減肥能吃胡蘿卜嗎

生(sheng)吃(chi)(chi)胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)可(ke)以(yi)(yi)減(jian)肥(fei)。因為胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁含(han)有(you)的(de)紅蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)和維生(sheng)素(su)B1、B2、C、D、E、K以(yi)(yi)及葉酸、鈣質和食(shi)(shi)(shi)(shi)物纖維等十幾種(zhong)營(ying)養素(su)，使人(ren)體(ti)(ti)吸收營(ying)養更全面。含(han)有(you)的(de)植物纖維能(neng)提高人(ren)體(ti)(ti)新陳代謝，達到(dao)自然減(jian)重(zhong)的(de)目的(de)。不(bu)僅能(neng)抑制(zhi)人(ren)體(ti)(ti)進食(shi)(shi)(shi)(shi)甜食(shi)(shi)(shi)(shi)和油膩食(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)欲(yu)望(wang)，還(huan)能(neng)預(yu)防感冒，鞏固視力。事實(shi)上，容(rong)易發胖的(de)人(ren)大(da)多(duo)是因為代謝能(neng)力低，循(xun)環功能(neng)不(bu)佳(jia)，結果就讓(rang)多(duo)余的(de)脂(zhi)肪及水分累(lei)積(ji)在體(ti)(ti)內，日(ri)積(ji)月累(lei)就成了肥(fei)胖的(de)原兇。而胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁就像(xiang)一把強有(you)力的(de)刀，用來切(qie)斷這(zhe)種(zhong)惡性循(xun)環，可(ke)說(shuo)是愛美的(de)美人(ren)兒每天不(bu)可(ke)或(huo)缺的(de)營(ying)養素(su)。此外，它還(huan)可(ke)以(yi)(yi)治療(liao)便(bian)秘，預(yu)防感冒，鞏固視力，帶有(you)一籮筐的(de)附加效果。即使是懶(lan)散的(de)減(jian)肥(fei)者(zhe)，也可(ke)以(yi)(yi)輕(qing)易舉地(di)進行；一邊調整身材(cai)，一邊維持(chi)健康(kang)。再者(zhe)，胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁還(huan)以(yi)(yi)抑制(zhi)吃(chi)(chi)甜食(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)油膩食(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)欲(yu)望(wang)。

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胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料(liao)：胡(hu)蘿卜(bu)(bu)50克、番茄(qie)1個、酸奶半杯、檸檬汁1小(xiao)匙(chi)。首(shou)先把胡(hu)蘿卜(bu)(bu)洗(xi)凈后(hou)切成碎(sui)(sui)塊，番茄(qie)去(qu)蒂(di)、洗(xi)凈后(hou)切成梳(shu)形，備用。然后(hou)將胡(hu)蘿卜(bu)(bu)和(he)番茄(qie)放入榨汁機中(zhong)，高速粉(fen)碎(sui)(sui)后(hou)將汁倒入玻璃杯中(zhong)，加酸奶、檸檬汁調味即可。

可以(yi)(yi)結(jie)合蘋果等水果放入攪(jiao)拌(ban)機(ji)(ji)中攪(jiao)拌(ban)成胡蘿卜(bu)泥，不僅(jin)能(neng)不長(chang)胖，還(huan)可以(yi)(yi)滿足(zu)口感上的享受(shou)。還(huan)有夜(ye)盲癥是(shi)由于人體(ti)缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A所導致的，而胡蘿卜(bu)是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A良好的補充來源(yuan)，進入機(ji)(ji)體(ti)后，胡蘿卜(bu)素(su)有50%可轉化為維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，因而可以(yi)(yi)起到明(ming)目的作用。

2、和胡蘿卜汁

每(mei)天喝胡蘿(luo)卜汁1~2次，飯前喝，不必(bi)控制飲食，根據自身體質及(ji)身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持(chi)一個月(yue)，就能(neng)輕松瘦10斤。

蒸胡蘿卜也是有減肥作用(yong)的(de)(de)(de)。因(yin)(yin)為蒸的(de)(de)(de)胡蘿卜中(zhong)含(han)有大量的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)，尤其(qi)是維生(sheng)(sheng)素(su)B，而維生(sheng)(sheng)素(su)對于人體健康來說(shuo)有助消化(hua)(hua)，幫(bang)助食(shi)物消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)作用(yong)，可以減少(shao)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)堆積，從而起到(dao)瘦身的(de)(de)(de)效果。不過日常生(sheng)(sheng)活中(zhong)食(shi)用(yong)胡蘿卜的(de)(de)(de)時候(hou)應注意避(bi)免(mian)加醋(cu)或是醬油，因(yin)(yin)為胡蘿卜當中(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C怕酸(suan)，碰到(dao)醋(cu)或是醬油營養成分會遭到(dao)破壞。

3、胡蘿卜蛋餅

需要準備的食材胡(hu)蘿卜(bu)(bu)，雞(ji)蛋以及蔥花(hua)(hua)(hua)。首先將雞(ji)蛋打碎放在一旁(pang)(pang)備用，將胡(hu)蘿卜(bu)(bu)清洗(xi)干凈削皮切(qie)成(cheng)小丁，蔥花(hua)(hua)(hua)切(qie)好放在一旁(pang)(pang)。這些食物準備就緒之后，將胡(hu)蘿卜(bu)(bu)和蔥花(hua)(hua)(hua)放入雞(ji)蛋中進(jin)行(xing)攪拌。

洗鍋燒油，將攪(jiao)拌(ban)好的雞(ji)蛋和胡蘿(luo)卜倒在鍋中，攤(tan)成一(yi)個餅狀，等(deng)到表面凝固的時候(hou)進(jin)行方面，兩邊都呈金黃色即可(ke)，這樣一(yi)個胡蘿(luo)卜蛋餅就制作完(wan)成，營養豐富，味道可(ke)口(kou)。

4、涼拌胡蘿卜

需(xu)要的食材(cai)有胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)，金針菇，蒜(suan)末(mo)。將胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)清洗干凈(jing)削(xue)皮切成(cheng)絲(si)，再將其他的食材(cai)清洗干凈(jing)放(fang)在一旁備(bei)用，在鍋中(zhong)倒入清水煮沸，水沸騰之后放(fang)入胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)絲(si)和金針菇，幾分鐘之后撈出來。

接下來將煮好(hao)(hao)的(de)胡蘿卜(bu)絲和金針菇(gu)，以及(ji)其他的(de)材料攪拌在一起，可根據自己(ji)的(de)口味放入相(xiang)應(ying)的(de)調料，比如醋(cu)、辣椒(jiao)油等，這(zhe)樣一道清爽可口的(de)涼拌胡蘿卜(bu)就制作好(hao)(hao)了。