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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手，建議建議沙(sha)子用單獨的(de)袋子裝，放在(zai)沙(sha)包的(de)中(zhong)間位置(zhi)其(qi)他(ta)位置(zhi)放些鋸末，碎(sui)布(bu)，舊衣(yi)服效(xiao)果(guo)會比較好，等對沙(sha)包完全熟(shu)悉了可以(yi)漸漸增加沙(sha)子的(de)重量最后換(huan)至全沙(sha)沙(sha)包。

如果是(shi)拳擊老(lao)手，技術已經(jing)到位，已經(jing)做到勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準(zhun)確(que)，那(nei)(nei)么可(ke)以(yi)直接采(cai)用全沙沙包。拳擊沙包本(ben)身是(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊打能力(li)(li)以(yi)及(ji)自身的(de)(de)爆發力(li)(li)，同時也要量(liang)力(li)(li)而(er)行(xing)避免受傷(shang)。沙袋不是(shi)全部是(shi)沙子，或(huo)是(shi)粗沙，那(nei)(nei)樣(yang)會傷(shang)手的(de)(de)，所(suo)以(yi)，可(ke)以(yi)要按(an)60%的(de)(de)沙子，加上40%的(de)(de)木鋸(ju)末(mo)，或(huo)者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙子加上30%的(de)(de)木鋸(ju)末(mo)，比例按(an)照個(ge)人情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式(shi)選擇

沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)一般分為兩種(zhong)，一種(zhong)是(shi)吊(diao)(diao)式(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，一種(zhong)是(shi)立式(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，立式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)俗稱不(bu)倒翁沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)。如(ru)果你(ni)只是(shi)想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可(ke)以考(kao)慮選(xuan)(xuan)擇立式(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)，如(ru)果你(ni)想成(cheng)為專(zhuan)業的(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)(xuan)擇吊(diao)(diao)式(shi)，當然、你(ni)也可(ke)以根據自(zi)己的(de)喜好與需(xu)要(yao)來選(xuan)(xuan)擇。吊(diao)(diao)式(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)非(fei)常結(jie)實耐用，但安裝起來較(jiao)為麻煩，需(xu)要(yao)用螺(luo)絲固定繩索，立式(shi)的(de)比較(jiao)方便，可(ke)隨(sui)意(yi)移(yi)動安放，但價格相(xiang)對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳(quan)，練(lian)(lian)習(xi)些防身的(de)技(ji)巧，鍛煉(lian)一下身體(ti)啊，那么80cm——120cm都(dou)是(shi)可(ke)以(yi)的(de)，如果(guo)你是(shi)想成為專業的(de)，或是(shi)重點(dian)在練(lian)(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打(da)、什(shen)么的(de)，可(ke)以(yi)選擇160cm或以(yi)上大型(xing)的(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果(guo)你(ni)還(huan)是個(ge)新(xin)手，強硬度(du)可(ke)以(yi)選擇(ze)相對軟一點的，避免出(chu)拳(quan)太(tai)用(yong)力(li)了傷到的骨頭，那就不(bu)太(tai)好了，待熟練之(zhi)后，承受能力(li)強了之(zhi)后，可(ke)以(yi)選擇(ze)硬度(du)較硬的，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你(ni)拳(quan)頭的硬度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)(diao)式(shi)沙袋(dai)，如果實在沒(mei)有地方(fang)吊(diao)(diao)，就選擇(ze)立(li)式(shi)的(de)(de)。吊(diao)(diao)式(shi)沙袋(dai)有加重型的(de)(de)，晃動幅度極小，適(shi)合(he)練習(xi)猛打。立(li)式(shi)的(de)(de)普遍輕，受重擊晃動幅度幅度過大(da)，不(bu)適(shi)合(he)重拳重腿連續進攻(gong)。真(zhen)正(zheng)專業散打的(de)(de)，基本上(shang)都是(shi)吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)，立(li)式(shi)的(de)(de)極少。

假如條(tiao)件(jian)允許，還是(shi)用吊式為好，不管(guan)是(shi)直拳擺(bai)拳勾拳，還是(shi)劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將(jiang)

身(shen)法步伐靈(ling)活的(de)用上，無論是身(shen)體的(de)流(liu)動(dong)穿越，模(mo)擬實戰的(de)技戰術閃(shan)躲，都(dou)比較好(hao)。立式的(de)不利(li)于步法身(shen)法的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的吊式沙袋。吊式沙袋一般用粗繩或者鋼鏈，除非承重問題否則很難斷的，就算斷了也能重新更換。立式的下面底座支撐沙袋中間的連接部位是一個彈性橡膠桿子，一者是橡膠對溫度等方面比較敏感容易老化變脆，二者是你擊打沙袋的時候，沙袋受力下面的桿子也會跟著彎曲然后還原直立狀態，久而久之就容易壞了。