一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋一般(ban)是(shi)由(you)結實的粗布、白帆布和(he)(he)麻袋縫制而成，上下各十層(ceng)，大小1.5尺見方(fang)，內裝約(yue)8公斤(jin)鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方(fang)形(xing)和(he)(he)圓形(xing)兩(liang)種，重(zhong)量和(he)(he)大小根據習練(lian)者需要而定。

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沙袋(dai)里面有些(xie)(xie)是(shi)空心的，有些(xie)(xie)是(shi)實心的，空心的需要自己填(tian)充(chong)一些(xie)(xie)物(wu)品(pin)，比(bi)(bi)如說鋸末、刨花、沙子、碎(sui)布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米(mi)和(he)豆(dou)類等都可(ke)以，建議沙子用單獨的袋(dai)子裝(zhuang)，放在沙袋(dai)的中間位置其他位置放些(xie)(xie)碎(sui)布、舊衣服效(xiao)果(guo)會比(bi)(bi)較(jiao)好。

標準的拳擊沙(sha)(sha)袋(dai)，里(li)(li)面裝(zhuang)的不是(shi)沙(sha)(sha)子(zi)，而(er)是(shi)回(hui)絲(si)(si)(廢紗頭(tou))、碎(sui)舊布片(pian)等(deng)軟質物。沙(sha)(sha)袋(dai)高100厘米(mi)，直(zhi)徑30厘米(mi)，重15～20千克。沙(sha)(sha)袋(dai)外套用皮革(ge)或人(ren)造革(ge)制(zhi)成，內層用尼龍布或帆布做襯套，里(li)(li)面裝(zhuang)10個高10厘米(mi)、粗30厘米(mi)的膽(dan)包，膽(dan)包里(li)(li)面包有回(hui)絲(si)(si)或碎(sui)舊布片(pian)。這(zhe)種(zhong)裝(zhuang)法可以防止回(hui)絲(si)(si)和碎(sui)舊市片(pian)沉積在沙(sha)(sha)袋(dai)底部，可使(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)始終保(bao)持飽滿狀態和軟硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新(xin)手，建議建議沙子用單獨的(de)(de)(de)袋子裝，放(fang)在沙包的(de)(de)(de)中間位置(zhi)(zhi)其他位置(zhi)(zhi)放(fang)些鋸末，碎布(bu)，舊衣服效果會比較好，等(deng)對(dui)沙包完全(quan)熟悉了可以漸漸增加沙子的(de)(de)(de)重量最后換至全(quan)沙沙包。

如果是拳(quan)擊(ji)老手(shou)(shou)，技(ji)術已經到位(wei)，已經做到勁力順(shun)達、勁力充足、力點(dian)準確，那(nei)(nei)么可(ke)以(yi)(yi)直接采用(yong)全(quan)沙(sha)沙(sha)包。拳(quan)擊(ji)沙(sha)包本身(shen)是為了鍛煉練習(xi)者(zhe)的(de)(de)(de)抗擊(ji)打能力以(yi)(yi)及自身(shen)的(de)(de)(de)爆發力，同時也要量力而(er)行避免(mian)受傷。沙(sha)袋不是全(quan)部是沙(sha)子，或(huo)是粗沙(sha)，那(nei)(nei)樣會傷手(shou)(shou)的(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)， 可(ke)以(yi)(yi)要按60%的(de)(de)(de)沙(sha)子，加(jia)上40%的(de)(de)(de)木鋸末(mo)，或(huo)者(zhe)是70%的(de)(de)(de)沙(sha)子加(jia)上30%的(de)(de)(de)木鋸末(mo)，比例(li)按照個人情(qing)況調整。