一、吃褪黑素多久能見效

許多失眠人群(qun)會通過(guo)服(fu)用褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)片或褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)軟膠(jiao)囊等保健(jian)品來為自(zi)己補充褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)，但是(shi)很(hen)多人抱(bao)怨說(shuo)服(fu)用了褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)也(ye)沒有什么(me)用，這實際上(shang)是(shi)因為褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)不屬(shu)于(yu)藥品，而是(shi)保健(jian)品，因此褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)的見效(xiao)周(zhou)期不像其他(ta)助眠藥物那(nei)么(me)快，通常需(xu)要服(fu)用幾個療程才能(neng)起(qi)效(xiao)果。那(nei)么(me)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)多久(jiu)才見效(xiao)呢？

褪(tun)黑(hei)素(su)通常(chang)每天服(fu)用(yong)一(yi)片，不(bu)(bu)同(tong)品牌產品含有的(de)褪(tun)黑(hei)素(su)含量不(bu)(bu)同(tong)，服(fu)用(yong)的(de)片數可(ke)能(neng)(neng)有所差異，具(ju)體參照說明書即可(ke)。褪(tun)黑(hei)素(su)需(xu)(xu)要服(fu)用(yong)兩個(ge)(ge)到(dao)三個(ge)(ge)療(liao)程才能(neng)(neng)夠(gou)看到(dao)效果，一(yi)般是兩瓶一(yi)個(ge)(ge)療(liao)程，按(an)每天一(yi)片來算的(de)話，大概需(xu)(xu)要四個(ge)(ge)月(yue)到(dao)半年(nian)的(de)時間(jian)才能(neng)(neng)見效；如果失眠比較嚴重，可(ke)能(neng)(neng)需(xu)(xu)要更長的(de)時間(jian)，具(ju)體服(fu)用(yong)幾個(ge)(ge)療(liao)程可(ke)以詢問醫(yi)生(sheng)，根據醫(yi)生(sheng)的(de)建議服(fu)用(yong)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)屬于激素(su)，具有鎮靜催(cui)眠(mian)、調節睡(shui)眠(mian)覺(jue)醒(xing)周期等作用(yong)，醫學界(jie)認為，褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)分泌會(hui)隨著年齡的(de)增長(chang)(chang)而減少，這也是中老年人睡(shui)眠(mian)時間不(bu)需要太長(chang)(chang)的(de)原因，但褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)分泌太少會(hui)影響(xiang)到(dao)正常的(de)睡(shui)眠(mian)，因此一些中老年人會(hui)通過服(fu)用(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)軟膠囊或褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)片(pian)等外源性褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)以(yi)補充體內褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)不(bu)足(zu)，那么褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)能長(chang)(chang)期吃嗎？

褪(tun)黑素(su)(su)(su)軟膠(jiao)囊是(shi)不能長(chang)(chang)期(qi)吃的(de)(de)，褪(tun)黑素(su)(su)(su)軟膠(jiao)囊屬(shu)于保健品(pin)，長(chang)(chang)期(qi)服用(yong)可能導致(zhi)體(ti)內(nei)褪(tun)黑素(su)(su)(su)過量(liang)補(bu)充，造成身體(ti)的(de)(de)額(e)外負擔，本來額(e)外補(bu)充褪(tun)黑素(su)(su)(su)就是(shi)干擾(rao)人(ren)體(ti)正常生理過程(cheng)的(de)(de)一種做法，如果還(huan)過量(liang)補(bu)充的(de)(de)話，可能會產生依賴性，出現依賴褪(tun)黑素(su)(su)(su)才(cai)能入睡(shui)的(de)(de)情況；另外，長(chang)(chang)期(qi)服用(yong)褪(tun)黑素(su)(su)(su)也會有一些(xie)副作(zuo)用(yong)，如影(ying)響正常生理功能、內(nei)分(fen)泌紊亂等。

因此，褪黑素雖然(ran)能改善睡眠(mian)，但長期(qi)服(fu)(fu)用還(huan)是會有(you)一定副作用存(cun)在，如果服(fu)(fu)用兩到(dao)三個療程(cheng)后還(huan)不見效(xiao)，就要考慮采(cai)取其他方法來改善睡眠(mian)質量(liang)了。