一、健腹輪能減肚子贅肉嗎

男人看腹(fu)(fu)肌，女人看馬甲線，對于愛(ai)美的(de)妹子(zi)們來(lai)說(shuo)，最(zui)強烈的(de)愿望就是瘦肚(du)子(zi)。看著自(zi)己白花花的(de)肥肉纏(chan)繞(rao)在(zai)肚(du)子(zi)上(shang)，有種分分鐘想要割肉的(de)錯覺，那么使用健腹(fu)(fu)輪可以減肚(du)子(zi)贅(zhui)肉嗎(ma)？

健腹輪在使(shi)用(yong)過程中(zhong)，能夠有(you)效的(de)鍛煉到腹部、腰臀(tun)部等身體(ti)部位的(de)肌肉(rou)，起(qi)到一(yi)定的(de)燃燒肚子上脂肪的(de)作用(yong)，緊實腹部肌肉(rou)同時，幫助(zhu)減去小肚子。

但如(ru)(ru)果(guo)是腹(fu)(fu)部(bu)(bu)脂(zhi)(zhi)肪層很厚的妹(mei)子(zi)(zi)，使用(yong)(yong)健腹(fu)(fu)輪(lun)減(jian)(jian)肚子(zi)(zi)的效(xiao)(xiao)果(guo)可(ke)(ke)能(neng)還(huan)沒有(you)跑步機有(you)效(xiao)(xiao)。健腹(fu)(fu)輪(lun)只能(neng)使你(ni)的腹(fu)(fu)肌增強，腹(fu)(fu)肌只能(neng)使腹(fu)(fu)部(bu)(bu)拉緊(jin)一點點，脂(zhi)(zhi)肪沒減(jian)(jian)。要減(jian)(jian)小(xiao)腰(yao)圍必(bi)須做大量的有(you)氧運動，整體的脂(zhi)(zhi)肪減(jian)(jian)下來，腰(yao)圍才(cai)能(neng)變小(xiao)。對于腹(fu)(fu)部(bu)(bu)脂(zhi)(zhi)肪層比較薄的妹(mei)子(zi)(zi)，使用(yong)(yong)健腹(fu)(fu)輪(lun)的效(xiao)(xiao)果(guo)更好(hao)，堅持一段時間就能(neng)練(lian)出馬甲線(xian)了(le)！所(suo)以，如(ru)(ru)果(guo)是大肚腩的你(ni)，可(ke)(ke)以先做有(you)氧運動減(jian)(jian)掉贅肉，再配(pei)合健腹(fu)(fu)輪(lun)塑造腹(fu)(fu)部(bu)(bu)曲(qu)線(xian)。

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二、怎樣用健(jian)腹(fu)輪(lun)減肚(du)子

1、雙腳站地法

以雙(shuang)(shuang)膝(xi)跪在地(di)上。兩手握住健腹(fu)輪的(de)(de)把手，雙(shuang)(shuang)腳用力蹬地(di)，將身體慢慢向前推送出，推送至極限(xian)的(de)(de)時候，將雙(shuang)(shuang)膝(xi)挺一下，盡可(ke)能(neng)不要與地(di)面接觸(chu)。目的(de)(de)是能(neng)夠盡快的(de)(de)增強手臂、腰腹(fu)部的(de)(de)力量。

2、雙膝跪地法

在(zai)地(di)面(mian)上鋪一塊瑜(yu)伽墊，雙膝跪在(zai)地(di)上，雙手(shou)(shou)緊握健腹輪向前推。盡(jin)量讓你的(de)胸部(bu)觸地(di)，然后努力使(shi)背部(bu)略呈弧形彎折同(tong)時保(bao)持手(shou)(shou)臂(bei)緊張。推送至極限時，再慢慢的(de)拉(la)回原(yuan)處(chu)。如果(guo)不能拉(la)回原(yuan)處(chu)，那么(me)就一直努力把(ba)你的(de)手(shou)(shou)臂(bei)向前延伸，并且被動地(di)保(bao)持住這(zhe)種狀(zhuang)態。想要練腹肌的(de)話可以使(shi)用這(zhe)種方法。

三、健腹輪減肚子注意事項

1、鍛煉前進行熱身

在鍛煉之前，做好(hao)充分的(de)(de)熱身，能幫助把(ba)身體關節(jie)、肌肉都(dou)活動(dong)開，以(yi)最佳的(de)(de)狀(zhuang)態投(tou)入到鍛煉中(zhong)，可以(yi)增強鍛煉效果。

2、每次練20分鐘以上

想要通過健腹輪鍛(duan)煉來減去身上贅肉，每次鍛(duan)煉時間就(jiu)需要達到20分鐘以上，做(zuo)到5-7個一組，做(zuo)3-4組左(zuo)右。

3、用腰腹出力

在做健腹(fu)輪(lun)鍛煉時，不要只靠手臂力(li)量去推動(dong)健腹(fu)輪(lun)，而是要用腰腹(fu)力(li)量，這樣可以具有更好(hao)的減肚子的效果。

4、使用正確姿勢

健腹輪鍛煉要想有好的減肥效果，就需要在鍛煉時使用正確姿勢。健腹輪的每個訓練方法的姿勢(shi)要求都(dou)是不一樣(yang)的，像面(mian)壁、跪姿、站(zhan)姿等，在掌握好正確姿勢(shi)和技巧(qiao)之(zhi)后，再去開(kai)始進行鍛煉吧。

5、做好整理活動

在(zai)鍛煉結束之后(hou)，也(ye)是需要(yao)做好(hao)整理活動(dong)(dong)的，做一(yi)些(xie)拉(la)伸運(yun)動(dong)(dong)或按(an)摩都是可(ke)以幫助放松肌肉，緩解肌肉的緊繃感，增(zeng)強減脂(zhi)效果。