跳繩的正確動作姿勢
大臂貼近身(shen)體(ti)兩側(ce)，小臂外展(zhan)，手(shou)腕(wan)兒(er)搖繩，雙腳并攏，進行彈跳(tiao)練習2至3分鐘（彈跳(tiao)高度(du)為3至5厘米）。開始跳(tiao)繩，注意手(shou)腕(wan)做弧形擺動。落地時稍有(you)(you)屈膝(xi)緩沖動作。跳(tiao)起的雙腳膝(xi)蓋一般都(dou)是(shi)直的。小腿更(geng)不(bu)能有(you)(you)明(ming)顯屈膝(xi)。呼(hu)吸要(yao)(yao)有(you)(you)節奏，全(quan)身(shen)要(yao)(yao)放松。
跳繩和跑步哪個減肥效果好
跳(tiao)繩(sheng)和跑(pao)(pao)步都屬(shu)于(yu)有氧(yang)運動，有氧(yang)運動要(yao)持續40分(fen)鐘以上才會消耗脂肪，持續時間越(yue)長，消耗的(de)脂肪越(yue)多，跑(pao)(pao)步40分(fen)鐘是比較正常(chang)的(de)，但跳(tiao)繩(sheng)40分(fen)鐘就很難堅持了；并且跳(tiao)繩(sheng)更適(shi)合瘦腿(tui)，跑(pao)(pao)步適(shi)合瘦全身。
跳繩的好處
跳繩能增強靈活性和協調能力，緩解頸椎腰椎酸痛，強健肌肉，預防諸如關節炎、肥胖癥、骨質疏松等疾病，還有助于增加人體的免疫力，不過要注意選擇合適的場地裝備，避免凹凸不平的水泥地或灰塵多的場地，選擇的跳繩品牌要結(jie)實耐用輕便(bian)，這樣鍛煉效果才好。
跳繩能長高嗎
跳(tiao)繩(sheng)對于長高(gao)有一定(ding)的(de)作用。在跳(tiao)繩(sheng)運(yun)動過程(cheng)中，由于血(xue)(xue)液循(xun)環加速，使正(zheng)處于發育時期的(de)骨組織的(de)血(xue)(xue)液供應得到改善(shan)，促(cu)進了骨塑建過程(cheng)加快(kuai)。并(bing)且跳(tiao)繩(sheng)過程(cheng)中，肌肉收(shou)縮牽(qian)拉骨骼(ge)會(hui)使骨承受一定(ding)的(de)壓(ya)力和張(zhang)力，促(cu)進生(sheng)(sheng)長板的(de)增生(sheng)(sheng)，加速骨的(de)生(sheng)(sheng)長。
跳繩一天跳多少個合適
幼兒園的(de)小朋(peng)友每天跳繩500~800，下一年級800~1000個(ge)，再大點的(de)孩子1500~2000個(ge)，成人一天1600~3000個(ge)，不用一口氣跳完跳跳停停30分(fen)鐘的(de)運動(dong)量就(jiu)可以。
躍動
培林
迪卡儂
LOOP
PROCIRCLE
Keep
75派
雷尼格爾
云麥
KYTO
