跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南(nan)宋以來，每逢佳節都跳(tiao)繩(sheng)，家家戶戶都要比賽。很多人喜(xi)歡跳(tiao)繩(sheng)，是因(yin)為它是一項既(ji)經濟又實惠(hui)的健身(shen)方(fang)法，還是一項非常有益的運動，對(dui)我們的視力有很大(da)的改善作用。

跳(tiao)繩(sheng)是一(yi)(yi)種有(you)(you)氧運動，能(neng)夠消耗身體內(nei)多余(yu)的脂肪(fang)，使肌(ji)肉(rou)(rou)變(bian)得富有(you)(you)彈性，但是一(yi)(yi)定要切記，跳(tiao)繩(sheng)結束后，一(yi)(yi)定要做做拉(la)伸動作(zuo)。拉(la)伸動作(zuo)能(neng)使肌(ji)肉(rou)(rou)分布均勻，防止出(chu)現蘿卜腿的現象。不過小編在(zai)這(zhe)里要提醒大家，一(yi)(yi)定要在(zai)跳(tiao)繩之前做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)熱身和(he)跳繩之后做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)拉(la)伸(shen)，就算長(chang)期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會(hui)過分膨(peng)脹(zhang)，只會(hui)適當(dang)變結實緊繃，曲線(xian)優美好(hao)看。