一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而(er)且(qie)在吊的過程中(zhong)，還能加速血液循環，促進新陳代(dai)謝(xie)，長高的效果非常顯著(zhu)。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單(dan)杠就(jiu)跟減肥(fei)一樣，一定(ding)要長(chang)期(qi)堅(jian)持才可以見效。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單(dan)杠前先要活(huo)動身體，做好拉筋放松(song)的準備(bei)運(yun)動，等到身體活(huo)動開了再(zai)開始(shi)進行吊單(dan)杠。

2、吊單杠可(ke)以雙手(shou)抓住(zhu)單杠讓身體自然下垂，保(bao)持靜(jing)止的(de)動作(zuo)不要晃(huang)動，利用自身的(de)體重(zhong)來(lai)拉(la)伸(shen)骨骼。

3、吊單杠可(ke)以在有人保護的情況下，雙腳(jiao)勾住單杠倒掛懸垂，可(ke)以拉伸腳(jiao)骨生長，而且更多的血液涌(yong)向(xiang)頭(tou)部，能夠促(cu)進大(da)腦思維。

4、吊單杠還可以(yi)是脊椎放松拉(la)長，使(shi)身姿看起來(lai)更挺拔，拉(la)伸后身高(gao)會比(bi)正常狀態要(yao)高(gao)1-2厘米。

5、單(dan)純的吊在(zai)單(dan)杠上還有余力時(shi)(shi)，可以同時(shi)(shi)做提(ti)腿動作，將膝蓋(gai)提(ti)升到胸口部(bu)位(wei)，鍛煉效果更佳。

小貼士：為了發(fa)揮好(hao)的(de)增高效果，在吊(diao)單(dan)(dan)(dan)杠的(de)時候一定(ding)要(yao)注意(yi)安全，避免受傷。最簡(jian)單(dan)(dan)(dan)的(de)方法就是，用你(ni)的(de)雙手(shou)吊(diao)在單(dan)(dan)(dan)杠上，全身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你(ni)只(zhi)要找個雙手能抓(zhua)住(zhu)、全(quan)身放(fang)松腳能離開(kai)地(di)面的地(di)方都行(xing)，例如門框。