一、健腹輪能減肚子贅肉嗎

男人看腹肌，女人看馬(ma)甲線，對于愛美的妹子(zi)們來(lai)說(shuo)，最強烈的愿望就是瘦肚(du)子(zi)。看著自己白花(hua)(hua)花(hua)(hua)的肥肉(rou)纏(chan)繞在肚(du)子(zi)上，有種分分鐘想要割肉(rou)的錯覺，那么使用健腹輪可以減肚(du)子(zi)贅肉(rou)嗎？

健腹輪(lun)在(zai)使用過程中，能(neng)夠有效的鍛煉到腹部、腰臀部等身(shen)體部位的肌肉，起到一定(ding)的燃燒肚子上脂肪的作用，緊(jin)實腹部肌肉同(tong)時，幫助減(jian)去小肚子。

但如果(guo)(guo)是(shi)腹(fu)部脂(zhi)肪(fang)層很厚的(de)妹子(zi)，使(shi)用健腹(fu)輪減(jian)(jian)肚子(zi)的(de)效果(guo)(guo)可能(neng)還沒有(you)跑步機有(you)效。健腹(fu)輪只(zhi)能(neng)使(shi)你的(de)腹(fu)肌增(zeng)強，腹(fu)肌只(zhi)能(neng)使(shi)腹(fu)部拉緊一點點，脂(zhi)肪(fang)沒減(jian)(jian)。要減(jian)(jian)小腰(yao)圍(wei)必須做大(da)量的(de)有(you)氧(yang)運動(dong)，整(zheng)體(ti)的(de)脂(zhi)肪(fang)減(jian)(jian)下來，腰(yao)圍(wei)才(cai)能(neng)變小。對于腹(fu)部脂(zhi)肪(fang)層比較薄的(de)妹子(zi)，使(shi)用健腹(fu)輪的(de)效果(guo)(guo)更好，堅(jian)持一段時間就能(neng)練(lian)出馬(ma)甲線(xian)(xian)了！所以，如果(guo)(guo)是(shi)大(da)肚腩的(de)你，可以先(xian)做有(you)氧(yang)運動(dong)減(jian)(jian)掉贅(zhui)肉，再配合健腹(fu)輪塑造腹(fu)部曲線(xian)(xian)。

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二、怎樣用(yong)健(jian)腹輪(lun)減肚子

1、雙腳站地法

以雙膝(xi)跪(gui)在地(di)上(shang)。兩手握住健腹輪的(de)把手，雙腳用力蹬地(di)，將身(shen)體慢慢向前推(tui)送出，推(tui)送至(zhi)極限的(de)時候，將雙膝(xi)挺一下，盡可能(neng)不要與地(di)面接觸(chu)。目的(de)是能(neng)夠盡快的(de)增強手臂(bei)、腰腹部的(de)力量。

2、雙膝跪地法

在(zai)地面(mian)上(shang)鋪一塊瑜伽墊，雙(shuang)膝跪在(zai)地上(shang)，雙(shuang)手緊握(wo)健腹(fu)輪(lun)向前推(tui)。盡量讓(rang)你的(de)胸部觸地，然后努(nu)力使(shi)背部略呈弧(hu)形(xing)彎折同時保持(chi)手臂緊張(zhang)。推(tui)送至極限時，再慢(man)慢(man)的(de)拉回原處。如(ru)果不(bu)能拉回原處，那么就一直努(nu)力把你的(de)手臂向前延伸(shen)，并且(qie)被(bei)動(dong)地保持(chi)住這(zhe)種狀態。想要練(lian)腹(fu)肌的(de)話可以(yi)使(shi)用這(zhe)種方法。

三、健腹輪減肚子注意事項

1、鍛煉前進行熱身

在鍛煉(lian)之(zhi)前，做(zuo)好(hao)充分的熱身，能幫助把身體(ti)關節、肌肉(rou)都活動開，以最佳的狀(zhuang)態投入到(dao)鍛煉(lian)中，可(ke)以增強(qiang)鍛煉(lian)效果。

2、每次練20分鐘以上

想要通過健腹輪鍛煉(lian)來減去身上贅肉(rou)，每(mei)次鍛煉(lian)時間(jian)就需要達到(dao)20分(fen)鐘(zhong)以上，做到(dao)5-7個一組，做3-4組左右(you)。

3、用腰腹出力

在(zai)做健(jian)腹輪鍛煉(lian)時，不要(yao)只靠(kao)手臂力量去推動(dong)健(jian)腹輪，而是要(yao)用腰腹力量，這樣可以具有更好(hao)的(de)減肚子的(de)效果。

4、使用正確姿勢

健腹輪鍛煉要想有好的減肥效果，就需要在鍛煉時使用正確姿勢。健腹輪的(de)每個訓練(lian)方法(fa)的(de)姿勢(shi)要求都(dou)是不一樣的(de)，像面(mian)壁(bi)、跪姿、站姿等，在掌握好正確姿勢(shi)和技巧之后，再去開始進行鍛(duan)煉吧。

5、做好整理活動

在鍛煉結(jie)束之后，也是(shi)需要做好整理活動的，做一(yi)些拉伸運動或按摩都(dou)是(shi)可以幫(bang)助放松肌肉，緩解肌肉的緊繃感，增強減脂效果。