一、濫用褪黑素有什么副作用

褪黑(hei)素是一(yi)種有(you)良好助眠效果的保(bao)健(jian)品，有(you)改善睡眠、調(diao)節內(nei)分泌(mi)等作用，不過要注(zhu)意的是，褪黑(hei)素是不能(neng)濫(lan)用的，不然(ran)可能(neng)會對人體造(zao)成一(yi)定的影響。褪黑(hei)素的副(fu)作用主(zhu)要有(you)：

1、產生抗藥性和依賴性

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)屬(shu)于激素(su)(su)的(de)一(yi)種，長期(qi)、大(da)量服用(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)，會(hui)影響人體(ti)正常分泌褪(tun)黑(hei)素(su)(su)的(de)功(gong)能(neng)，導(dao)致出現(xian)抗(kang)藥(yao)性(xing)，而(er)為了助(zhu)眠服用(yong)過(guo)多的(de)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)可能(neng)會(hui)造(zao)成其他的(de)身體(ti)疾病；另外，長期(qi)服用(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)還可能(neng)出現(xian)藥(yao)物依賴，出現(xian)不服用(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)無法入(ru)眠的(de)情況(kuang)。

2、內分泌紊亂

褪黑素是一種內源性(xing)(xing)激素，也就(jiu)是身(shen)體可以(yi)自主分泌(mi)的(de)(de)物質(zhi)，經(jing)常口服(fu)褪黑素會(hui)導(dao)致褪黑素的(de)(de)分泌(mi)能力下降，造(zao)成內分泌(mi)紊亂。男性(xing)(xing)經(jing)常服(fu)用褪黑素還可能造(zao)成性(xing)(xing)欲降低性(xing)(xing)功(gong)(gong)能障礙等問題，女性(xing)(xing)長期過量服(fu)用褪黑素會(hui)釋放(fang)過多的(de)(de)泌(mi)乳(ru)素，從而抑制排卵，對(dui)女性(xing)(xing)生育(yu)功(gong)(gong)能造(zao)成影響。

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3、萎靡不振

正常情況(kuang)下，人(ren)體分泌的(de)(de)褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)含量(liang)本極低(di)，如果額外補充過多的(de)(de)褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)，可能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)人(ren)體內甲(jia)狀腺素(su)(su)(su)(su)、腎(shen)上腺素(su)(su)(su)(su)濃度相對降低(di)，并且褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)會(hui)造成(cheng)人(ren)白(bai)天(tian)的(de)(de)困倦，過量(liang)服用(yong)可能(neng)導(dao)致(zhi)白(bai)天(tian)褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)效果仍然持續，影響第二(er)天(tian)的(de)(de)正常工作和生活(huo)。

二、哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑(hei)素片等保健品出售(shou)，失眠人群可以適量服用來(lai)幫助入眠，但是褪黑(hei)素也不是對(dui)所有人都適用的，褪黑(hei)素禁忌人群有：

1、未成(cheng)年(nian)(nian)人、青少(shao)年(nian)(nian)群體處于身(shen)體發育的(de)旺盛時期，如(ru)果服用(yong)(yong)褪黑(hei)素很容易會損(sun)傷神經損(sun)傷，因此不建議(yi)服用(yong)(yong)。

2、妊娠(shen)期婦(fu)女(nv)體內的嬰兒比較(jiao)脆弱(ruo)，服(fu)用褪黑素很容(rong)易會對胎兒造成不(bu)良影響(xiang)。

3、褪黑(hei)素對(dui)于肝臟、腎臟會產(chan)生一定的(de)影響，因此，如果存(cun)在(zai)肝腎功(gong)能不全情況的(de)人群，應(ying)當避免服用褪黑(hei)素以免影響健康。

三、服用褪黑素片注意事項

褪黑素功(gong)效眾多，但濫用(yong)、禁忌人(ren)群(qun)服用(yong)也會產生一定的副(fu)作用(yong)，因此要注(zhu)意一些事項：

1、嚴格按照產品標識上規(gui)定的(de)服(fu)用人群、服(fu)用劑量及服(fu)用時間服(fu)用，每(mei)一天補充的(de)數量建議控(kong)制在三(san)毫克以內。

2、服用褪黑素的同時不(bu)能(neng)服用阿司匹(pi)林，不(bu)能(neng)抽煙、飲酒。

3、不(bu)要(yao)過度迷信進口(kou)褪(tun)黑素產品(pin)，褪(tun)黑素是一種保健食(shi)品(pin)，只要(yao)有衛生部批準(zhun)(zhun)的(de)(de)保健食(shi)品(pin)批準(zhun)(zhun)文號，都是合格的(de)(de)產品(pin)。

4、建議不要長(chang)期(qi)服(fu)用褪黑(hei)素片，以免產生藥物(wu)依(yi)賴性(xing)，影響自(zi)身的免疫力(li)(li)和抵(di)抗力(li)(li)。