減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃(chi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可以(yi)(yi)減(jian)肥(fei)。因(yin)為胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁含(han)有的(de)(de)(de)紅蘿(luo)卜(bu)素(su)和維生素(su)B1、B2、C、D、E、K以(yi)(yi)及(ji)葉酸、鈣質和食(shi)(shi)物纖(xian)維等十(shi)幾(ji)種營養(yang)素(su)，使人(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)營養(yang)更全面。含(han)有的(de)(de)(de)植物纖(xian)維能(neng)(neng)提高人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝，達到(dao)自然減(jian)重的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。不僅(jin)能(neng)(neng)抑制(zhi)人(ren)(ren)體(ti)進食(shi)(shi)甜食(shi)(shi)和油膩(ni)食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)欲望，還能(neng)(neng)預防感冒(mao)，鞏固視力(li)。事實上(shang)，容易發胖的(de)(de)(de)人(ren)(ren)大多(duo)(duo)是(shi)因(yin)為代謝能(neng)(neng)力(li)低，循環(huan)功(gong)能(neng)(neng)不佳，結果(guo)就讓(rang)多(duo)(duo)余的(de)(de)(de)脂肪及(ji)水分累(lei)積在(zai)體(ti)內(nei)，日積月累(lei)就成了肥(fei)胖的(de)(de)(de)原兇(xiong)。而胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁就像一(yi)把強有力(li)的(de)(de)(de)刀，用來切斷這種惡性循環(huan)，可說是(shi)愛美的(de)(de)(de)美人(ren)(ren)兒每天不可或缺的(de)(de)(de)營養(yang)素(su)。此外，它還可以(yi)(yi)治(zhi)療便秘，預防感冒(mao)，鞏固視力(li)，帶有一(yi)籮筐(kuang)的(de)(de)(de)附(fu)加(jia)效(xiao)果(guo)。即使是(shi)懶散的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)者，也可以(yi)(yi)輕易舉地進行；一(yi)邊調整身材，一(yi)邊維持健康。再者，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁還以(yi)(yi)抑制(zhi)吃(chi)甜食(shi)(shi)或油膩(ni)食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)欲望。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料：胡(hu)(hu)蘿卜50克、番(fan)茄(qie)1個(ge)、酸奶半杯(bei)、檸(ning)檬汁(zhi)1小匙。首(shou)先(xian)把(ba)胡(hu)(hu)蘿卜洗凈后(hou)切(qie)成碎塊，番(fan)茄(qie)去(qu)蒂、洗凈后(hou)切(qie)成梳形，備用。然后(hou)將胡(hu)(hu)蘿卜和番(fan)茄(qie)放(fang)入榨汁(zhi)機中，高速粉碎后(hou)將汁(zhi)倒(dao)入玻璃杯(bei)中，加酸奶、檸(ning)檬汁(zhi)調味即(ji)可。

可(ke)以結合蘋果等水果放入(ru)攪拌機(ji)中攪拌成胡蘿(luo)(luo)卜(bu)泥，不僅能不長胖(pang)，還可(ke)以滿足口感上的(de)享受。還有夜盲癥是(shi)由于(yu)人(ren)體缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)A所導致(zhi)的(de)，而胡蘿(luo)(luo)卜(bu)是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A良好的(de)補充(chong)來(lai)源，進入(ru)機(ji)體后，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)(su)有50%可(ke)轉(zhuan)化為維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，因而可(ke)以起(qi)到明(ming)目的(de)作用。

2、和胡蘿卜汁

每天喝胡蘿卜汁1~2次(ci)，飯前喝，不必控制飲食，根據自身(shen)體(ti)質及身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)確定飲用量，只要有(you)毅力堅持(chi)一(yi)個(ge)月，就能輕松瘦10斤。

蒸胡(hu)(hu)蘿(luo)卜也是(shi)有(you)減(jian)肥(fei)作(zuo)用(yong)的。因為(wei)蒸的胡(hu)(hu)蘿(luo)卜中含有(you)大量的維生(sheng)(sheng)素，尤(you)其是(shi)維生(sheng)(sheng)素B，而維生(sheng)(sheng)素對于人體健康來說有(you)助(zhu)消(xiao)化(hua)，幫(bang)助(zhu)食物(wu)消(xiao)化(hua)的作(zuo)用(yong)，可以減(jian)少脂肪的堆(dui)積，從(cong)而起到瘦身(shen)的效果(guo)。不(bu)過日(ri)常生(sheng)(sheng)活中食用(yong)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜的時候應注(zhu)意(yi)避免加醋或(huo)是(shi)醬油，因為(wei)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜當中的維生(sheng)(sheng)素C怕酸，碰到醋或(huo)是(shi)醬油營養成(cheng)分會遭(zao)到破壞。

3、胡蘿卜蛋餅

需要準(zhun)備的(de)食(shi)(shi)材胡蘿(luo)卜，雞蛋(dan)(dan)以及蔥花。首(shou)先將雞蛋(dan)(dan)打碎放在一(yi)旁備用，將胡蘿(luo)卜清洗干凈削(xue)皮切成小丁，蔥花切好放在一(yi)旁。這些食(shi)(shi)物準(zhun)備就緒之后，將胡蘿(luo)卜和蔥花放入(ru)雞蛋(dan)(dan)中進行(xing)攪拌。

洗鍋燒油，將攪拌好(hao)的(de)(de)雞(ji)蛋和胡(hu)蘿卜倒在鍋中，攤(tan)成(cheng)一(yi)個(ge)餅(bing)狀(zhuang)，等到表面凝固的(de)(de)時候進(jin)行方面，兩邊都(dou)呈金黃色即可，這樣一(yi)個(ge)胡(hu)蘿卜蛋餅(bing)就制作(zuo)完成(cheng)，營養豐(feng)富，味道可口。

4、涼拌胡蘿卜

需要的食材有(you)胡蘿(luo)卜，金針(zhen)菇，蒜末。將胡蘿(luo)卜清(qing)洗(xi)干凈削皮(pi)切(qie)成絲(si)，再將其(qi)他的食材清(qing)洗(xi)干凈放在一(yi)旁備用，在鍋中(zhong)倒入(ru)清(qing)水煮沸(fei)(fei)，水沸(fei)(fei)騰(teng)之后放入(ru)胡蘿(luo)卜絲(si)和金針(zhen)菇，幾分鐘(zhong)之后撈出來。

接(jie)下來將煮好(hao)的(de)(de)胡蘿(luo)卜絲和(he)金針菇，以及其他的(de)(de)材料攪拌(ban)在一(yi)起(qi)，可(ke)根據自己的(de)(de)口(kou)味(wei)放入相應(ying)的(de)(de)調料，比如(ru)醋、辣(la)椒油等，這(zhe)樣一(yi)道(dao)清(qing)爽可(ke)口(kou)的(de)(de)涼拌(ban)胡蘿(luo)卜就(jiu)制作好(hao)了。