增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體(ti)育鍛(duan)煉(lian)還能疏導心(xin)理(li)(li)緊張，減(jian)輕心(xin)理(li)(li)壓力(li)，消除精神疲勞(lao)，穩定情緒。這樣，就能有效地(di)提高機體(ti)的細胞和體(ti)液免疫能力(li)，減(jian)少(shao)各種疾病的發(fa)生(sheng)。

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2、保證睡眠

睡(shui)眠(mian)可防止大(da)腦神經(jing)細胞過(guo)度(du)消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的(de)恢復及能量(liang)的(de)儲存。良好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)還能提高機(ji)體的(de)免疫功能，增強(qiang)抗病能力，有利于疾病好(hao)轉、康(kang)復。不過(guo)，不要拘泥(ni)于每天8小時的(de)睡(shui)眠(mian)規(gui)則，“好(hao)睡(shui)眠(mian)”的(de)衡量(liang)標準(zhun)不是(shi)時間，而是(shi)質量(liang)。

3、作息規律

保持(chi)好的生活習慣(guan)和作(zuo)息規(gui)(gui)律，可以(yi)有(you)效的增強(qiang)我們自身的抵抗力。如(ru)果你作(zuo)息不規(gui)(gui)律，會導致(zhi)人體休息不好，身體各臟腑功(gong)能紊(wen)亂(luan)，有(you)損自身的免疫系(xi)統(tong)和消化系(xi)統(tong)，致(zhi)使新陳代謝紊(wen)亂(luan)，導致(zhi)疾病產生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此(ci)，要想增強免(mian)疫力，切(qie)記每天都要保(bao)持好心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲(yin)食不僅(jin)能(neng)滿(man)足人(ren)的營養需(xu)求(qiu)，同時對(dui)(dui)于提(ti)高(gao)人(ren)體(ti)免疫力也是大有好處。常吃西蘭花、番茄(qie)、大蒜、卷心(xin)菜、白蘑菇(gu)、菠菜等蔬(shu)菜，多吃水果，對(dui)(dui)于身體(ti)健康十分有益。

6、藥品進補

對(dui)于一(yi)些中老年(nian)人來說，身體本(ben)來就比較羸弱，因此(ci)可以適當吃些保(bao)健品進(jin)行滋(zi)補，也能達到(dao)提高人體免疫(yi)力的作用。常見的保(bao)健品有牛初(chu)乳、魚肝油、益生菌(jun)、維(wei)生素、蛋白粉、人參、蜂王(wang)漿等。

7、合理減壓

壓力太(tai)大(da)容易(yi)讓人心(xin)情沮喪(sang)，心(xin)情沮喪(sang)會讓免疫系統變得(de)脆弱從而導(dao)致抵抗力下(xia)降。如果感到壓力過(guo)大(da)，要學會合(he)理(li)減壓，常見(jian)的(de)方(fang)式(shi)有運動(dong)、聽歌、與人交流、看電(dian)影、吃(chi)零食等。

8、培養多種興趣

廣泛的興(xing)趣愛好，會使人(ren)受益無(wu)窮，不僅可以修身養性，而(er)且能夠(gou)輔(fu)助(zhu)治療一些心理(li)疾病。

9、戒煙限酒

醫學(xue)證明，吸(xi)煙(yan)時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供(gong)應減少，營養(yang)素和氧氣(qi)供(gong)給減少，尤(you)其是呼(hu)吸(xi)道黏膜得(de)不到氧氣(qi)和養(yang)料供(gong)給，抗病(bing)能力(li)也就隨之下(xia)降(jiang)。少酒(jiu)有益健(jian)康，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會(hui)削減人體免(mian)疫(yi)功(gong)能，必須嚴格限(xian)制。