一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)片是一(yi)種保健品(pin)，失眠(mian)人群經常會服用(yong)，不(bu)過(guo)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)的(de)(de)(de)服用(yong)劑量(liang)是有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)限制的(de)(de)(de)，不(bu)能過(guo)量(liang)服用(yong)，一(yi)般褪(tun)黑(hei)素(su)(su)片由(you)于不(bu)同(tong)(tong)品(pin)牌產品(pin)中(zhong)含有(you)的(de)(de)(de)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)含量(liang)不(bu)同(tong)(tong)，需(xu)要服用(yong)的(de)(de)(de)數量(liang)也有(you)所差(cha)異(yi)，在說明書(shu)上都有(you)寫明，也可以購買(mai)時詢問藥店的(de)(de)(de)醫生。

褪黑素(su)片一般每(mei)(mei)天吃1-2片即可，每(mei)(mei)粒(li)3mg的(de)每(mei)(mei)晚兩粒(li)，每(mei)(mei)粒(li)5mg的(de)每(mei)(mei)晚一至兩粒(li)，每(mei)(mei)粒(li)10mg的(de)每(mei)(mei)晚一粒(li)，如果有(you)不(bu)適要及時(shi)停止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代(dai)人(ren)生(sheng)活壓力較(jiao)大，許多(duo)有熬夜、作息不(bu)(bu)規律等壞習慣(guan)的年輕人(ren)也會(hui)失眠，許多(duo)人(ren)會(hui)選擇吃褪黑(hei)(hei)素(su)(su)片等保健品(pin)來(lai)補充褪黑(hei)(hei)素(su)(su)，試圖通過這(zhe)一方法調節睡眠質(zhi)量，不(bu)(bu)過要注意的是，褪黑(hei)(hei)素(su)(su)是不(bu)(bu)能過量服用的，不(bu)(bu)然會(hui)引起很多(duo)副作用，過量服用褪黑(hei)(hei)素(su)(su)會(hui)導致：

1、過(guo)度攝入褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)會(hui)(hui)抑制(zhi)人體(ti)內自行分(fen)泌(mi)(mi)的(de)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)，因為褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)含量(liang)夠了，松果體(ti)就會(hui)(hui)減(jian)少褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)的(de)分(fen)泌(mi)(mi)，而服用(yong)(yong)的(de)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)保健品屬(shu)于外源性補充，只能暫時解決睡眠問題；另外，長期(qi)過(guo)量(liang)服用(yong)(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)還會(hui)(hui)導致(zhi)大腦松果體(ti)提前老化、退化，沒有辦(ban)法正常(chang)分(fen)泌(mi)(mi)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)。

2、褪黑素(su)(su)并不(bu)是人體需(xu)要的大量元(yuan)素(su)(su)，僅僅需(xu)要微(wei)量即可，如(ru)果(guo)吃多了褪黑素(su)(su)不(bu)僅起(qi)不(bu)到調節睡(shui)眠的作(zuo)用(yong)，還會起(qi)到一些反效果(guo)，例如(ru)因為(wei)褪黑素(su)(su)過多而影響了其他激素(su)(su)的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致人(ren)(ren)體內的甲狀腺激素(su)以及腎上腺素(su)相對降低(di)，容易使人(ren)(ren)白天也困倦欲(yu)睡，導致注意力(li)分散，敏感度(du)降低(di)，如果(guo)從(cong)事(shi)一些危險工作或者(zhe)開車，可能會引發嚴重的事(shi)故。

4、褪黑(hei)素吃多(duo)了會死嗎？任何東西吃多(duo)了都可(ke)能致死，一(yi)般情況下，服(fu)用褪黑(hei)素一(yi)天一(yi)到兩片即可(ke)，如(ru)果(guo)一(yi)次性服(fu)用過多(duo)，比(bi)如(ru)吃下一(yi)整瓶，通常不會致死，但是可(ke)能出現嘔吐、昏迷等(deng)癥狀(zhuang)，如(ru)果(guo)情況嚴重建議(yi)到醫院催吐。