褪黑素簡介

褪黑素是什么

褪黑素，又稱褪黑激素、松果體素、褪黑色素，其化學名稱是N-乙酰基-5甲氧基色胺，英文名是Melatonin，它是由腦松果體分泌的激素之一，屬于吲哚雜環類化合物。詳細>>

褪黑素和安眠藥的區別

1、化學成分不同

褪黑(hei)素(su)(su)的主(zhu)要成分就是褪黑(hei)素(su)(su)，此外(wai)還會添(tian)加適量微晶纖(xian)維(wei)素(su)(su)、硬脂酸鎂(mei)、薄膜包衣劑等(deng)成分。

安(an)眠藥(yao)的成(cheng)分包括巴比(bi)妥類(lei)、苯二(er)氮卓類(lei)、非(fei)典型苯二(er)氮卓類(lei)等。

2、作用不同

褪(tun)黑素能縮短(duan)睡(shui)(shui)前覺醒時(shi)間和入睡(shui)(shui)時(shi)間，改善睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)，有(you)較強的調整時(shi)差功能。

安眠(mian)藥能快速誘導(dao)睡(shui)(shui)眠(mian)、延長總睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)及深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)過程(cheng)。

3、副作用不同

褪(tun)黑素(su)的(de)危害有導致(zhi)頭痛(tong)、抑郁、白天嗜睡、頭暈(yun)、關節痛(tong)、胃痙攣(luan)和(he)易(yi)怒等，但(dan)是(shi)一般不會危及生(sheng)命(ming)。

安(an)眠(mian)藥(yao)的副作(zuo)用有(you)導致頭暈、困倦(juan)、嗜睡、疲乏和定向障礙等不(bu)適，過量服(fu)用安(an)眠(mian)藥(yao)會有(you)生命危險。

褪黑素的功效與作用

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1、提高睡眠質量

褪(tun)(tun)黑素(su)的(de)作用之一就是(shi)提(ti)高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)，當人體(ti)補充(chong)適量(liang)的(de)褪(tun)(tun)黑素(su)之后，能夠減少人們在睡(shui)眠中的(de)睡(shui)醒次(ci)數，并(bing)延長睡(shui)眠時間(jian)。

2、美容養顏

褪黑素具有美容養顏的(de)(de)作用，能夠幫助(zhu)人體(ti)(ti)的(de)(de)清(qing)除體(ti)(ti)內多余的(de)(de)自由基成分，減少自由基對人體(ti)(ti)細(xi)胞的(de)(de)傷(shang)害，延長細(xi)胞的(de)(de)存活時(shi)間。

3、調節時差

調節時差(cha)也是(shi)褪黑(hei)素的功效之一(yi)，經常(chang)出差(cha)的朋友可以服用(yong)一(yi)些褪黑(hei)素，能夠在(zai)調整(zheng)時差(cha)上具(ju)有明顯的效果，可以更快的讓機體適應(ying)環境，給自己(ji)一(yi)個好的精神狀態，減少(shao)時差(cha)帶來的疲憊感。

褪黑素有什么副作用

Maigoo小(xiao)編提醒大家注(zhu)意：過量服用褪黑素副(fu)作用有很多，比較常(chang)見的就(jiu)是頭(tou)痛(tong)、白天嗜睡、頭(tou)暈、關(guan)節痛(tong)、胃痙攣等(deng)，嚴重者還(huan)會(hui)導致情(qing)緒問題的出現，比如(ru)抑(yi)郁和易(yi)怒等(deng)。此外(wai)，備孕人群最(zui)好不(bu)要(yao)服用褪黑素，因為(wei)褪黑素的副(fu)作用之一就(jiu)是會(hui)抑(yi)制(zhi)生(sheng)育能力。

褪黑素多少錢一瓶

褪黑素的價格根據規格有所不同，常見的規格是每瓶60片，也有30片或其他規格的，以60片一瓶為例，這類褪黑素片的價格根據品牌、成分配方、褪黑素含量、銷售渠道等有所差異，大概在90多元到100多元左右，具體的價格高低還是要參考正規官網。詳細>>

褪黑素怎么吃效果好

1、用量

褪黑(hei)素(su)(su)的服用(yong)劑量并不需要太高，一(yi)般人體每天補充3毫克以(yi)下即(ji)可；通常褪黑(hei)素(su)(su)片(pian)里還含有其他成(cheng)分，因此正(zheng)常服用(yong)褪黑(hei)素(su)(su)片(pian)一(yi)天一(yi)片(pian)即(ji)可，超過50歲的中老年(nian)人群(qun)可以(yi)根(gen)據自身情(qing)況多(duo)吃(chi)一(yi)片(pian)，但要注意(yi)不能服用(yong)超過三片(pian)每天。

2、時間

褪黑(hei)(hei)素(su)(su)的(de)服用時間(jian)也要注(zhu)意(yi)選擇，因(yin)為褪黑(hei)(hei)素(su)(su)是幫助睡(shui)眠的(de)保健品(pin)，并且作為一(yi)種激素(su)(su)，褪黑(hei)(hei)素(su)(su)本身也是在晚上(shang)分泌較多，因(yin)此(ci)服用褪黑(hei)(hei)素(su)(su)片應選擇在晚上(shang)，通常睡(shui)前30分鐘左右服用一(yi)片褪黑(hei)(hei)素(su)(su)片，能幫助我們更快進入(ru)夢鄉(xiang)，提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。

3、周期

褪黑素片屬于保健品，它并不是藥品，因此不會像藥物一樣見效那么快，通常需要服用一段時間后才能起到效果。不過要注意的是，褪黑素片也不適合長期服用，否則可能產生依賴性，建議在睡眠質量得到改善后就停止服藥。詳細>>

褪黑素服用注意事項

哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以適量服用來幫助入眠，但是褪黑素也不是對所有人都適用的，褪黑素禁忌人群有：未成年人、妊娠期婦女、患有肝腎功能疾病的患者以及抑郁癥患者等。詳細>>

褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚兩粒，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不適要及時停止服用。詳細>>

褪黑素服用常見問題

褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

不能。

褪黑素軟膠囊是不能長期吃的，褪黑素軟膠囊屬于保健品，長期服用可能導致體內褪黑素過量補充，造成身體的額外負擔，本來額外補充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補充的話，可能會產生依賴性，出現依賴褪黑素才能入睡的情況。詳細>>

懷孕可以吃褪黑素嗎

不能。

因為褪黑素屬于激素，平時服用的褪黑素保健品屬于激素類保健品，既然是激素，那懷孕期間就不能吃了，尤其是孕前三個月，服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成負面影響，甚至出現畸形的后果。詳細>>

寶寶能服用褪黑素嗎

不能。

嬰兒的腎臟功能發育不完全，市面上的褪黑素保健品基本上都是針對成年人設計的，相對嬰兒來說，褪黑素的劑量太高，遠遠超過了嬰兒的承受量，會對嬰兒的腎臟等功能造成沉重的負擔。詳細>>

褪黑素青少年可以吃嗎

建議不吃。

不建議青少年和兒童直接吃褪黑素保健品，因為青少年和兒童是身體狀態發育最不穩定的兩個群體，這期間本來就會因為發育問題而導致內分泌的失衡等一系列問題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素。詳細>>

褪黑素吃1片多久會入睡

褪黑素是一種促進睡眠的保健品，吃一片褪黑素多久能入睡是因人而異的，不同體質的人服用褪黑素的入睡時間有所不同，對于絕大多數因缺乏褪黑激素而失眠的患者來說，吃一片褪黑素片，大概有一半的可以進入到血液循環當中起到真正的作(zuo)用，大概(gai)半小時到一小時左(zuo)右即可(ke)入睡。詳細>>

褪黑素能美白嗎

不能

褪黑素不能起到直接的美白效果，它之所以被稱之為褪黑素，是因為它能夠使產生黑色素的細胞發亮，對人體皮膚的沉著的黑色素影響并不大，因此并不能起到美白效果。詳細>>

褪黑素能治失眠嗎

不能。

褪黑(hei)素(su)(su)只能幫助提高睡眠(mian)質量，延長睡眠(mian)的(de)(de)時間，但是(shi)并起不(bu)到(dao)根(gen)治失眠(mian)的(de)(de)作用，如果長期有失眠(mian)的(de)(de)困(kun)擾，建(jian)議直(zhi)接就(jiu)醫進行專業的(de)(de)檢查(cha)和治療，而不(bu)是(shi)單純的(de)(de)依靠褪黑(hei)素(su)(su)來緩解睡眠(mian)不(bu)良。

褪黑素為什么加重抑郁

因為(wei)大量攝入褪黑(hei)素后會讓我們的(de)(de)情(qing)緒陷入低沉(chen)的(de)(de)狀態，那么對抑郁癥患者來說，就有(you)加重(zhong)病情(qing)的(de)(de)風險，所以抑郁癥患者最(zui)(zui)好不要服用褪黑(hei)素，實在(zai)要服用的(de)(de)話，也(ye)最(zui)(zui)好在(zai)醫生的(de)(de)專(zhuan)業(ye)指導下進行服用。

褪黑素哪個牌子好

知名的褪黑素品牌有湯臣倍健褪黑素、GNC健安喜褪黑素、Puritan's Pride普麗普萊、自然之寶、vitafusion、Centrum善存、K-Max康麥斯、Jamieson健美生、Healthycare、美澳健MEIAOJIAN等。詳細>>