，SL，USL等符(fu)號以(yi)(yi)及數字。該(gai)標識標明了球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)的(de)(de)部分重(zhong)要參(can)數，L指(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重(zhong)在(zai)(zai)335克以(yi)(yi)上(shang)，SL指(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重(zhong)在(zai)(zai)320-335克之間(jian)，USL則(ze)指(zhi)(zhi)拍(pai)(pai)重(zhong)在(zai)(zai)320克以(yi)(yi)下(xia)，其后面的(de)(de)數字則(ze)是(shi)以(yi)(yi)英寸為單位標識的(de)(de)手柄周長，數字越(yue)大則(ze)表示手柄越(yue)粗，相(xiang)反，則(ze)越(yue)細。

東方人(ren)身材較矮，手(shou)掌較小(xiao)，一般成年女性用4 1/8，4 1/4者居(ju)多，成年男性則以用4 1/4，4 3/8者為多。當然，消(xiao)費者購買時，應以手(shou)握上去感覺舒適自(zi)如為標準，這樣(yang)才能選到與自(zi)己手(shou)形相配(pei)的柄型。

3、看拍框

網球(qiu)(qiu)拍(pai)的邊(bian)框(kuang)(kuang)越(yue)(yue)薄，控(kong)(kong)制能(neng)(neng)力越(yue)(yue)佳，邊(bian)框(kuang)(kuang)越(yue)(yue)厚(hou)(hou)，擊打能(neng)(neng)力越(yue)(yue)好。邊(bian)框(kuang)(kuang)較厚(hou)(hou)的球(qiu)(qiu)拍(pai)能(neng)(neng)夠承受更大的扭力和(he)拉力，所(suo)以大拍(pai)面、高(gao)穿線磅(bang)數的球(qiu)(qiu)拍(pai)多(duo)為寬邊(bian)框(kuang)(kuang)。但拍(pai)框(kuang)(kuang)操控(kong)(kong)靈活性隨(sui)厚(hou)(hou)度的增加呈反比，初學(xue)者不宜(yi)選擇邊(bian)框(kuang)(kuang)過窄(zhai)的球(qiu)(qiu)拍(pai)。

4、看球(qiu)線

球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)線(xian)是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍的(de)重要(yao)部分，它一般是用復合材料制作而(er)成，高端的(de)產品(pin)是用天然腸(chang)線(xian)制作的(de)。建(jian)議選擇寬直徑(jing)較細(xi)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)線(xian)，線(xian)越細(xi)，越能給球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)帶來更(geng)多旋轉，對球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)包裹性也越好。

5、看(kan)整(zheng)體材(cai)質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大腦(nao)

打(da)網球(qiu)(qiu)是一項全身性的(de)(de)健身運動，截球(qiu)(qiu)時需(xu)要根據球(qiu)(qiu)的(de)(de)位置方(fang)向，快(kuai)節奏的(de)(de)跑(pao)、跳(tiao)、揮動手臂，能(neng)有效(xiao)的(de)(de)鍛煉大腦的(de)(de)反應能(neng)力，增強身體(ti)各部(bu)位的(de)(de)協調性及靈(ling)活性。

2、增強(qiang)體(ti)能

打網球揮(hui)拍的(de)時候會刺激肩部(bu)肌肉及手(shou)臂肱(gong)(gong)二頭肌、肱(gong)(gong)三頭肌，能有(you)效的(de)增強肩部(bu)和手(shou)臂肌肉的(de)力(li)量。在快速移動的(de)過(guo)程(cheng)中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部(bu)肌肉會得到很有(you)效的(de)鍛煉(lian)。

3、減肥瘦(shou)身

網球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動能(neng)刺激身(shen)體(ti)各部位脂肪快速燃燒，其運(yun)(yun)動量(liang)足以消耗你身(shen)上多余的脂肪，并(bing)且使體(ti)形趨于(yu)完美。打網球(qiu)(qiu)不像專業的健身(shen)，要求你每天有固定的時(shi)間安排，只要你每隔一段(duan)時(shi)間去打，就能(neng)保證一定的運(yun)(yun)動量(liang)。

4、釋放壓力

網球(qiu)運動能幫(bang)助你宣泄情(qing)緒(xu)，釋(shi)放精神壓力(li)，可以(yi)愉悅身(shen)心，增強自(zi)信，在運動中把最真最自(zi)然的(de)一面(mian)釋(shi)放。感覺工作壓力(li)大，情(qing)緒(xu)壓抑，或者受委屈的(de)時候(hou)，可以(yi)打(da)打(da)網球(qiu)釋(shi)放情(qing)緒(xu)。

5、排除(chu)毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網(wang)球肘

網球(qiu)肘是指肱骨外上(shang)髁炎，多數是由(you)于擊球(qiu)動(dong)作(zuo)不(bu)正確，過(guo)度(du)使用小臂，球(qiu)拍(pai)過(guo)重，沒有加避震等(deng)原因導致的(de)。出現這(zhe)種病時(shi)，手不(bu)能(neng)用力握物，甚至在伸肌腱上(shang)也有輕度(du)壓痛及(ji)活動(dong)痛，需要及(ji)時(shi)休息才能(neng)緩解癥狀。

2、肩關節疼

肩部關節是網球(qiu)運動中受壓最大的組織，非常容易受傷(shang)。如果你在發球(qiu)，抽球(qiu)，高壓時肩部疼(teng)痛，那么(me)就要注意(yi)了(le)。

3、膝關節損傷

網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)需要不斷奔跑，過多的變(bian)向(xiang)奔跑很(hen)容易導致膝(xi)關節的損(sun)傷(shang)。膝(xi)關節在(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)過程中的損(sun)傷(shang)主(zhu)要包括髕骨(gu)勞損(sun)、內(nei)側副(fu)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)、半月板損(sun)傷(shang)，這(zhe)種損(sun)傷(shang)可能會(hui)導致傷(shang)殘，因此參(can)加網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)一(yi)定要護膝(xi)。

4、腰痛

發(fa)球和底(di)線控(kong)球時，對腰部的(de)運(yun)用(yong)都比較(jiao)多。由于(yu)現代人基(ji)本都有(you)久坐的(de)毛病，偶爾(er)參加劇烈(lie)的(de)網球運(yun)動(dong)很容易造成(cheng)椎間盤(pan)突(tu)出，腰部僵直等癥狀(zhuang)。

5、擊傷(shang)

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非手術(shu)治療

（1）休息(xi)：避免引起疼痛的活(huo)動(dong)，疼痛消(xiao)失前不要(yao)運動(dong)，尤其(qi)網(wang)球。

（2）冰(bing)敷：冰(bing)敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘(zhong)。毛巾包裹冰(bing)塊不(bu)要冰(bing)塊接觸皮膚(fu)以免(mian)凍(dong)傷皮膚(fu)。

（3）服(fu)藥：阿司匹林或非甾體類消炎(yan)止痛藥（如布洛芬等）。

（4）護具：在前臂(bei)使用加壓抗力(li)護具，可(ke)以限制前臂(bei)肌肉產(chan)生的力(li)量。

（5）熱療：只在重返(fan)體力(li)活動(dong)（運(yun)動(dong)）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運(yun)動(dong)準(zhun)備活動(dong)之(zhi)前。

（6）牽(qian)拉療法：當急性(xing)疼(teng)痛消失后(hou)即按醫囑開始輕柔牽(qian)拉肘部和腕部，不要產生疼(teng)痛，保持牽(qian)拉狀態(tai)10秒鐘，重復6次(ci)。

（7）力量練(lian)習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練(lian)。

（8）逐(zhu)漸恢復(fu)運動(dong)(dong)：按醫生建(jian)議，開(kai)始(shi)鍛煉運動(dong)(dong)項目(mu)（工作活動(dong)(dong)）需(xu)要的(de)(de)手臂運動(dong)(dong)（如(ru)網(wang)球中的(de)(de)抽球、高爾(er)夫球的(de)(de)揮(hui)桿、油(you)漆工的(de)(de)動(dong)(dong)作等）。

（9）可的松(song)局部(bu)封(feng)閉：在(zai)肘(zhou)關節特定部(bu)位(wei)注射可的松(song)類藥物可以消炎、止(zhi)痛。注射部(bu)位(wei)、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由(you)有經(jing)驗的醫師慎重進行。

對付(fu)此癥的治療(liao)方式不外(wai)乎針灸(jiu)、注(zhu)射皮質類(lei)固(gu)醇或動(dong)手術，但效果(guo)有限。

2、手(shou)術治(zhi)療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力(li)量較小女士應選(xuan)輕(qing)球拍，過重的球拍會(hui)加重手臂肌肉的負擔，更(geng)易勞損受傷(shang)，出現(xian)網(wang)球肘的幾率越高。

2、必須先熱身(shen)，以下(xia)肢、腰(yao)部、手(shou)臂為主做韌帶(dai)拉伸運動(dong)(dong)，有助于減少運動(dong)(dong)傷(shang)害。

3、網球需(xu)要(yao)積極跑(pao)動(dong)(dong)，如果膝蓋或腰部有(you)傷，建議不(bu)要(yao)進(jin)行(xing)此運動(dong)(dong)，可(ke)能(neng)會加重(zhong)病情(qing)。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】