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握力器行業簡介

一、握力器的正確鍛煉方法

1、握力器的幾種練法

握(wo)力器(qi)的(de)使用(yong)(yong)姿(zi)勢包(bao)括單手(shou)，雙(shuang)(shuang)手(shou)，上握(wo)，下握(wo)，雙(shuang)(shuang)夾等。不一(yi)樣(yang)的(de)使用(yong)(yong)姿(zi)勢練習(xi)(xi)到的(de)相應部位(wei)也不一(yi)樣(yang)。單手(shou)以單臂(bei)練習(xi)(xi)為(wei)主，雙(shuang)(shuang)手(shou)可以練習(xi)(xi)兩臂(bei)協調用(yong)(yong)力。其他的(de)姿(zi)勢練習(xi)(xi)相應的(de)部位(wei)。握(wo)緊之后不要立(li)即(ji)松開要堅持5秒時間左(zuo)右連續握(wo)20下為(wei)一(yi)組這樣(yang)才能更為(wei)有(you)效。

2、握力器怎么練

使用握力器時，以4根手(shou)指為一(yi)點(dian)，拇(mu)指和虎口為另外一(yi)點(dian)。兩(liang)點(dian)夾擠用力。

每(mei)(mei)(mei)天(tian)做(zuo)4組，每(mei)(mei)(mei)組8—12個，左手(shou)練完練右手(shou)。每(mei)(mei)(mei)天(tian)堅持就會增加(jia)你的握力(li)，小臂的圍度也會慢(man)慢(man)增加(jia)。

待握力器完全變形后在(zai)緩慢松開，切記不(bu)要快速(su)開合，那(nei)樣不(bu)但起不(bu)到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。

堅(jian)持每天(tian)鍛煉而(er)不是一(yi)次性(xing)的(de)握五六百個，歇個幾天(tian)再練，這樣沒有(you)好的(de)效果，反而(er)會拉傷肌肉(rou)的(de)。

3、握力器鍛煉注意事項

控(kong)(kong)制次數：為了達到明(ming)顯(xian)的(de)鍛煉效果并不對肌肉在(zai)成(cheng)過(guo)重(zhong)的(de)負(fu)擔，我們需要(yao)將鍛煉次數控(kong)(kong)制在(zai)合理的(de)范(fan)圍之內。一般來(lai)說，每天(tian)每只手各(ge)鍛煉1000下(xia)為宜，可(ke)以分(fen)成(cheng)早(zao)晚進行。

量(liang)力而為(wei)：很多剛(gang)剛(gang)進行鍛煉(lian)的人會(hui)(hui)有(you)一(yi)個(ge)誤區，以為(wei)鍛煉(lian)時間(jian)越長、頻(pin)率越高，效果就會(hui)(hui)越明顯。但(dan)是，需要提醒大(da)家的是，鍛煉(lian)一(yi)定要循序漸進，量(liang)力而行，才能避免身體的不(bu)適反應(ying)。

器(qi)械(xie)維護：在(zai)使用(yong)過程中，如(ru)果握(wo)力(li)器(qi)產生(sheng)(sheng)了生(sheng)(sheng)銹、磨損或(huo)者螺絲松動等(deng)情況，maigoo小編提醒(xing)，一定要(yao)及時地更(geng)換、維修握(wo)力(li)器(qi)，避免造成安全(quan)隱患(huan)。

二、握力器力度怎么選

1、海綿套手柄握力器：握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制。握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎癥。十大品牌海綿套手柄握力器是最常用的握力器種類。

2、橡膠(jiao)握(wo)力(li)圈：一般橡膠(jiao)握(wo)力(li)器的(de)價(jia)格區間維持在20元(yuan)-100元(yuan)之間，是一種鍛煉人手(shou)腕、手(shou)臂力(li)量的(de)小型健身器材，可以(yi)(yi)保持關節的(de)活血，單(dan)手(shou)以(yi)(yi)單(dan)臂練習為主，雙(shuang)手(shou)可以(yi)(yi)練習兩臂協調(diao)用力(li)。

3、可調節(jie)握力器：調節(jie)握力器至(zhi)您能做(zuo)到完全(quan)閉合的(de)最大重(zhong)(zhong)量。以組為單位進行訓練(lian)，每組8-12個為抄宜。組間(jian)隔不宜超過1分鐘(zhong)，襲進行6-8組。如力疲不能完全(quan)閉合該重(zhong)(zhong)量，應適度調小重(zhong)(zhong)量，力求動作標準(zhun)。訓練(lian)應間(jian)隔2-3天一次。

4、電子(zi)握(wo)力(li)器：測試前(qian)臂及(ji)手部(bu)肌肉(rou)的力(li)量(liang)，可以通過使用(yong)該(gai)產品鍛煉、增(zeng)加握(wo)力(li)和手掌的靈活性。利用(yong)電子(zi)握(wo)力(li)計對(dui)被試者握(wo)力(li)測定，反映(ying)個體上(shang)肌及(ji)手部(bu)肌肉(rou)力(li)量(liang)的發(fa)展水平。該(gai)產品是(shi)一種握(wo)力(li)測量(liang)儀器。是(shi)雙杠、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助手。同(tong)時也是(shi)手部(bu)肌肉(rou)或軟組織挫傷患者愈后康復訓(xun)練的輔助器械。