馬拉松賽事安全保障

天氣

在舉辦一場馬拉松起初(chu)需(xu)要考慮到是比賽當日的氣溫與濕(shi)度(du)。出(chu)于安全考慮，一般(ban)馬拉(la)松最(zui)好的跑(pao)步環境在(zai)氣溫在(zai)5-15℃、相對濕(shi)度(du)在(zai)50-60%左(zuo)右、微風、陰天(tian)，這對于大多數跑(pao)者而言也是相對舒適的。

賽(sai)道

從起點區(qu)、終點區(qu)以及比賽(sai)賽(sai)道(dao)均可算作為賽(sai)道(dao)。

在(zai)起點(dian)(dian)區，組(zu)委會被要求必須制定起點(dian)(dian)觀(guan)眾疏散(san)方案和安全保障措(cuo)施，這項方案是需經過當地公(gong)安部門認可，以防止(zhi)發生意料之外事故(gu)時方便觀(guan)眾和跑者疏散(san)。

如果賽(sai)(sai)事過大，為(wei)確(que)保賽(sai)(sai)事安(an)全(quan)有(you)序，則一(yi)般采用分時、分區、分槍跑的(de)形式(shi)來緩(huan)解賽(sai)(sai)道沿途的(de)風險，這也能緩(huan)解補給(gei)的(de)壓力，避免發生到(dao)補給(gei)站(zhan)時得不到(dao)補給(gei)的(de)情況。

以(yi)及(ji)在(zai)這時(shi)較為(wei)(wei)特殊的時(shi)期(qi)還會(hui)(hui)聯系當(dang)地計生(sheng)委(wei)等部門，進行設置醫(yi)療(liao)、健(jian)康、防(fang)疫等措施。在(zai)比賽賽道上(shang)組委(wei)會(hui)(hui)聯合交警進行賽道管制(zhi)，一般為(wei)(wei)全場或分時(shi)管制(zhi)。起(qi)點(dian)區管制(zhi)截止到最后一名運動員出(chu)發后，終點(dian)區管制(zhi)會(hui)(hui)持續到關(guan)門時(shi)間。

并根(gen)據當地實(shi)際情況(kuang)安(an)排相應的安(an)保(bao)人員(yuan)和檢查裁判員(yuan)，且交(jiao)通路(lu)口須有安(an)保(bao)人員(yuan)進行(xing)管理。

而(er)關于交通(tong)管制的(de)公(gong)告須于賽(sai)事舉辦(ban)前1-2周、比賽(sai)前1天和比賽(sai)當天陸續向社(she)會公(gong)布，保護選手安全同(tong)時也方(fang)便市民群眾出行。

醫療保障(zhang)

賽(sai)事(shi)組委會在設定(ding)賽(sai)事(shi)方案時(shi)，會制定(ding)除詳細的(de)醫(yi)療(liao)方案，如急(ji)救、健康護(hu)(hu)理、救護(hu)(hu)車、各(ge)醫(yi)療(liao)站位置以及所能(neng)提(ti)供的(de)醫(yi)療(liao)服務，還有(you)最(zui)重要的(de)針對(dui)突發事(shi)件的(de)應急(ji)預(yu)案。

同時會挑選比賽(sai)線(xian)路沿線(xian)的(de)醫院(yuan)作為(wei)(wei)組委會官(guan)方醫院(yuan)，并(bing)會標明(ming)醫療地點，為(wei)(wei)選手開通(tong)(tong)綠(lv)色急救通(tong)(tong)道(dao)。

根據比賽實際情況設立足夠(gou)的醫(yi)(yi)(yi)療救護(hu)車、移(yi)動醫(yi)(yi)(yi)療救護(hu)設備(bei)(包括AED)、醫(yi)(yi)(yi)療站和醫(yi)(yi)(yi)護(hu)人員，在賽道沿線將會安排足夠(gou)的醫(yi)(yi)(yi)療志愿者進行(xing)服務，能夠(gou)及(ji)時發現及(ji)時援救。

以(yi)及號碼布(bu)的(de)背(bei)面填寫每位選手(shou)突發狀況的(de)相關信息，包括血(xue)型、藥物(wu)過敏史、緊急聯系(xi)人(ren)及聯系(xi)方式等。

比賽日的設(she)置、賽道管(guan)制等(deng)工作都是為(wei)馬拉(la)松(song)賽事能(neng)夠安(an)全進行，而醫療保障則是為(wei)馬拉(la)松(song)賽事兜(dou)底。

補給設置

在補給(gei)上(shang)，同(tong)時也要(yao)求賽(sai)事組委會做(zuo)到足夠好，有以下幾點要(yao)求：

1、根據時間天氣情況在飲/用(yong)(yong)(yong)水(shui)站提(ti)供(gong)飲用(yong)(yong)(yong)水(shui)及(ji)吸(xi)水(shui)的海綿塊，在飲料(liao)站提(ti)供(gong)飲用(yong)(yong)(yong)水(shui)、運動飲料(liao)和(he)能量(liang)補給品；

2、在賽道沿途應大約每5公(gong)里確(que)保設置1個飲(yin)(yin)水(shui)/用水(shui)站，且確(que)保水(shui)的充足供應。10公(gong)里以(yi)上的項目，飲(yin)(yin)水(shui)/用水(shui)站與飲(yin)(yin)料(liao)站應間隔配備，飲(yin)(yin)料(liao)站除飲(yin)(yin)用水(shui)外應至(zhi)少提供運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)；超過25公(gong)里以(yi)上的項目，飲(yin)(yin)料(liao)站還可以(yi)提供能量補給品；

3、在條件也許到情(qing)況下，根(gen)據比賽限(xian)制(zhi)、天氣(qi)情(qing)況、人員(yuan)數量，可(ke)將(jiang)飲水/用水站間隔(ge)縮短；

4、在第(di)一(yi)批(pi)運動員到來前應倒好3層水(shui)以(yi)確(que)保(bao)及時供(gong)水(shui)；

5、能量補給(gei)品(pin)應在飲(yin)料、飲(yin)/用水(shui)桌之后(hou)提(ti)供,但能量補給(gei)品(pin)之后(hou)仍應確保安(an)排至少(shao)一組飲(yin)用水(shui)；

6、如氣溫較(jiao)高或有較(jiao)高的風險(xian)，應酌(zhuo)情增加噴淋設施、冰塊、冰水為運動員降(jiang)溫。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬拉(la)松(song)賽(sai)(sai)(sai)必須(xu)在醫務監督(du)的(de)(de)基(ji)礎上進行(xing)，確(que)保參(can)賽(sai)(sai)(sai)者(zhe)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，也能(neng)有(you)效(xiao)地防止意外事(shi)故(gu)的(de)(de)發生。參(can)賽(sai)(sai)(sai)者(zhe)應當首先進行(xing)嚴格的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)全面檢查(cha)，身(shen)(shen)體(ti)合格后才能(neng)報名。專家忠(zhong)告(gao)，凡患(huan)有(you)肝炎、心(xin)臟病(bing)(bing)、高血壓，糖尿病(bing)(bing)及其它不適宜參(can)加馬拉(la)松(song)賽(sai)(sai)(sai)病(bing)(bing)癥的(de)(de)人，不能(neng)加比(bi)賽(sai)(sai)(sai)。暫時患(huan)病(bing)(bing)者(zhe)：如感冒、發燒(shao)、心(xin)動過(guo)速、過(guo)度疲勞、心(xin)臟有(you)病(bing)(bing)理性雜音、心(xin)電圖有(you)異常或外傷未愈等情況的(de)(de)人，也不能(neng)參(can)加比(bi)賽(sai)(sai)(sai)。

2、賽前熱身

運動前一定要充分熱身，保(bao)證腿(tui)(tui)部(bu)供血充足，出現(xian)腿(tui)(tui)酸、腿(tui)(tui)軟等前兆時，要及時調(diao)整狀態，補充水(shui)(shui)分和(he)電解質，防(fang)止因大量水(shui)(shui)分流失，影響腿(tui)(tui)部(bu)血液(ye)循環。

3、調整心理

有(you)些(xie)人參加馬(ma)拉松比賽(sai)難免會產生一些(xie)不(bu)必(bi)要的(de)緊張，造成神(shen)經(jing)能量和體力消(xiao)耗過大(da)，到比賽(sai)時就容易(yi)疲(pi)勞(lao)，從而影響比賽(sai)的(de)發揮(hui)和成績。消(xiao)除賽(sai)前的(de)緊張情(qing)緒一般可采用轉移興奮點的(de)方法，可以(yi)在賽(sai)前進行一些(xie)其他有(you)益身心健康的(de)比較平(ping)靜、舒緩(huan)的(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇到(dao)供水(shui)(shui)(shui)點的時候，往往運(yun)動員會(hui)一(yi)(yi)(yi)下喝(he)上一(yi)(yi)(yi)兩(liang)瓶(ping)水(shui)(shui)(shui)，這是很不明智(zhi)的！喝(he)多了水(shui)(shui)(shui)首先是突(tu)然(ran)加重胃的負擔，容易引(yin)起(qi)腸胃不適，其次是大量飲水(shui)(shui)(shui)會(hui)短時間內導致體內鈉濃度急劇降低(di)，這樣(yang)很容易引(yin)起(qi)意外。建議跑步的過程中，要(yao)控制飲水(shui)(shui)(shui)量，隔一(yi)(yi)(yi)定(ding)距離(li)就喝(he)少量水(shui)(shui)(shui)，這樣(yang)效(xiao)果會(hui)更好！注意不能喝(he)低(di)溫水(shui)(shui)(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為(wei)好，鞋(xie)(xie)內的(de)海綿(mian)最(zui)(zui)好是(shi)泡沫(mo)橡(xiang)膠的(de)，這種鞋(xie)(xie)具有較好的(de)緩沖性(xing)(xing)和保護作用，使腳掌(zhang)不易(yi)疲(pi)勞，可以大大減小受傷的(de)可能性(xing)(xing)。其次，要選擇適宜的(de)鞋(xie)(xie)號，最(zui)(zui)好穿八成新的(de)跑鞋(xie)(xie)，腳對這樣(yang)的(de)鞋(xie)(xie)已經(jing)適應(ying)，不易(yi)打血泡，鞋(xie)(xie)的(de)彈性(xing)(xing)也比較柔軟。

馬(ma)拉松突發事件處理

失(shi)溫怎么辦

輕度(du)和(he)中度(du)失溫，只需(xu)要換上干(gan)衣物(wu)并擋住風寒(han)吹襲即可(ke)。如果傷(shang)者可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)東西，應盡(jin)快(kuai)讓(rang)(rang)其(qi)吃(chi)(chi)點流質食(shi)物(wu)，再吃(chi)(chi)一點含糖食(shi)物(wu)將熱水袋包(bao)在手套或者襪子里，然后(hou)把它放在傷(shang)者的(de)(de)腋窩、頸(jing)部和(he)腹溝處。如果這些(xie)還(huan)不能讓(rang)(rang)傷(shang)者恢復體(ti)溫，就需(xu)要讓(rang)(rang)某個(ge)身(shen)體(ti)溫熱的(de)(de)隊友在睡袋或是其(qi)他(ta)干(gan)爽隔離物(wu)的(de)(de)情況(kuang)下，以(yi)(yi)身(shen)體(ti)直接接觸(chu)的(de)(de)方式讓(rang)(rang)患(huan)者緩和(he)過來。重(zhong)度(du)失溫患(huan)者除了以(yi)(yi)上處理方法外，還(huan)需(xu)要用到心肺復蘇急救。

抽(chou)筋怎么辦

賽前(qian)準(zhun)備活動一定要(yao)做得充分，要(yao)達到身體發熱的效果，天(tian)氣(qi)冷(leng)時要(yao)適當(dang)延長準(zhun)備時間，還要(yao)注意(yi)小腿(tui)保暖。比(bi)賽中若出現小腿(tui)抽筋應(ying)(ying)該馬上減(jian)慢(man)速度逐漸停下來，然后進行(xing)小腿(tui)處理如(ru)按摩和(he)揉搓抽筋部位，如(ru)不能緩解(jie)應(ying)(ying)進入救護站處理。

岔氣怎(zen)么辦

出(chu)現腹(fu)痛(tong)時，應(ying)減(jian)(jian)慢速度，用手使(shi)勁(jing)壓住疼痛(tong)部位，經過(guo)短時間的(de)調整處理后(hou)，疼痛(tong)感會(hui)減(jian)(jian)輕或消失。放緩速度，調整氣(qi)息(xi)，呼吸的(de)頻率降低，加深(shen)吸氣(qi)深(shen)度。如果經上述處理仍(reng)然無法緩解，應(ying)退出(chu)比(bi)賽進入(ru)救護(hu)站處理。為了預防比(bi)賽中出(chu)現腹(fu)痛(tong)，在(zai)賽前(qian)做好充(chong)分的(de)準備活動是(shi)非常重要的(de)。

踝(huai)關節扭傷怎么辦

踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭(niu)傷俗稱“崴(wei)(wei)腳”，是(shi)比賽中經常遇到的(de)(de)一種意外情況。“崴(wei)(wei)腳”會(hui)造成(cheng)踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)周圍(wei)的(de)(de)肌肉、韌帶等(deng)軟組織撕(si)裂，踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)出現淤血、腫脹、疼痛(tong)。原因是(shi)準備活(huo)動不(bu)充(chong)分(fen)，跑(pao)步技術不(bu)正(zheng)確，注意力不(bu)集中，路面不(bu)平及其他(ta)的(de)(de)影響等(deng)。預防踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭(niu)傷的(de)(de)關(guan)(guan)鍵是(shi)做好(hao)充(chong)分(fen)的(de)(de)準備活(huo)動，完善技術，在(zai)比賽中提高安全意識，集中注意力以及平時加(jia)強對(dui)踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)鍛煉(lian)。比賽中一旦出現踝(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭(niu)傷，一般應(ying)退出比賽，進(jin)入救護站進(jin)行治療(liao)。

肌肉拉傷怎么辦

比賽(sai)(sai)中(zhong)如出現(xian)肌肉拉(la)傷，一般應退出比賽(sai)(sai)，進(jin)入救(jiu)護(hu)站(zhan)進(jin)行治療。為了防止(zhi)比賽(sai)(sai)中(zhong)出現(xian)肌肉拉(la)傷，在(zai)賽(sai)(sai)前(qian)(qian)要(yao)(yao)(yao)做好充分(fen)的(de)準備活動(dong)，尤(you)其要(yao)(yao)(yao)活動(dong)開下(xia)(xia)肢。體質較(jiao)弱、訓練水(shui)平不(bu)高的(de)在(zai)比賽(sai)(sai)中(zhong)要(yao)(yao)(yao)量(liang)力而行，不(bu)要(yao)(yao)(yao)速度過快，注(zhu)意正確的(de)技術動(dong)作，不(bu)要(yao)(yao)(yao)在(zai)后(hou)蹬和向前(qian)(qian)擺(bai)腿時(shi)用力過猛。同時(shi)在(zai)身體疲勞或肌肉酸痛(tong)的(de)狀態下(xia)(xia)應放(fang)棄參賽(sai)(sai)。

出現昏(hun)厥怎(zen)么辦

昏厥(jue)是由于腦中血液補(bu)充量(liang)減少，所造成(cheng)的短暫沒有(you)知覺，通常幾分(fen)鐘后就會恢復(fu)。常見(jian)面色蒼(cang)白(bai)、四肢(zhi)(zhi)濕冷(leng)、出冷(leng)汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸(xi)表淺甚至昏迷不醒(xing)等癥狀，這些(xie)癥狀可(ke)能發生在昏厥(jue)之前或(huo)當中。處理(li)方法是讓患者臉朝(chao)上(shang)平(ping)躺(tang)，抬高腳部(bu)20-30公分(fen)，頭部(bu)稍低于下(xia)肢(zhi)(zhi)，維持暢通的氣道(dao)和放松(song)衣(yi)物，尤(you)其是頸部(bu)衣(yi)物。如果(guo)患者嘔吐，應讓他側臥(wo)防止堵塞呼吸(xi)道(dao)。經過上(shang)述處理(li)病人清(qing)醒(xing)后應送救護站治療。

低血糖(tang)怎么辦

當跑(pao)者(zhe)(zhe)出(chu)現饑餓、疲(pi)力、頭暈、冒冷汗(han)、面色蒼白、心慌(huang)發抖時(shi)，很可(ke)能是低(di)血糖。輕者(zhe)(zhe)補充含糖或(huo)運動飲料后平躺保暖休息，如無(wu)意識(shi)，馬上(shang)撥打120聯系醫(yi)護人(ren)員。