一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪(tun)黑素(su)(su)是一種(zhong)常見的保健(jian)品，適合因缺乏褪(tun)黑素(su)(su)而失眠的人群服用，那么失眠的青少年(nian)兒童能服用褪(tun)黑素(su)(su)嗎(ma)？

少(shao)(shao)(shao)數(shu)臨床試驗表明，褪黑素(su)(su)可(ke)能(neng)對一些患有(you)自閉癥、多(duo)動癥的(de)特殊(shu)兒(er)童(tong)或(huo)青少(shao)(shao)(shao)年(nian)有(you)效，不(bu)(bu)過試驗的(de)樣本量并不(bu)(bu)大(da)，因(yin)此(ci)幾乎(hu)沒有(you)參考價值。一般情(qing)況下，不(bu)(bu)建議青少(shao)(shao)(shao)年(nian)兒(er)童(tong)服用(yong)褪黑素(su)(su)，因(yin)為(wei)(wei)失(shi)眠的(de)原(yuan)(yuan)因(yin)是(shi)(shi)很多(duo)的(de)，褪黑素(su)(su)分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足只是(shi)(shi)其中(zhong)一個原(yuan)(yuan)因(yin)，且(qie)這(zhe)種(zhong)原(yuan)(yuan)因(yin)多(duo)發生在中(zhong)老年(nian)人身上，對于(yu)青少(shao)(shao)(shao)年(nian)兒(er)童(tong)來說，褪黑素(su)(su)一般不(bu)(bu)會分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足，因(yin)此(ci)不(bu)(bu)問失(shi)眠原(yuan)(yuan)因(yin)就直接吃褪黑素(su)(su)保健(jian)品，無異于(yu)頭疼醫腳，不(bu)(bu)僅無法解(jie)決失(shi)眠的(de)根本問題，還(huan)可(ke)能(neng)因(yin)為(wei)(wei)體內(nei)褪黑素(su)(su)過量引起內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調、發育緩慢等(deng)。

即使青(qing)少年兒童(tong)失(shi)眠經過檢查后是褪(tun)黑素分泌不(bu)足引起的(de)，也不(bu)建議(yi)直接吃褪(tun)黑素保健品，因為青(qing)少年和兒童(tong)是身體狀態發(fa)育(yu)最不(bu)穩定的(de)兩個群體，這期間(jian)本來就會因為發(fa)育(yu)問題而導致內(nei)分泌的(de)失(shi)衡等一系列問題的(de)存在，所(suo)以實在沒有(you)必要服用(yong)褪(tun)黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑素只是保健(jian)品，并不是藥品，因此褪黑素的服用年齡沒有什么(me)嚴格具體要求，通(tong)常情況(kuang)下(xia)建議40歲以上的中老年人服用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健(jian)品進行(xing)補充。

溫馨提示：老年人可以通過適(shi)當補(bu)充褪黑(hei)素的方法來(lai)調節睡眠，但(dan)不要過度依賴(lai)褪黑(hei)素，以免產生賴(lai)藥性，影(ying)響身體的正常運(yun)轉(zhuan)。