一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂肪，鍛(duan)煉肌肉，但是如果鍛(duan)煉方法不(bu)正確，或者選擇了(le)不(bu)合適的呼(hu)啦(la)圈，那(nei)么就可能對身(shen)體造(zao)成(cheng)一定的危(wei)害。呼(hu)啦(la)圈的危(wei)害主要有：

1、腰肌勞損

轉(zhuan)(zhuan)動(dong)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)靠(kao)的是腰部用力，因(yin)此能鍛煉腰肌(ji)、腹肌(ji)，但由(you)于(yu)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)是一(yi)項(xiang)持續性的運動(dong)，需要(yao)一(yi)定時(shi)間(jian)(jian)不斷(duan)扭動(dong)才能達(da)到良好(hao)的瘦身(shen)(shen)和健身(shen)(shen)效果(guo)，因(yin)此很多朋(peng)友會長時(shi)間(jian)(jian)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)，運動(dong)時(shi)間(jian)(jian)過長可(ke)能造成(cheng)腰肌(ji)勞(lao)損，嚴(yan)重情況還可(ke)能導(dao)致腰椎(zhui)小關節增生(sheng)和腰椎(zhui)間(jian)(jian)盤突出(chu)等。

2、血管破裂

呼啦圈依靠腰(yao)力(li)擺動，其所在(zai)的(de)(de)(de)位(wei)置是(shi)在(zai)胸腰(yao)椎(zhui)(zhui)的(de)(de)(de)連接處，如果呼啦圈的(de)(de)(de)大(da)(da)小和重(zhong)量不合適，就需要(yao)用更(geng)大(da)(da)的(de)(de)(de)力(li)來過度扭(niu)動，容易造成腰(yao)腹脊椎(zhui)(zhui)壓力(li)過大(da)(da)，最終(zhong)可能導(dao)致血管破(po)裂，尤其是(shi)女性經期(qi)的(de)(de)(de)時候應避(bi)免轉呼啦圈，以免腹部受擠壓導(dao)致囊(nang)腫破(po)裂、內(nei)出血。

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3、腸道扭轉

轉呼(hu)啦(la)圈(quan)有(you)利于腸(chang)胃蠕動(dong)，從(cong)而加速體內垃圾廢(fei)物的(de)排出，促進(jin)消化，但如果沒有(you)掌握(wo)好正確(que)的(de)鍛煉方(fang)法(fa)，一直(zhi)往同一個方(fang)向(xiang)(xiang)扭轉，很容易造成腸(chang)道扭轉。轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的(de)時(shi)(shi)候要注(zhu)意定(ding)時(shi)(shi)更(geng)換轉動(dong)的(de)方(fang)向(xiang)(xiang)，左(zuo)右要均勻。

4、傷害臟器

過度轉呼啦圈，甩動的重(zhong)力會(hui)撞擊腹部、背(bei)部的內臟，尤其是加重(zhong)的呼啦圈，如果轉圈的時間太長，運動量較大，很可能(neng)傷(shang)害到內臟，嚴重(zhong)情況(kuang)還可能(neng)造成內臟移位。

因此，轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)雖(sui)然(ran)好，但是(shi)也要注(zhu)(zhu)意正(zheng)確的(de)鍛(duan)煉方(fang)法(fa)，不然(ran)是(shi)很(hen)容易傷害到自己的(de)，并且還要注(zhu)(zhu)意，不是(shi)所有人都(dou)適合轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)的(de)。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼(hu)(hu)啦(la)圈可以說(shuo)是全(quan)民運(yun)動(dong)，容易學，對場地的要求也不(bu)大(da)，但對于(yu)部分人(ren)群來(lai)說(shuo)，轉呼(hu)(hu)啦(la)圈不(bu)僅(jin)不(bu)能起到(dao)運(yun)動(dong)鍛煉(lian)的效果(guo)，還(huan)會適得其反。不(bu)適合呼(hu)(hu)啦(la)圈運(yun)動(dong)的人(ren)群主要是：

1、兒童(tong)身體發(fa)(fa)育還不(bu)完全(quan)，并且掌握不(bu)了正確的運動方法，轉(zhuan)呼(hu)啦圈可(ke)能影響(xiang)正常發(fa)(fa)育，如(ru)果要轉(zhuan)呼(hu)啦圈，需要用專門(men)的兒童(tong)呼(hu)啦圈，并注(zhu)意在大人的監護下(xia)進行(xing)。

2、老人(ren)身體的各個器官(guan)逐(zhu)漸老化，身體機(ji)能和(he)精力(li)也大不如前，體內(nei)骨(gu)骼、關(guan)節脆弱(ruo)，很容易(yi)扭傷；并且(qie)轉呼啦(la)圈(quan)需(xu)要長時間持續，不適(shi)合老年人(ren)。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可以選擇其他一(yi)些舒緩(huan)的運動來代替(ti)。

4、生理(li)期的女(nv)性不適合(he)運(yun)(yun)動(dong)，尤其是(shi)呼啦圈這(zhe)種會擠壓、碰撞腹(fu)部的運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)不當很可能(neng)造(zao)成(cheng)內出血(xue)。