一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大卡(ka)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量。不(bu)過(guo)這個只是一(yi)(yi)個平均的(de)(de)(de)(de)(de)值(zhi)。吐(tu)司的(de)(de)(de)(de)(de)熱量要(yao)根據具體的(de)(de)(de)(de)(de)食材來(lai)判斷。我(wo)們(men)知(zhi)道吐(tu)司是用(yong)(yong)塊(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)切片得到的(de)(de)(de)(de)(de)，所以它的(de)(de)(de)(de)(de)熱量是由塊(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)決定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們(men)在制作塊(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，采(cai)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)粉種類(lei)不(bu)同、添加物不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱量也(ye)是不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如我(wo)們(men)用(yong)(yong)雜糧(liang)面(mian)(mian)粉制作的(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量肯定(ding)是要(yao)比(bi)用(yong)(yong)普通的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)麥面(mian)(mian)粉制作而成的(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量低很多的(de)(de)(de)(de)(de)。而且如果我(wo)們(men)在制作面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，加入了一(yi)(yi)些(xie)類(lei)似葡萄干、蔓越莓干等小(xiao)(xiao)果脯的(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱量也(ye)會(hui)比(bi)不(bu)加任(ren)何食材的(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)包(bao)(bao)(bao)熱量高出很多的(de)(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的(de)熱量大(da)(da)概是(shi)277.78大(da)(da)卡，所(suo)以減肥(fei)可以吃吐(tu)司面(mian)包(bao)，但(dan)不要吃那(nei)種甜(tian)的(de)，應該吃那(nei)種雜糧吐(tu)司或者全麥的(de)無糖面(mian)包(bao)，原因如下：

1、因為吃相同熱量的普(pu)通面(mian)包(bao)和全麥(mai)面(mian)包(bao)，全麥(mai)面(mian)包(bao)更管(guan)飽(bao)，因為它(ta)富含膳(shan)食纖維，飽(bao)腹感強。

2、全(quan)麥面包GI要遠低(di)(di)于普通面包，GI值越高也不利(li)于減肥，低(di)(di)GI能緩慢升高血糖，讓(rang)我們(men)有充裕的時(shi)間(jian)去(qu)消(xiao)耗它，而不是轉化成脂(zhi)肪儲存起來。

3、全麥面(mian)包的營(ying)養價值更豐富，除了膳(shan)食纖維外，其(qi)蛋白質和各種維生素(su)礦(kuang)物質都是遠(yuan)優于普通面(mian)包。

4、同樣的解釋(shi)適用于燕麥。

5、現在(zai)面包店十之八(ba)九都是(shi)假全(quan)麥(mai)，辨別真假全(quan)麥(mai)或(huo)者(zhe)燕(yan)麥(mai)記得看配料表第一位（含(han)量最多的排第一）是(shi)不是(shi)全(quan)麥(mai)粉或(huo)者(zhe)燕(yan)麥(mai)，如果不是(shi)，那(nei)就稱不上是(shi)全(quan)麥(mai)或(huo)者(zhe)燕(yan)麥(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家對減(jian)肥(fei)要有正確認(ren)識，減(jian)肥(fei)期(qi)間并(bing)不是說一點(dian)主食(shi)不讓(rang)吃(chi)，而(er)是盡量(liang)少吃(chi)大米飯、面(mian)飯，多(duo)吃(chi)粗糧的食(shi)物，比如小米，玉米等(deng)。

一(yi)般減肥期間吃(chi)什么都可(ke)以，但是(shi)(shi)要(yao)(yao)保證(zheng)總熱(re)量(liang)不超標。因為蔬(shu)菜水果所(suo)含熱(re)量(liang)較少(shao)，可(ke)以適當的(de)(de)(de)多(duo)吃(chi)一(yi)些。而(er)油脂類的(de)(de)(de)食物所(suo)含熱(re)量(liang)要(yao)(yao)多(duo)，所(suo)以一(yi)定(ding)要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)。另(ling)外淀(dian)粉是(shi)(shi)給人體提供能源最直接，快(kuai)捷(jie)的(de)(de)(de)方式，所(suo)以主(zhu)食一(yi)定(ding)要(yao)(yao)吃(chi)的(de)(de)(de)，這(zhe)些主(zhu)食包括(kuo)米飯(fan)，饅(man)頭(tou)或者面(mian)包。運動(dong)是(shi)(shi)消(xiao)耗熱(re)量(liang)最有效的(de)(de)(de)方法，所(suo)以加強(qiang)運動(dong)，也有助(zhu)于體重的(de)(de)(de)減輕(qing)。