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跑步機行業簡介

一、跑步機如何使用

按下(xia)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機開始的電(dian)源按鈕。按下(xia)start鍵，這時(shi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機就已經開始運作(zuo)了，它會(hui)自(zi)動選(xuan)擇速度(du)(du)為(wei)1，初(chu)學者可先(xian)以(yi)此(ci)速度(du)(du)為(wei)熱身(shen)(shen)，大(da)概熱身(shen)(shen)五分鐘(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，然后慢慢再(zai)根(gen)據(ju)自(zi)己的體質增(zeng)加速度(du)(du)。一(yi)般情況下(xia)，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時(shi)的低(di)速度(du)(du)，身(shen)(shen)體站直，向前看，用一(yi)只腳(jiao)在(zai)跑(pao)(pao)帶上"瓟"幾下(xia)，盡量放松；接著站到跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)帶隨其一(yi)起運動，大(da)概跑(pao)(pao)10分鐘(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。在(zai)感覺適應后，再(zai)慢慢地(di)把速度(du)(du)增(zeng)加到3～5公里/小時(shi)，再(zai)保持這樣(yang)的速度(du)(du)10分鐘(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)左右。最(zui)后，慢慢調低(di)速度(du)(du)讓機子停(ting)下(xia)來，緩慢減速直至停(ting)下(xia)來的時(shi)長大(da)約為(wei)8分鐘(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。

二、跑步機減肥的最佳速度

如果你(ni)是(shi)想通過(guo)跑(pao)(pao)步機來達到比(bi)較(jiao)好的減脂(zhi)效(xiao)果的話，那(nei)么(me)最好將速(su)度調為8km/h以上。當然，這個(ge)8km/h又分為兩種(zhong)，慢跑(pao)(pao)減脂(zhi)的話是(shi)8km/h—10km/h，而中(zhong)速(su)跑(pao)(pao)減脂(zhi)的話，則選擇10km/h—12km/h比(bi)較(jiao)好，中(zhong)速(su)跑(pao)(pao)才是(shi)進入(ru)燃燒脂(zhi)肪的階段。

三、跑步機減肥的最佳時間

跑(pao)機上跑(pao)步是能(neng)減肥(fei)(fei)的，具體時(shi)(shi)間因人而異，一般2周就可(ke)以看到(dao)體重(zhong)有所(suo)下降，但(dan)是要堅持。在充分(fen)熱身的前提下，慢跑(pao)20分(fen)鐘(zhong)使快速能(neng)源消耗(hao)得差不(bu)(bu)多，儲(chu)備能(neng)源脂肪(fang)開(kai)始調(diao)動起來(lai)準備燃燒的時(shi)(shi)候；如果這時(shi)(shi)候停止運動，就達不(bu)(bu)到(dao)充分(fen)燃燒脂肪(fang)的瘦身目的。所(suo)以，要想透過(guo)跑(pao)步減肥(fei)(fei)，至少(shao)要跑(pao)超(chao)過(guo)20分(fen)鐘(zhong)。

四、跑步機和戶外跑步的區別

跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產(chan)品，安全更(geng)有保證(zheng)。戶外跑(pao)(pao)步(bu)(bu)則更(geng)要(yao)注意車輛、人群(qun)等，還可能崴腳。在(zai)(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機上(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)只需(xu)要(yao)克服自(zi)身重(zhong)力(li)，而在(zai)(zai)(zai)地面上(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)就不僅需(xu)要(yao)克服自(zi)身重(zhong)力(li)，還有風阻這一因素，所(suo)有這在(zai)(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機上(shang)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)比在(zai)(zai)(zai)戶外跑(pao)(pao)步(bu)(bu)要(yao)輕松很多(duo)。

五、跑步機家用多少錢

跑步機價(jia)格一般不菲，通常在(zai)數千元到(dao)數萬元之間(jian)。不過也有一些較(jiao)便宜的跑步機只需(xu)要兩(liang)三千就能買到(dao)。