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劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)又叫劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)器(qi)，是(shi)一(yi)種(zhong)模擬劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)運(yun)動(dong)(dong)的器(qi)材，對腿部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、上(shang)肢(zhi)(zhi)、胸部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)的肌肉增強有較好的作用(yong)。劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)器(qi)運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一(yi)項流暢且具趣味性和挑戰自(zi)我(wo)的健身(shen)運(yun)動(dong)(dong)。每劃(hua)(hua)一(yi)次，上(shang)肢(zhi)(zhi)、下(xia)肢(zhi)(zhi)、腰腹(fu)部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)在(zai)過程中都(dou)會完(wan)成一(yi)次完(wan)整(zheng)的收縮與伸展，可(ke)以達(da)到一(yi)個全身(shen)肌肉的練習(xi)效果。尤其對腰腹(fu)部(bu)(bu)(bu)和上(shang)臂部(bu)(bu)(bu)脂肪較多的人群，劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)器(qi)運(yun)動(dong)(dong)有意想不到的塑(su)身(shen)效果。

二、劃船機正確姿勢

選擇一(yi)個(ge)合適的(de)平(ping)臺，高度(du)(du)約為10-15厘米。將(jiang)健身臺放在(zai)拉繩劃船(chuan)器的(de)座椅(yi)上(shang)。坐(zuo)上(shang)劃船(chuan)器，將(jiang)腳放在(zai)平(ping)臺上(shang)或橫木上(shang)，確保(bao)你(ni)的(de)膝(xi)蓋略(lve)彎，不要鎖死(si)。向(xiang)前(qian)傾斜，背(bei)部和(he)V型把(ba)(ba)手(shou)呈自然平(ping)行位(wei)置(zhi)。雙臂伸直，向(xiang)后拉，直至身軀和(he)腿(tui)部成90度(du)(du)。背(bei)部應該(gai)略(lve)彎，挺胸。抓握(wo)前(qian)方把(ba)(ba)手(shou)時(shi)應感覺到(dao)背(bei)闊肌的(de)良好伸展。這是動作的(de)起始位(wei)置(zhi)。身軀保(bao)持固(gu)定，將(jiang)把(ba)(ba)手(shou)向(xiang)身體拉動，夾緊(jin)手(shou)臂直至碰到(dao)腹部。此時(shi)應感到(dao)背(bei)部肌肉收縮(suo)十分緊(jin)密。保(bao)持這樣的(de)收縮(suo)姿勢一(yi)秒鐘，緩(huan)慢地(di)還原為起始位(wei)置(zhi)。

三、劃船機是有氧還是無氧

一方面，因為劃(hua)船機屬于(yu)非(fei)力量器(qi)械，所(suo)以在速度(du)較(jiao)快、心率較(jiao)高(gao)時(shi)，屬于(yu)無(wu)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)。在速度(du)較(jiao)慢、心率較(jiao)低(di)時(shi)，屬于(yu)有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)。另一方面，如果(guo)使用劃(hua)船機高(gao)強度(du)鍛煉即為無(wu)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)，簡(jian)單來說，強度(du)高(gao)即無(wu)氧(yang)(yang)，反(fan)之為有氧(yang)(yang)。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。