該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)在(zai)一年四季(ji)當中(zhong)是有時(shi)間節律(lv)的。受自(zi)然氣候影響，在(zai)體內生物鐘的支(zhi)配下(xia)，人(ren)體胖(pang)(pang)瘦在(zai)一年中(zhong)是波動的，呈冬胖(pang)(pang)夏瘦的規律(lv)。夏季(ji)，天(tian)氣炎(yan)熱，出汗多，睡眠(mian)少(shao)，食(shi)欲(yu)減(jian)退，體內脂(zhi)肪細(xi)胞代謝加快，能(neng)量(liang)消耗大，人(ren)體會消瘦些。到了秋天(tian)，天(tian)氣漸漸轉涼，出汗減(jian)少(shao)，體內水鹽代謝恢(hui)復平衡(heng)，消化功能(neng)恢(hui)復常態，能(neng)量(liang)代謝相對(dui)穩定，此時(shi)，脂(zhi)肪細(xi)胞逐(zhu)漸積聚，防止(zhi)熱量(liang)擴散，以起到冬天(tian)保溫作用，人(ren)體趨(qu)向(xiang)肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)。因此，秋天(tian)是減(jian)肥(fei)(fei)的黃金季(ji)節，能(neng)夠有效(xiao)阻止(zhi)脂(zhi)肪細(xi)胞“回(hui)潮”，抑制體重(zhong)增加。

相反，為(wei)補(bu)(bu)償由炎夏能(neng)量消(xiao)耗帶來(lai)的(de)機體養分匱乏(fa)，我國(guo)一(yi)些(xie)地方有(you)貼(tie)(tie)秋(qiu)膘(biao)的(de)習俗(su)，秋(qiu)天涼爽的(de)天氣不(bu)(bu)僅(jin)讓(rang)人神清氣爽，也讓(rang)人胃口大開，于是(shi)(shi)不(bu)(bu)少人不(bu)(bu)管三七二十一(yi)，大魚(yu)大肉毫不(bu)(bu)忌口，“秋(qiu)膘(biao)”也就隨之貼(tie)(tie)上身來(lai)。顯然這是(shi)(shi)違背天時的(de)，大大超(chao)過(guo)了生物鐘正常運轉速度。而(er)且秋(qiu)天進補(bu)(bu)的(de)原(yuan)則是(shi)(shi)平補(bu)(bu)，一(yi)定要適度，否則對身體有(you)弊無(wu)益(yi)，特別是(shi)(shi)肥胖者秋(qiu)膘(biao)不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能(neng)貼(tie)(tie)，反而(er)應當利用有(you)利時機適當消(xiao)。

對(dui)于肥(fei)(fei)胖者來(lai)講，應(ying)當(dang)(dang)抓住(zhu)秋天這(zhe)一(yi)大好時(shi)(shi)(shi)光(guang)，采取一(yi)些(xie)必要措(cuo)施(shi)和手段減肥(fei)(fei)。減肥(fei)(fei)的方(fang)法很多，肥(fei)(fei)胖者可根(gen)據個人情況進(jin)行(xing)(xing)選擇，鍛煉時(shi)(shi)(shi)需要注意，在“吃(chi)”與“動(dong)”上應(ying)相互(hu)協(xie)調，配合進(jin)行(xing)(xing)，即一(yi)方(fang)面適當(dang)(dang)控制飲(yin)食攝入(ru)，另(ling)一(yi)方(fang)面增加運動(dong)量(liang)（最有效的運動(dong)減肥(fei)(fei)方(fang)法是飯后散步半小時(shi)(shi)(shi)），使消耗大于攝入(ru)，以達減肥(fei)(fei)目的。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡(jin)可能(neng)養成這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)小習慣，少吃多餐，飯后不(bu)要(yao)立(li)即坐下，可以多走路散(san)步(bu)，這(zhe)樣(yang)(yang)不(bu)僅有助于消化，而且(qie)能(neng)夠使(shi)代(dai)謝加快，增加腿部脂肪的(de)燃燒，減少臀部贅肉滋生的(de)機會。但是，這(zhe)種方法要(yao)堅(jian)持才能(neng)見效。

2、早餐要吃得好

早上吃(chi)一個(ge)雞蛋和(he)一袋(dai)牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點(dian)左右(you)的時候吃(chi)。在早餐后十點(dian)前喝一杯(bei)水，吃(chi)一個(ge)水果(guo)，增加(jia)纖(xian)維素攝入(ru)，增加(jia)飽(bao)腹感，達到控制(zhi)食欲和(he)有效(xiao)減肥(fei)的效(xiao)果(guo)。

3、健康飲食很重要

在(zai)起床后(hou)早餐(can)前喝一(yi)(yi)杯蜂蜜(mi)水，早餐(can)照(zhao)吃。飯(fan)后(hou)再泡一(yi)(yi)杯普洱茶，當作茶飲(yin)來補充水份。在(zai)午餐(can)過后(hou)，也可以多喝普洱茶幫(bang)助消化。在(zai)晚飯(fan)后(hou)40分鐘吃水果或(huo)者飲(yin)普洱茶。普洱茶是一(yi)(yi)款(kuan)能夠(gou)有效(xiao)減肥的健康茶飲(yin)，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速(su)減肥飲(yin)用。

4、做適量的室內運動

不要(yao)認為(wei)運動(dong)是最有效(xiao)的減肥方法。初秋的太陽還是非(fei)常毒辣(la)，如果過多的室外運動(dong)，很可能會導致(zhi)身體嚴重脫水或(huo)中暑(shu)而出(chu)現身體不適(shi)。雖然它能有效(xiao)減輕體重，但是，做適(shi)量(liang)的室內運動(dong)則是更明智的做法。能夠加快(kuai)脂肪燃(ran)燒，達到瘦(shou)身效(xiao)果。

5、少吃零食

很多人很喜歡吃(chi)冰激(ji)凌(ling)，還有許多其(qi)他(ta)的(de)零嘴。但是，殊不知，就(jiu)是這些零食(shi)，造就(jiu)了身(shen)體(ti)的(de)脂(zhi)肪堆積。尤其(qi)是冰激(ji)凌(ling)，是高熱(re)量食(shi)品。而用美味(wei)的(de)低(di)脂(zhi)酸奶代替(ti)冰淇淋或者(zhe)其(qi)他(ta)的(de)甜食(shi)就(jiu)是非常(chang)不錯的(de)瘦身(shen)選擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果，喝一(yi)(yi)杯(bei)牛奶(nai)，來消除一(yi)(yi)整個晚上的饑餓，幫(bang)助(zhu)身體(ti)排(pai)除殘留物，讓(rang)身體(ti)精力充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充(chong)豐(feng)富的水份和(he)纖維素;對于(yu)肉類(lei)食品和(he)脂肪(fang)類(lei)食品，則要盡量(liang)減少(shao)食用(yong)。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

推薦閱讀

最佳季節溫度與人體表 氣溫、生活、健康如何相輔相成

人體感覺最舒適的溫度 不同氣溫對人體的影響

【四季溫度標準】一年四季的溫度 四季按溫度怎么劃分？

【最佳懷孕季】什么季節懷孕最好？一年中最適合懷孕的季節

【最佳月子季】一年中哪個季節坐月子最舒適？什么季節坐月子最好

【溫度與穿著】溫度與穿衣指數對照表 不同天氣溫度穿什么衣服？

【溫度與戶外運動】氣溫多少度適宜各項戶外運動？最適合運動健身的溫度

【家居裝修季節篇】哪個季節裝修好?四季裝修優缺點對比

【四季氣候天氣】四季如何劃分？四季氣候特點 一年四季常見天氣現象