跳舞毯是一項不(bu)錯(cuo)的有氧運動，由于它(ta)是在室內進行，不受(shou)天氣、時(shi)間的限制，愛(ai)好電腦游戲的人更(geng)適合練習(xi)。跳舞毯的玩(wan)法十分簡單。游戲開始時(shi)，聽著音樂，看屏幕畫(hua)面(mian)的下方，會不斷出現(xian)上、下(xia)、左、右的(de)箭頭，只(zhi)要箭頭移到與(yu)頂(ding)部箭頭框重合(he)的(de)位置，玩家用腳踩(cai)對(dui)應踏(ta)板即可。例如(ru)箭頭向(xiang)左，則踩(cai)左方踏(ta)板，如(ru)此類(lei)推地(di)跟(gen)著跳，如(ru)果踩(cai)到踏板和(he)箭頭提示(shi)的不一樣，屏幕就會出現MISS字樣。如(ru)果(guo)你(ni)正確地輸(shu)入了指令，便能夠得到"perfect”的字樣。

娛樂時間不宜過長。青少(shao)年(nian)正(zheng)(zheng)處生長發育期(qi)，其機體骨(gu)骼中的(de)有機質較多(duo)而無機質較少(shao)，如果長時間沉迷跳舞，腿(tui)老是向著幾個方向不(bu)停地跳，不(bu)利骨(gu)骼的(de)正(zheng)(zheng)常(chang)發育，嚴重的(de)可導致骨骼變(bian)形。醫學研(yan)究認(ren)為，有(you)氧(yang)運動是最佳的減肥(fei)運動，其特(te)點(dian)是強度低、有(you)節奏(zou)、不中斷(duan)。對技巧要求不高，比如(ru)步行、跑步、游泳、跳(tiao)舞等，這些有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)可以消耗體內多余(yu)脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時(shi)間地(di)跳(tiao)舞(wu)毯健身，持續不(bu)斷地(di)一(yi)路攀(pan)升(sheng)跳(tiao)下去，很快就會變成劇(ju)烈運(yun)動(dong)，出現無氧運(yun)動(dong)，不(bu)利(li)身(shen)心保健(jian)。為(wei)此，在跳(tiao)舞毯上跳(tiao)舞的(de)速度，以像快步(bu)走就可以了，一般中(zhong)等(deng)運動強度，持續30分(fen)鐘以上的(de)運動，就可達到減肥健(jian)身(shen)的(de)目的(de)。專家建(jian)議：跳(tiao)舞時間(jian)最好不要超過1小(xiao)時。