一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)是哺乳動物松果腺(xian)分(fen)泌的(de)一(yi)種激素(su)，人體松果腺(xian)分(fen)泌褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)有(you)很強的(de)周(zhou)期規律，白(bai)天(tian)分(fen)泌少，晚(wan)上分(fen)泌多，在夜間10點-凌晨(chen)2點時褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)分(fen)泌達到頂峰(feng)。一(yi)般正常人的(de)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)分(fen)泌量(liang)是隨著年(nian)(nian)(nian)齡的(de)增(zeng)長而(er)減(jian)少的(de)，以青年(nian)(nian)(nian)為例(li)，正常青年(nian)(nian)(nian)夜晚(wan)分(fen)泌200pg/ml的(de)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，白(bai)天(tian)約分(fen)泌10pg/ml的(de)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪(tun)(tun)黑素(su)是(shi)掌管(guan)睡眠規律、控制生物(wu)鐘的重要激素(su)，人體內缺乏褪(tun)(tun)黑素(su)的癥狀主要是(shi)：

1、失眠

褪黑素(su)在人體(ti)(ti)內主要起到促進人體(ti)(ti)睡(shui)眠的作用，如果缺乏褪黑素(su)，則可能導(dao)致(zhi)失眠。長期(qi)熬(ao)夜(ye)會導(dao)致(zhi)褪黑素(su)分泌不(bu)足，褪黑素(su)不(bu)足造成的失眠和(he)睡(shui)眠質量差是神經衰弱的先(xian)兆，可能引發易疲勞、工(gong)作效率低、頭痛等(deng)身體(ti)(ti)不(bu)適(shi)和(he)睡(shui)眠障(zhang)礙等(deng)。

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2、早衰

缺(que)乏褪黑(hei)激素可能會導致早(zao)衰，尤其(qi)是女性，褪黑(hei)素缺(que)乏引起的(de)早(zao)衰的(de)癥(zheng)狀主要表現為頭發稀疏、皮膚干燥(zao)、性欲減退等(deng)，加速人(ren)體(ti)的(de)衰老。

3、內分泌腺異常

褪(tun)黑素作為一種松果腺素，不僅(jin)掌握著睡眠，對于其他內分泌腺也有一定的(de)影響，褪(tun)黑素缺乏可能(neng)導(dao)致甲(jia)狀腺功能(neng)減退或者甲(jia)狀腺功能(neng)亢進、腎臟功能(neng)發生異常、垂體前葉功能(neng)減退等病癥(zheng)。

褪黑(hei)(hei)素分泌不(bu)足(zu)是會(hui)直接影(ying)響到身(shen)體(ti)健康和正常生活的(de)，因此許多人會(hui)通過褪黑(hei)(hei)素片(pian)等保健品補充褪黑(hei)(hei)素，不(bu)過要注意的(de)是，褪黑(hei)(hei)素不(bu)能(neng)補充過多，不(bu)然(ran)也(ye)會(hui)產生負(fu)面影(ying)響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪黑(hei)素(su)(su)保健品能(neng)為(wei)人(ren)體(ti)補充(chong)褪黑(hei)素(su)(su)，吃一些(xie)富含褪黑(hei)素(su)(su)的食(shi)物也(ye)能(neng)幫助促進人(ren)體(ti)褪黑(hei)素(su)(su)分泌，不過體(ti)內褪黑(hei)素(su)(su)過多(duo)也(ye)并(bing)不是(shi)一件(jian)好事(shi)。

1、褪黑(hei)(hei)素(su)(su)補充劑量太多(duo)會抑制自身褪黑(hei)(hei)素(su)(su)的(de)分泌，從而產(chan)(chan)生對(dui)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)保健(jian)品(pin)的(de)依賴性，產(chan)(chan)生惡(e)性循環。

2、人體的激素分(fen)(fen)泌(mi)是一個(ge)整體，褪(tun)黑素分(fen)(fen)泌(mi)過多(duo)勢必會影響到其(qi)他(ta)激素的正(zheng)常分(fen)(fen)泌(mi)，導致內分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調。

3、褪黑素補充(chong)過(guo)量還可能導致低(di)體溫、不孕、男性生理欲望降低(di)、月經(jing)失調、血糖(tang)異常等副(fu)作用。

4、褪黑素過多會導(dao)致人在白天(tian)也(ye)感到昏(hun)昏(hun)沉沉，影響正常的(de)工作學(xue)習和(he)生(sheng)活。

因(yin)此，褪黑素并不是越多越好，要注意補充的量(liang)。