一、褪黑素是什么東西

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)，又(you)稱褪(tun)黑(hei)激素(su)(su)、松(song)(song)果體(ti)素(su)(su)、褪(tun)黑(hei)色素(su)(su)，其化(hua)學名(ming)稱是N-乙(yi)酰(xian)基(ji)-5甲氧(yang)(yang)基(ji)色胺(an)，英文名(ming)是Melatonin，它是由(you)腦松(song)(song)果體(ti)分(fen)泌的(de)激素(su)(su)之一(yi)，屬于吲哚雜環類化(hua)合(he)物。褪(tun)黑(hei)素(su)(su)是迄(qi)今發現的(de)最(zui)強的(de)內源性自由(you)基(ji)清除(chu)劑，可參與(yu)抗氧(yang)(yang)化(hua)系統，防止(zhi)細胞產生氧(yang)(yang)化(hua)損傷(shang)，但褪(tun)黑(hei)素(su)(su)比較常見的(de)用法(fa)是改(gai)善睡眠質量，調整時(shi)差。

褪黑激素(su)是激素(su)嗎？褪黑素(su)屬(shu)于人體(ti)(ti)激素(su)的一種，其合成后通(tong)常(chang)儲存在松果(guo)體(ti)(ti)內(nei)，由交(jiao)感(gan)神經興(xing)奮支(zhi)配松果(guo)體(ti)(ti)細胞釋放(fang)褪黑素(su)，一般白(bai)天分泌(mi)受抑(yi)制(zhi)，晚上分泌(mi)活(huo)躍(yue)。

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)為什(shen)么叫(jiao)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)呢？這是(shi)(shi)因為褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)是(shi)(shi)一種胺類激(ji)素(su)(su)(su)(su)，它能使一種產(chan)生(sheng)黑(hei)色素(su)(su)(su)(su)的細胞發亮(liang)，并且會(hui)根據周(zhou)圍環境光線(xian)的變化改變分(fen)泌(mi)(mi)量，黑(hei)暗環境里分(fen)泌(mi)(mi)較多，白天分(fen)泌(mi)(mi)較少。

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二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪(tun)(tun)黑激素(su)(su)是(shi)人(ren)體松果體分泌出(chu)來(lai)的(de)(de)，褪(tun)(tun)黑素(su)(su)的(de)(de)生(sheng)物(wu)來(lai)源主要是(shi)：松果體在(zai)(zai)光神經的(de)(de)控制(zhi)下(xia)，由色氨酸轉(zhuan)(zhuan)化成(cheng)5-羥(qian)(qian)色氨酸，進一步轉(zhuan)(zhuan)化成(cheng)5-羥(qian)(qian)色胺(an)，在(zai)(zai)N-乙酰基轉(zhuan)(zhuan)移酶的(de)(de)作用下(xia)，再轉(zhuan)(zhuan)化成(cheng)N-乙酰基-5-羥(qian)(qian)色胺(an)，最(zui)后(hou)合成(cheng)褪(tun)(tun)黑激素(su)(su)，一般來(lai)說，影響褪(tun)(tun)黑素(su)(su)分泌的(de)(de)原因主要是(shi)：

1、晝夜節律

褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)的(de)生物合成(cheng)受(shou)光周期(qi)的(de)制(zhi)約，夜間(jian)褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)分泌量(liang)比白天多5到10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。這是因(yin)為褪(tun)黑(hei)(hei)激素(su)的(de)合成(cheng)受(shou)光的(de)影響，而夜間(jian)沒有(you)光亮，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)分泌就旺盛一些，因(yin)此晚上開燈睡(shui)覺通常會(hui)睡(shui)眠不佳，這就是褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)分泌不足的(de)表現。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dao)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diao)，到(dao)老年時褪晝夜節律(lv)漸趨(qu)平緩甚至消失。

3、電子設備

電(dian)子設備(bei)屏幕會發(fa)出(chu)的(de)(de)藍光(guang)也(ye)會抑(yi)制褪黑素分(fen)泌(mi)，電(dian)腦、手機都會散(san)發(fa)藍光(guang)，所以睡(shui)(shui)前玩手機對(dui)于(yu)睡(shui)(shui)眠質量也(ye)會有(you)一(yi)定的(de)(de)影響。