跳舞毯是一(yi)項不錯的(de)有氧(yang)運(yun)動，由于(yu)它是在室內進行，不(bu)受天氣、時間的限制，愛好(hao)電腦游戲(xi)(xi)的人更(geng)適合練習。跳(tiao)舞毯的玩(wan)法十分(fen)簡單。游戲(xi)(xi)開(kai)始時，聽著音(yin)樂，看屏幕畫(hua)面(mian)的下方，會(hui)不(bu)斷(duan)出(chu)現(xian)上、下、左(zuo)、右的(de)箭(jian)頭(tou)，只要箭(jian)頭(tou)移(yi)到(dao)與頂部(bu)箭(jian)頭(tou)框重合(he)的(de)位置，玩家用腳踩(cai)對應(ying)踏板(ban)即可。例如箭(jian)頭(tou)向左(zuo)，則踩(cai)左(zuo)方(fang)踏板(ban)，如此類推地跟著跳，如果踩(cai)到(dao)踏板和箭頭(tou)提(ti)示的不一樣，屏幕就會出現MISS字樣。如果你正確地輸入了指令，便能夠得到"perfect”的字樣。

娛樂時間不宜過長。青少(shao)年正處生長發育期(qi)，其機(ji)體骨骼中的(de)有機(ji)質較多(duo)而無(wu)機(ji)質較少(shao)，如果長時間沉迷跳舞(wu)，腿老是向(xiang)著幾個(ge)方向(xiang)不(bu)停地跳，不(bu)利骨骼的(de)正常發育，嚴重的(de)可(ke)導致骨骼(ge)變(bian)形。醫學研究認為，有氧運(yun)動是(shi)最佳的減肥運(yun)動，其特點是(shi)強度低(di)、有節奏、不(bu)中斷。對技巧(qiao)要求不(bu)高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yun)(yun)動(dong)可以(yi)消耗體內多(duo)余脂肪，達到減肥目(mu)的。但是，如果長時(shi)間地跳(tiao)舞毯健(jian)身，持續(xu)不斷地一路攀升跳(tiao)下去，很快(kuai)就(jiu)會變成(cheng)劇烈運(yun)(yun)動(dong)，出(chu)現無氧運(yun)(yun)動(dong)，不利身心(xin)保健。為此，在(zai)跳舞(wu)毯上(shang)跳舞(wu)的(de)速度，以(yi)(yi)像(xiang)快步走(zou)就可(ke)以(yi)(yi)了，一(yi)般(ban)中(zhong)等運動強度，持續30分鐘以(yi)(yi)上(shang)的(de)運動，就可(ke)達到減肥健身的(de)目的(de)。專(zhuan)家建議：跳舞(wu)時間最(zui)好(hao)不要超過1小(xiao)時。