一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的(de)Kg數(shu)(shu)是(shi)透過握力(li)(li)計內置(zhi)的(de)彈(dan)簧力(li)(li)度而(er)測(ce)量力(li)(li)度，從而(er)把力(li)(li)學數(shu)(shu)字透過某(mou)種型(xing)式轉化成kg。握力(li)(li)器既鍛(duan)煉握力(li)(li)又能鍛(duan)煉腕力(li)(li)，但也(ye)需要量力(li)(li)而(er)行，一般來(lai)說普通人的(de)握力(li)(li)在(zai)20-50kg左右，大家可以(yi)在(zai)體育器材店進行握力(li)(li)檢(jian)測(ce)之后，再(zai)挑選符合自己級別的(de)握力(li)(li)器重量。

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二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握(wo)力器根據手掌大小調(diao)節手柄(bing)，人性(xing)化，耐(nai)久性(xing)好，精(jing)度高(gao)，可進行三次測試，并顯示(shi)其最大值。

2、握力器采用高精度應變式傳感器和LCD數(shu)碼顯(xian)示。機芯裝(zhuang)置和螺(luo)母，可調(diao)節手(shou)柄位置，滿足不同年齡人(ren)群(qun)使用。手(shou)柄裝(zhuang)置彈簧(huang)、手(shou)握觸感舒適。

3、使用握力器時(shi)，以4根手指為(wei)一點，拇指和虎口為(wei)另外(wai)一點。兩點夾擠用力(li)。

4、每(mei)天做4組，每(mei)組8—12個(ge)，左手練完練右(you)手。每(mei)天堅持就會增加(jia)你的握力，小臂的圍度也會慢(man)慢(man)增加(jia)。

5、待握力器完(wan)全變形后在緩慢松開(kai)，切記不(bu)要快速開(kai)合，那樣不(bu)但起(qi)不(bu)到鍛煉效果，肌肉還會酸痛(tong)。

6、堅持每天鍛煉而(er)不是一(yi)次性的握五六百個，歇個幾(ji)天再(zai)練，這樣(yang)沒(mei)有好的效果，反(fan)而(er)會拉傷肌肉的。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項(xiang)目，達到身體(ti)全方位(wei)的鍛煉，這樣(yang)更加(jia)健康。