一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建(jian)議建(jian)議沙(sha)(sha)子(zi)用單獨(du)的袋子(zi)裝，放(fang)(fang)在(zai)沙(sha)(sha)包的中間位置(zhi)其他位置(zhi)放(fang)(fang)些(xie)鋸末，碎(sui)布，舊(jiu)衣服效果會(hui)比(bi)較好，等(deng)對(dui)沙(sha)(sha)包完全(quan)熟悉(xi)了可以漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)(sha)子(zi)的重量最(zui)后換(huan)至全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。
如果是(shi)拳擊(ji)老手，技(ji)術已經(jing)到位，已經(jing)做到勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充(chong)足、力(li)(li)點準確，那么可以(yi)(yi)直接采用全沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳擊(ji)沙(sha)包(bao)本(ben)身是(shi)為了鍛煉練習者的(de)(de)(de)(de)抗擊(ji)打能力(li)(li)以(yi)(yi)及(ji)自身的(de)(de)(de)(de)爆發力(li)(li)，同(tong)時也要(yao)量力(li)(li)而行避免受傷(shang)。沙(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)子，或是(shi)粗(cu)沙(sha)，那樣(yang)會傷(shang)手的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)，可以(yi)(yi)要(yao)按(an)60%的(de)(de)(de)(de)沙(sha)子，加(jia)上(shang)40%的(de)(de)(de)(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)70%的(de)(de)(de)(de)沙(sha)子加(jia)上(shang)30%的(de)(de)(de)(de)木鋸(ju)末，比例按(an)照個人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)一(yi)般分為(wei)(wei)兩種，一(yi)種是吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)種是立(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，立(li)(li)式(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)。如果(guo)(guo)你(ni)只(zhi)是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以(yi)考慮選(xuan)擇(ze)立(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，如果(guo)(guo)你(ni)想(xiang)成為(wei)(wei)專業的(de)(de)，那么建議可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)吊(diao)(diao)式(shi)，當(dang)然、你(ni)也可(ke)以(yi)根據自(zi)己的(de)(de)喜好(hao)與需要(yao)來選(xuan)擇(ze)。吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)非常結實耐用，但安裝(zhuang)起(qi)來較為(wei)(wei)麻煩，需要(yao)用螺(luo)絲固定(ding)繩索(suo)，立(li)(li)式(shi)的(de)(de)比較方便，可(ke)隨意移動安放，但價格(ge)相(xiang)對貴些。
2、大小選擇
如若(ruo)只是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，練(lian)習(xi)些防身的(de)(de)技(ji)巧，鍛煉(lian)一下身體啊，那么80cm——120cm都是可以的(de)(de)，如果你是想(xiang)成為專(zhuan)業的(de)(de)，或是重點在練(lian)習(xi)拳擊、泰(tai)拳、散打、什么的(de)(de)，可以選擇(ze)160cm或以上大型的(de)(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你(ni)還是個(ge)新(xin)手，強(qiang)硬(ying)度(du)可(ke)以選(xuan)擇(ze)相(xiang)對軟一點的(de)，避免出拳太用力了傷到的(de)骨(gu)頭，那就不太好(hao)了，待熟練之后，承(cheng)受(shou)能力強(qiang)了之后，可(ke)以選(xuan)擇(ze)硬(ying)度(du)較硬(ying)的(de)，可(ke)以鍛煉鍛煉你(ni)拳頭的(de)硬(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)(diao)式沙(sha)袋(dai)，如(ru)果(guo)實在沒(mei)有(you)地(di)方吊(diao)(diao)，就選擇立(li)式的。吊(diao)(diao)式沙(sha)袋(dai)有(you)加重(zhong)型的，晃(huang)動幅度(du)極小(xiao)，適(shi)合練習猛打。立(li)式的普遍輕(qing)，受重(zhong)擊晃(huang)動幅度(du)幅度(du)過(guo)大(da)，不適(shi)合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻(gong)。真正(zheng)專業散打的，基本上都是(shi)吊(diao)(diao)式的，立(li)式的極少。
假如(ru)條件允(yun)許，還是用吊式為好，不管是直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還是劈(pi)掌掖(ye)掌塌(ta)掌，都可(ke)以將
身(shen)法步伐靈活的(de)用上(shang)，無論(lun)是身(shen)體(ti)的(de)流(liu)動穿越，模擬實戰的(de)技戰術閃(shan)躲，都比較好(hao)。立式的(de)不利(li)于步法身(shen)法的(de)訓(xun)練。
一般健身房用的大多是十(shi)大(da)沙袋品牌(pai)的(de)吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)。吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)一般(ban)用粗(cu)繩或(huo)者(zhe)(zhe)鋼鏈，除非承重(zhong)(zhong)問題(ti)否(fou)則很難斷(duan)的(de)，就(jiu)算斷(duan)了也(ye)能重(zhong)(zhong)新更換。立式(shi)的(de)下(xia)面底座支撐沙(sha)袋(dai)中間(jian)的(de)連接部位是一個(ge)彈性(xing)橡(xiang)膠(jiao)桿(gan)子(zi)(zi)，一者(zhe)(zhe)是橡(xiang)膠(jiao)對溫(wen)度等方(fang)面比較敏感容易老化變脆，二者(zhe)(zhe)是你(ni)擊打沙(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)袋(dai)受力下(xia)面的(de)桿(gan)子(zi)(zi)也(ye)會跟(gen)著彎曲(qu)然(ran)后(hou)還原直立狀態，久而(er)久之就(jiu)容易壞了。
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