增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同(tong)時，體(ti)育鍛煉還(huan)能(neng)(neng)疏(shu)導心理緊張，減(jian)輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定(ding)情緒。這樣(yang)，就(jiu)能(neng)(neng)有效地提高(gao)機體(ti)的細胞和體(ti)液免疫(yi)能(neng)(neng)力，減(jian)少各種(zhong)疾病的發生(sheng)。

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2、保證睡眠

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而(er)造成功能衰竭，有助于(yu)精神與(yu)體力的恢復及能量(liang)的儲存。良好(hao)的睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病(bing)能力，有利于(yu)疾病(bing)好(hao)轉、康復。不過，不要拘泥于(yu)每天(tian)8小時(shi)(shi)的睡眠規則，“好(hao)睡眠”的衡量(liang)標準不是(shi)時(shi)(shi)間，而(er)是(shi)質量(liang)。

3、作息規律

保持好的生活習慣和作息規律，可(ke)以有效的增強我們自身的抵(di)抗力。如果你作息不規律，會導致人體休息不好，身體各臟腑功(gong)能紊亂，有損自身的免疫系(xi)統(tong)(tong)和消(xiao)化系(xi)統(tong)(tong)，致使新陳代謝紊亂，導致疾病(bing)產(chan)生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此(ci)，要想(xiang)增強免疫(yi)力，切記每天都要保持好心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲食不僅能滿足人(ren)的營養需求，同時對于提高(gao)人(ren)體(ti)(ti)免疫力也(ye)是大有好處。常吃西蘭花、番茄、大蒜、卷(juan)心菜(cai)、白蘑(mo)菇、菠菜(cai)等蔬(shu)菜(cai)，多吃水果，對于身體(ti)(ti)健康十分有益。

6、藥品進補

對于一些中老(lao)年人來說，身體(ti)本來就比較羸(lei)弱，因此可(ke)以適當(dang)吃些保(bao)健(jian)品進行滋補，也(ye)能達到提高人體(ti)免疫力的作用。常(chang)見的保(bao)健(jian)品有牛初乳、魚肝油、益生(sheng)菌、維(wei)生(sheng)素、蛋白粉、人參、蜂王漿(jiang)等。

7、合理減壓

壓力太大(da)容易讓人(ren)心(xin)情沮(ju)喪，心(xin)情沮(ju)喪會(hui)讓免疫系統變得脆弱從而導致抵抗力下降(jiang)。如果(guo)感(gan)到壓力過大(da)，要學(xue)會(hui)合理減壓，常見(jian)的方式有運動、聽(ting)歌、與人(ren)交流、看(kan)電影、吃(chi)零(ling)食(shi)等。

8、培養多種興趣

廣泛的(de)興趣(qu)愛好(hao)，會使人受益(yi)無(wu)窮，不僅可(ke)以(yi)修身養性(xing)，而且能夠輔助治療(liao)一些心理疾病。

9、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局(ju)部器官血液供應減(jian)少(shao)，營養素和(he)氧氣供給(gei)減(jian)少(shao)，尤其是(shi)呼吸道黏膜得不到氧氣和(he)養料供給(gei)，抗病能力也就隨(sui)之下(xia)降。少(shao)酒(jiu)有益健康，嗜(shi)酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會削減(jian)人體免(mian)疫功能，必須嚴格限(xian)制。