復合維生(sheng)素(su)是一種營養(yang)補充劑，可以用來預(yu)防或緩解因不良飲(yin)食、生(sheng)活習慣所引起的維生(sheng)素(su)缺(que)乏。

不(bu)同(tong)品牌生(sheng)(sheng)產的(de)復合維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)成(cheng)分(fen)各有差異，但一般(ban)來說，復合維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)成(cheng)分(fen)都(dou)會有維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B3、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D3、鈣元(yuan)素(su)、鎂元(yuan)素(su)等(deng)。

復合(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)和多種(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)(de)區別就在(zai)于營養成分(fen)的(de)(de)不同，多種(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)除了含有維(wei)生(sheng)素(su)(su)成分(fen)之外，還會含有礦物質、葉酸等成分(fen)，而(er)復合(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)(de)主要(yao)成分(fen)則是各種(zhong)(zhong)不同種(zhong)(zhong)類的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)。

復合維生素和綜合維生素幾乎是沒(mei)有區別(bie)的，它們(men)主要(yao)的營養(yang)成(cheng)分都是維生素。

復合(he)維生素(su)含量(liang)較(jiao)多的瓜果(guo)蔬(shu)菜有芹菜、土豆(dou)、洋蔥、黃(huang)瓜、番茄等，平時可以(yi)適量(liang)吃吃這(zhe)些瓜果(guo)蔬(shu)菜，通過正常進食來補充(chong)體內的維生素(su)含量(liang)。

適(shi)量服(fu)用復合維生素(su)b作用有(you)防止腦退化、預防營(ying)養不良、補充(chong)營(ying)養、維持身體代謝等。詳細>>

在(zai)正常劑量內食用(yong)復合維生素是(shi)沒有什么副作用(yong)的(de)，頂(ding)多會(hui)引起惡心(xin)、嘔(ou)吐或是(shi)骨骼疼痛等不(bu)良反應，但是(shi)如果過量服用(yong)，對身(shen)體健康還是(shi)有影響(xiang)的(de)。

此(ci)外，需(xu)要注(zhu)意的(de)是，服用(yong)復(fu)合維(wei)生(sheng)素是為了避免維(wei)生(sheng)素缺乏，所以平時攝入維(wei)生(sheng)素比較均衡的(de)人群并不需(xu)要服用(yong)它。

看成分

并不(bu)是說(shuo)復(fu)(fu)合維(wei)(wei)(wei)生素的成(cheng)分(fen)種類越(yue)多(duo)(duo)越(yue)好(hao)，作為多(duo)(duo)種維(wei)(wei)(wei)生素，它(ta)只需要(yao)給我們補充好(hao)維(wei)(wei)(wei)生素就(jiu)可以(yi)了，諸如維(wei)(wei)(wei)生素A、維(wei)(wei)(wei)生素B、維(wei)(wei)(wei)生素D、維(wei)(wei)(wei)生素E等(deng)成(cheng)分(fen)，如果有(you)添加很多(duo)(duo)微量元素成(cheng)分(fen)的話(hua)，還是不(bu)太建議大家選(xuan)購，因為很有(you)可能(neng)導(dao)致重復(fu)(fu)攝入(ru)，反而(er)對健康不(bu)好(hao)。

看生產信息

作為一(yi)種(zhong)保健型產(chan)(chan)(chan)品，在(zai)選購的時候一(yi)定一(yi)定要注意(yi)生產(chan)(chan)(chan)信息，包括生產(chan)(chan)(chan)廠家、生產(chan)(chan)(chan)日期、保質期、生產(chan)(chan)(chan)批準文號等信息。

參考口碑

在買復合(he)維(wei)生(sheng)素片(pian)的(de)時候，還可(ke)以對比(bi)一下各大復合(he)維(wei)生(sheng)素品牌的(de)消(xiao)費(fei)者口碑，選擇廣大消(xiao)費(fei)者認可(ke)的(de)品牌。

可以適量(liang)補充(chong)復合維生素的(de)人群有飲食、生活不規律(lv)的(de)人群；抵抗力比較(jiao)低的(de)病人或老(lao)人；正(zheng)處于生長發育期(qi)的(de)青少年等。

Maigoo小編提(ti)醒大家注意，復(fu)合維生(sheng)素片屬于一種營養保健品，不(bu)要(yao)(yao)自己隨意補充，最好在(zai)問(wen)過醫生(sheng)之后再決定要(yao)(yao)不(bu)要(yao)(yao)吃復(fu)合維生(sheng)素片。

一般不建議長期(qi)服(fu)用復合維生素(su)片，因為(wei)它(ta)畢(bi)竟屬于藥(yao)物，長期(qi)服(fu)用總(zong)歸(gui)對身體(ti)健(jian)康有影(ying)響。在(zai)平時可以注意多食用一點瓜果(guo)蔬菜來補充維生素(su)。

復(fu)合維(wei)(wei)生素(su)片屬于(yu)維(wei)(wei)生素(su)類的保健品，常規劑(ji)量連續服(fu)用一到兩個月即可(ke)，如果自己感覺體內維(wei)(wei)生素(su)得到了(le)有效補充，也可(ke)以(yi)提前(qian)停止服(fu)用。

復合維生素片(pian)可(ke)以在早(zao)晨的(de)時(shi)候，和早(zao)餐一起(qi)同(tong)(tong)服，也(ye)可(ke)以在晚上和晚餐一起(qi)同(tong)(tong)服。最好(hao)不(bu)要空腹食用(yong)，這樣(yang)很容易導致惡心、反胃。

不同年(nian)齡階段，復(fu)合維生素(su)b的(de)服用(yong)劑量也有(you)所差(cha)別。建議兒童(tong)一天吃一片就可(ke)以了，青少年(nian)和成年(nian)人可(ke)以適量增加一點，一天服用(yong)兩片復(fu)合維生素(su)b片。

1、弄清自己的身體狀況后再服用

并不是說所有(you)人(ren)都(dou)需要補充維(wei)生素的(de)，所以(yi)在服(fu)用復合維(wei)生素b片之前(qian)，應當(dang)了解自(zi)己的(de)營養狀況，不要胡亂吃。

2、復合維生素片最好隨餐服用

隨餐服用復合維生素片能(neng)夠更有利于人體吸收，而且(qie)還能(neng)保護腸胃免受刺(ci)激。

3、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不(bu)要(yao)以為吃(chi)了復合維(wei)生(sheng)素之(zhi)后就能(neng)不(bu)吃(chi)蔬菜(cai)瓜果了，要(yao)知(zhi)道復合維(wei)生(sheng)素片只是一種營養(yang)補充劑，在日常(chang)生(sheng)活中還是要(yao)按(an)時按(an)量吃(chi)蔬菜(cai)瓜果，這(zhe)樣才會更健(jian)康。

復合維生素片(pian)應當放在(zai)25℃以下密封保存，在(zai)儲存的(de)時候要注意溫度適中、避(bi)免陽(yang)光(guang)直射、避(bi)免濕度過高、注意不要和金(jin)屬物品(pin)接觸。

1、每逢(feng)節日活動，就到了網購(gou)達人們大展身手的(de)時(shi)候了，然(ran)而面(mian)對五(wu)花八門的(de)商品、參差不齊的(de)價(jia)格(ge)卻不知如何(he)下手？

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