一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅(jin)有(you)(you)利尿(niao)消(xiao)水(shui)腫、排宿便的效果(guo)(guo)，還會產生一種抗(kang)(kang)氧化的化合(he)物，晚(wan)上睡一覺(jue)起來后臉會水(shui)腫，或者有(you)(you)便秘情況的人，可(ke)以每天(tian)早餐喝一杯黑咖啡(fei)，不僅(jin)能消(xiao)水(shui)腫、促排便，還有(you)(you)美容養顏，抗(kang)(kang)衰老(lao)的效果(guo)(guo)。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖(ka)啡中含有一種叫咖(ka)啡堿的物質，能(neng)夠促進餐后脂肪消化分(fen)解，脂肪代謝加(jia)快，就能(neng)避(bi)免身體囤積太多(duo)脂肪而(er)變(bian)胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖(ka)啡，減肥效果(guo)更(geng)好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)會大量(liang)的消(xiao)(xiao)耗熱量(liang)，所以如果在(zai)進行運(yun)(yun)動(dong)之前(qian)半(ban)小時(shi)左右，喝一杯(bei)熱的黑咖(ka)啡，能增進血液(ye)循環，加速運(yun)(yun)動(dong)時(shi)熱量(liang)的消(xiao)(xiao)耗，從而(er)更加提升運(yun)(yun)動(dong)減肥的效果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑(hei)咖啡最(zui)好(hao)不要加(jia)糖(tang)飲用，如果不習(xi)慣(guan)咖啡的(de)(de)(de)苦味，可(ke)以加(jia)少許的(de)(de)(de)低(di)脂奶，但千萬不能(neng)加(jia)糖(tang)，因為糖(tang)會妨礙脂肪的(de)(de)(de)分(fen)解。

2、盡量(liang)喝熱(re)的(de)咖(ka)啡(fei)，熱(re)咖(ka)啡(fei)可以幫助更快(kuai)地消耗體(ti)(ti)內的(de)熱(re)量(liang)；冰的(de)飲品對身體(ti)(ti)總是比較不好。

3、烘(hong)焙(bei)溫度不(bu)要過高，中度烘(hong)烤(kao)的減肥(fei)咖(ka)啡(fei)(fei)更能有效的起到減肥(fei)的作用(yong)。烘(hong)烤(kao)溫度高的咖(ka)啡(fei)(fei)，味道雖然濃郁，但咖(ka)啡(fei)(fei)因含(han)量比較大，不(bu)利于普通人飲用(yong)。而(er)淺度烘(hong)焙(bei)的減肥(fei)咖(ka)啡(fei)(fei)酸度較大，會(hui)影響您飲用(yong)口(kou)感。

4、黑咖啡并不(bu)是(shi)喝的越多(duo)減肥效果越好(hao)，喝多(duo)了對身體(ti)傷害大(da)，容易影(ying)響睡眠，一(yi)天最好(hao)不(bu)要超過3杯。我(wo)們知道，深(shen)度睡眠能(neng)提升基礎代謝，促進脂質(zhi)分解燃燒的。喝太多(duo)咖啡影(ying)響到睡眠的話(hua)，反而容易長(chang)胖(pang)。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡(shui)覺(jue)前喝咖啡會(hui)導致失(shi)眠，有資料顯(xian)示，睡(shui)眠不足(zu)，會(hui)導致胰島(dao)素(su)功能異常，這也是造成肥胖(pang)的一個重要因素(su)。

6、利(li)用咖(ka)啡喳。用咖(ka)啡渣沿(yan)著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂(zhi)肪的減肥效果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)沐(mu)浴時(shi)按摩效果(guo)(guo)會更好。