一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果(guo)是新手，建議建議沙(sha)(sha)子用單獨的(de)袋子裝，放在沙(sha)(sha)包的(de)中間位置(zhi)其他位置(zhi)放些鋸末，碎(sui)布，舊衣服(fu)效果(guo)會(hui)比較好，等(deng)對沙(sha)(sha)包完全熟悉了可以(yi)漸漸增(zeng)加沙(sha)(sha)子的(de)重量最后換(huan)至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。
如果是(shi)拳擊(ji)老手(shou)，技術已(yi)經(jing)(jing)到(dao)位，已(yi)經(jing)(jing)做到(dao)勁力順達、勁力充足、力點準(zhun)確，那么(me)可以(yi)直接采(cai)用全沙沙包(bao)。拳擊(ji)沙包(bao)本身(shen)(shen)是(shi)為了(le)鍛煉練習(xi)者的(de)(de)抗(kang)擊(ji)打能力以(yi)及自身(shen)(shen)的(de)(de)爆發(fa)力，同(tong)時(shi)也要量力而行避免受傷。沙袋不是(shi)全部(bu)是(shi)沙子，或是(shi)粗沙，那樣(yang)會傷手(shou)的(de)(de)，所以(yi)，可以(yi)要按60%的(de)(de)沙子，加上40%的(de)(de)木(mu)鋸(ju)末，或者是(shi)70%的(de)(de)沙子加上30%的(de)(de)木(mu)鋸(ju)末，比例(li)按照個人情況(kuang)調整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)一般分為兩(liang)種(zhong)，一種(zhong)是吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，一種(zhong)是立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)俗稱不(bu)倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)。如果你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可(ke)(ke)以考慮選擇立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，如果你想成為專(zhuan)業的(de)，那么建議(yi)可(ke)(ke)以選擇吊式(shi)(shi)，當然、你也可(ke)(ke)以根據自(zi)己的(de)喜好與需要來選擇。吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)非常(chang)結實耐用，但(dan)(dan)安裝起(qi)來較(jiao)為麻煩，需要用螺(luo)絲固定繩(sheng)索，立(li)式(shi)(shi)的(de)比較(jiao)方便(bian)，可(ke)(ke)隨意移動安放(fang)，但(dan)(dan)價格相對(dui)貴些(xie)。
2、大小選擇
如若(ruo)只是(shi)想練練拳(quan)，練習些防(fang)身的技巧，鍛煉(lian)一下(xia)身體啊，那么(me)80cm——120cm都是(shi)可以的，如果你是(shi)想成為專業的，或(huo)是(shi)重點(dian)在練習拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打、什么(me)的，可以選擇160cm或(huo)以上大型的沙袋。
3、強硬選擇
如(ru)果你還是個新手，強(qiang)硬(ying)度(du)可以選(xuan)擇(ze)相對軟一點的(de)(de)(de)，避(bi)免(mian)出拳(quan)太用力(li)了(le)傷到(dao)的(de)(de)(de)骨頭，那就不太好(hao)了(le)，待熟練(lian)之后，承(cheng)受(shou)能力(li)強(qiang)了(le)之后，可以選(xuan)擇(ze)硬(ying)度(du)較硬(ying)的(de)(de)(de)，可以鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你拳(quan)頭的(de)(de)(de)硬(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊式(shi)(shi)沙袋，如果實在沒有地方吊，就選擇立(li)式(shi)(shi)的(de)。吊式(shi)(shi)沙袋有加重(zhong)(zhong)型的(de)，晃(huang)動幅度極小(xiao)，適(shi)合練習猛打。立(li)式(shi)(shi)的(de)普遍輕，受重(zhong)(zhong)擊晃(huang)動幅度幅度過大(da)，不適(shi)合重(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)腿連續進攻。真(zhen)正(zheng)專(zhuan)業散打的(de)，基本上(shang)都(dou)是吊式(shi)(shi)的(de)，立(li)式(shi)(shi)的(de)極少(shao)。
假如條件允許(xu)，還(huan)是用吊式為好，不管是直拳擺拳勾拳，還(huan)是劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將
身法步伐靈活的(de)用上，無論是身體(ti)的(de)流動穿越，模擬實戰的(de)技(ji)戰術閃躲(duo)，都比(bi)較好。立式(shi)的(de)不利于步法身法的(de)訓(xun)練(lian)。
一般健身房用的大多是十大沙袋品牌(pai)的(de)吊式沙(sha)(sha)(sha)袋。吊式沙(sha)(sha)(sha)袋一(yi)(yi)般(ban)用粗(cu)繩或者鋼(gang)鏈，除非承重(zhong)問(wen)題否則很難斷(duan)的(de)，就(jiu)算(suan)斷(duan)了也(ye)(ye)能重(zhong)新(xin)更(geng)換(huan)。立式的(de)下面(mian)底座支撐沙(sha)(sha)(sha)袋中間(jian)的(de)連接部位是(shi)一(yi)(yi)個彈性橡膠桿子，一(yi)(yi)者是(shi)橡膠對溫度等方面(mian)比較敏(min)感容(rong)易(yi)老化變(bian)脆，二者是(shi)你擊打(da)沙(sha)(sha)(sha)袋的(de)時候，沙(sha)(sha)(sha)袋受力下面(mian)的(de)桿子也(ye)(ye)會(hui)跟著(zhu)彎曲然(ran)后還原直立狀態，久而久之就(jiu)容(rong)易(yi)壞了。
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