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劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃(hua)船機又叫劃(hua)船器(qi)，是一(yi)種模擬劃(hua)船運動的(de)器(qi)材(cai)，對(dui)腿部、腰部、上(shang)肢、胸(xiong)部、背部的(de)肌(ji)(ji)肉增強(qiang)有較(jiao)好的(de)作用。劃(hua)船器(qi)運動是一(yi)項流暢且具趣(qu)味性(xing)和挑戰自我(wo)的(de)健身(shen)(shen)運動。每劃(hua)一(yi)次(ci)，上(shang)肢、下肢、腰腹(fu)部、背部在過程中(zhong)都會完(wan)成一(yi)次(ci)完(wan)整的(de)收(shou)縮與伸展，可以達到一(yi)個全(quan)身(shen)(shen)肌(ji)(ji)肉的(de)練習效(xiao)(xiao)果(guo)。尤其對(dui)腰腹(fu)部和上(shang)臂部脂肪較(jiao)多的(de)人(ren)群，劃(hua)船器(qi)運動有意想不到的(de)塑身(shen)(shen)效(xiao)(xiao)果(guo)。

二、劃船機正確姿勢

選擇(ze)一個合(he)適(shi)的平臺，高度約為10-15厘(li)米。將健身(shen)臺放(fang)在(zai)拉(la)繩(sheng)劃船器的座椅上。坐上劃船器，將腳放(fang)在(zai)平臺上或橫木上，確保(bao)你的膝蓋略(lve)彎(wan)，不要鎖(suo)死。向前(qian)傾斜(xie)，背(bei)部(bu)和V型把(ba)手(shou)呈自然平行位(wei)(wei)置。雙臂伸(shen)直(zhi)，向后拉(la)，直(zhi)至(zhi)身(shen)軀和腿部(bu)成90度。背(bei)部(bu)應該略(lve)彎(wan)，挺胸。抓(zhua)握前(qian)方把(ba)手(shou)時(shi)應感覺(jue)到背(bei)闊肌的良好(hao)伸(shen)展。這是動作的起始位(wei)(wei)置。身(shen)軀保(bao)持固定，將把(ba)手(shou)向身(shen)體拉(la)動，夾(jia)緊手(shou)臂直(zhi)至(zhi)碰(peng)到腹部(bu)。此時(shi)應感到背(bei)部(bu)肌肉收(shou)縮十分緊密。保(bao)持這樣的收(shou)縮姿勢一秒鐘，緩慢地還原(yuan)為起始位(wei)(wei)置。

三、劃船機是有氧還是無氧

一(yi)方面(mian)，因(yin)為劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)屬于非力量(liang)器械，所以在(zai)速(su)度(du)較(jiao)(jiao)快、心(xin)率(lv)較(jiao)(jiao)高時(shi)，屬于無氧(yang)運動(dong)(dong)。在(zai)速(su)度(du)較(jiao)(jiao)慢(man)、心(xin)率(lv)較(jiao)(jiao)低時(shi)，屬于有(you)氧(yang)運動(dong)(dong)。另一(yi)方面(mian)，如果使用劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)高強(qiang)度(du)鍛煉即(ji)為無氧(yang)運動(dong)(dong)，簡單來說，強(qiang)度(du)高即(ji)無氧(yang)，反(fan)之(zhi)為有(you)氧(yang)。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。