跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dong)，南(nan)宋以來(lai)，每(mei)逢(feng)佳節都(dou)跳繩，家(jia)家(jia)戶戶都(dou)要比賽。很多人喜歡(huan)跳繩，是因為(wei)它(ta)是一項既經濟又實惠(hui)的健身方法，還(huan)是一項非常(chang)有益的運動(dong)，對我(wo)們的視力有很大的改(gai)善作用。

跳繩是(shi)一(yi)種(zhong)有氧運(yun)動(dong)，能(neng)(neng)夠消耗身體內多余的脂(zhi)肪(fang)，使肌肉(rou)(rou)變(bian)得富有彈性，但是(shi)一(yi)定要切記，跳繩結束(shu)后(hou)，一(yi)定要做做拉(la)伸動(dong)作。拉(la)伸動(dong)作能(neng)(neng)使肌肉(rou)(rou)分布(bu)均勻，防止出現蘿(luo)卜腿的現象(xiang)。不過小(xiao)編在(zai)(zai)這里要提醒大家，一(yi)定要在(zai)(zai)跳繩(sheng)之前做做熱身和跳繩(sheng)之后做做拉伸(shen)，就(jiu)算長期堅持跳繩(sheng)運動小腿肌肉也(ye)不會(hui)過分膨(peng)脹(zhang)，只會(hui)適當(dang)變結實緊(jin)繃，曲線優美好看。