一、腕力球的作用與功能

腕(wan)(wan)(wan)力(li)球是一種用(yong)來(lai)鍛煉腕(wan)(wan)(wan)力(li)的(de)(de)健(jian)身(shen)器材，也叫陀螺球、強力(li)球，是從臺灣地區流(liu)傳而來(lai)的(de)(de)。腕(wan)(wan)(wan)力(li)球可以增(zeng)加手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)以及手(shou)(shou)臂的(de)(de)力(li)量，鍛煉這些部位的(de)(de)韌(ren)性，左右手(shou)(shou)輪換運動可增(zeng)進(jin)左右腦均(jun)衡，使手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)、手(shou)(shou)臂等更加靈活。同時還(huan)能促進(jin)血(xue)液玄循環，消除疲勞，增(zeng)進(jin)健(jian)康，對于人體是有很(hen)多好處的(de)(de)。

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有(you)一部分(fen)人(ren)說(shuo)腕(wan)力球(qiu)(qiu)(qiu)壓根兒沒用，甚至受(shou)傷，那是因為(wei)使用方(fang)法不(bu)當。腕(wan)力球(qiu)(qiu)(qiu)難就難在精確發力，以及控制轉速(su)。如果做不(bu)到(dao)這一點(dian)，腕(wan)力球(qiu)(qiu)(qiu)就很容(rong)易擰到(dao)手(shou)腕(wan)或者直接飛出去(qu)，使手(shou)腕(wan)受(shou)傷。由此，我們就用它練習手(shou)腕(wan)的(de)持(chi)續發力和精確發力，從而提高我們手(shou)臂(bei)的(de)耐力。

二、腕力球適合什么人用

1、對如籃球(qiu)(qiu)﹑網球(qiu)(qiu)﹑羽(yu)毛球(qiu)(qiu)﹑乒乓球(qiu)(qiu)、桌球(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)、手球(qiu)(qiu)、棒球(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)﹑高爾夫球(qiu)(qiu)、飛鏢、攀巖等需要手腕力量(liang)的(de)各項(xiang)運動愛好(hao)者，通(tong)過腕力球(qiu)(qiu)鍛煉(lian)能使其更有張(zhang)力、更有威力。

2、對(dui)如電腦(nao)打字(zi)、彈琴、書法、繪畫等平常(chang)慣用手腕(wan)工作或學習者，以及經常(chang)要駕車、騎車（電動車、摩托(tuo)車）的(de)各界人士(shi)，通過腕(wan)力球鍛煉能增強手腕(wan)韌帶(dai)韌性，緩解手腕(wan)韌帶(dai)壓力。

3、對久坐辦公室(shi)缺(que)(que)少運動、缺(que)(que)少鍛(duan)煉或處(chu)于“亞健康(kang)(kang)”狀態、或整天對著電腦普(pu)遍患上(shang)了(le)“鼠標(biao)手”的(de)辦公室(shi)人(ren)士(shi)，通過(guo)腕力球鍛(duan)煉可(ke)遠離“亞健康(kang)(kang)”或緩解“鼠標(biao)手”帶來的(de)不適。

4、對于廣大(da)中老年人，通過(guo)腕(wan)力球鍛(duan)煉，促進血(xue)液循(xun)環，預防心腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)疾病，降低血(xue)脂，延緩大(da)腦(nao)(nao)衰老；并對上肢(zhi)風(feng)濕(shi)類(lei)關節(jie)炎、肩周炎、上肢(zhi)麻木等，有一(yi)定的康復作用。

5、對處于成長發育中的青少年學生，通過腕力球鍛煉可(ke)促進骨骼成長和大(da)腦發(fa)育，增(zeng)強握力、腕(wan)力、臂力，鍛煉手(shou)指靈活(huo)性，對學習書法、美術、樂器及手(shou)工制作等有很(hen)好的幫(bang)助。

6、對手(shou)部不慎受傷者，可通過腕力球鍛煉，自行控(kong)制腕力球運動強度，加快手(shou)部傷愈(yu)后的靈(ling)活(huo)性恢復。