一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪(tun)黑素片(pian)是一(yi)種保健品(pin)，失眠(mian)人群經常會(hui)服用，不(bu)過褪(tun)黑素的(de)服用劑(ji)量(liang)是有(you)一(yi)定(ding)的(de)限制的(de)，不(bu)能過量(liang)服用，一(yi)般(ban)褪(tun)黑素片(pian)由(you)于不(bu)同品(pin)牌產品(pin)中(zhong)含(han)有(you)的(de)褪(tun)黑素含(han)量(liang)不(bu)同，需要(yao)服用的(de)數量(liang)也(ye)有(you)所差(cha)異，在說(shuo)明(ming)書上都有(you)寫明(ming)，也(ye)可以購買時詢問藥(yao)店的(de)醫(yi)生。

褪黑(hei)素片一(yi)(yi)般每(mei)天吃1-2片即可，每(mei)粒3mg的每(mei)晚兩粒，每(mei)粒5mg的每(mei)晚一(yi)(yi)至兩粒，每(mei)粒10mg的每(mei)晚一(yi)(yi)粒，如果有不適要及時停止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代(dai)人生活壓力較(jiao)大，許多有熬(ao)夜、作息不(bu)規律等壞習慣的(de)年輕(qing)人也會失眠，許多人會選擇吃褪黑(hei)(hei)素(su)(su)片(pian)等保健(jian)品(pin)來補充褪黑(hei)(hei)素(su)(su)，試圖通過(guo)這一方(fang)法調節睡眠質(zhi)量，不(bu)過(guo)要(yao)注意的(de)是，褪黑(hei)(hei)素(su)(su)是不(bu)能過(guo)量服(fu)用的(de)，不(bu)然會引起(qi)很多副(fu)作用，過(guo)量服(fu)用褪黑(hei)(hei)素(su)(su)會導致：

1、過(guo)度攝入(ru)褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)會抑制人體內自行分(fen)泌的(de)褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)，因為褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)含量夠(gou)了，松(song)果體就會減少褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)的(de)分(fen)泌，而服(fu)用(yong)的(de)褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)保(bao)健品屬(shu)于(yu)外(wai)(wai)源性(xing)補(bu)充，只能暫(zan)時解決睡眠問題；另外(wai)(wai)，長期過(guo)量服(fu)用(yong)褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)還(huan)會導(dao)致大腦松(song)果體提前老化、退化，沒有辦法正常分(fen)泌褪黑(hei)(hei)(hei)(hei)素(su)(su)。

2、褪黑(hei)素(su)(su)并不是人體需要的(de)大量元素(su)(su)，僅僅需要微量即可，如果(guo)吃多了褪黑(hei)素(su)(su)不僅起(qi)(qi)不到調節睡眠的(de)作用，還會起(qi)(qi)到一些反(fan)效果(guo)，例如因為褪黑(hei)素(su)(su)過多而影響了其他(ta)激素(su)(su)的(de)正常分泌等(deng)，

3、過多服用褪黑素會導致(zhi)人(ren)體(ti)內的(de)甲(jia)狀(zhuang)腺激素以(yi)及腎上腺素相對降低，容易(yi)使人(ren)白天也困倦欲(yu)睡，導致(zhi)注意(yi)力分散(san)，敏(min)感度降低，如(ru)果從事(shi)一些危險(xian)工(gong)作或(huo)者開車(che)，可(ke)能會引發嚴重的(de)事(shi)故。

4、褪(tun)黑素(su)吃(chi)多(duo)了(le)會死(si)嗎？任何(he)東(dong)西吃(chi)多(duo)了(le)都可(ke)能(neng)致(zhi)(zhi)死(si)，一(yi)(yi)般情(qing)況下，服(fu)用(yong)(yong)褪(tun)黑素(su)一(yi)(yi)天一(yi)(yi)到(dao)兩片即可(ke)，如果一(yi)(yi)次性服(fu)用(yong)(yong)過多(duo)，比(bi)如吃(chi)下一(yi)(yi)整瓶，通常不會致(zhi)(zhi)死(si)，但是可(ke)能(neng)出(chu)現嘔吐、昏迷等(deng)癥狀，如果情(qing)況嚴重建(jian)議到(dao)醫院(yuan)催吐。