一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時候(hou)，會拉伸(shen)四肢(zhi)，充(chong)分的(de)刺激下肢(zhi)骨的(de)生長。而且在(zai)吊的(de)過(guo)程中，還能加(jia)速血液循環，促進新陳代謝，長高(gao)的(de)效果(guo)非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單(dan)杠就跟減肥(fei)一樣，一定(ding)要長(chang)期堅持才可以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠前先要活(huo)動身體，做好(hao)拉筋放松(song)的準(zhun)備運動，等到(dao)身體活(huo)動開了再(zai)開始進行吊單杠。

2、吊單杠可以雙手抓住單杠讓身體自然下(xia)垂，保持靜止的動作不要晃動，利用自身的體重來拉伸(shen)骨骼。

3、吊單杠可(ke)以在有人保護(hu)的(de)(de)情況(kuang)下，雙腳勾(gou)住單杠倒掛(gua)懸垂，可(ke)以拉伸(shen)腳骨(gu)生長(chang)，而且更多的(de)(de)血液涌向(xiang)頭(tou)部，能夠(gou)促(cu)進(jin)大(da)腦思維。

4、吊單杠還(huan)可以(yi)是脊椎放松拉(la)長，使身(shen)姿看起來更(geng)挺拔，拉(la)伸后身(shen)高(gao)會比(bi)正常狀態(tai)要(yao)高(gao)1-2厘米(mi)。

5、單(dan)純的吊在單(dan)杠上還有余(yu)力時，可以(yi)同時做提(ti)腿(tui)動作，將膝蓋(gai)提(ti)升(sheng)到胸口部(bu)位，鍛煉效果(guo)更佳。

小(xiao)貼士：為(wei)了發揮(hui)好的(de)增(zeng)高(gao)效果，在(zai)吊單(dan)杠的(de)時(shi)候一定要注意安(an)全，避(bi)免受(shou)傷。最簡單(dan)的(de)方法就是(shi)，用你的(de)雙(shuang)手(shou)吊在(zai)單(dan)杠上(shang)，全身放(fang)松(song)！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個雙手能(neng)抓住(zhu)、全身放(fang)松腳能(neng)離開地面的(de)地方都行，例如門框。