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什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)在一年四季(ji)當中是(shi)有時間節律的。受(shou)自然氣(qi)候影(ying)響(xiang)，在體(ti)內生(sheng)物(wu)鐘的支配下，人體(ti)胖(pang)(pang)瘦(shou)在一年中是(shi)波動的，呈冬胖(pang)(pang)夏(xia)瘦(shou)的規律。夏(xia)季(ji)，天氣(qi)炎(yan)熱，出汗多，睡眠少，食欲減(jian)退，體(ti)內脂肪(fang)細(xi)(xi)胞代(dai)謝(xie)加(jia)快，能量消(xiao)耗大，人體(ti)會消(xiao)瘦(shou)些。到了秋天，天氣(qi)漸(jian)漸(jian)轉涼，出汗減(jian)少，體(ti)內水鹽代(dai)謝(xie)恢復平衡，消(xiao)化(hua)功能恢復常態，能量代(dai)謝(xie)相對(dui)穩(wen)定，此時，脂肪(fang)細(xi)(xi)胞逐漸(jian)積聚(ju)，防止熱量擴(kuo)散(san)，以(yi)起到冬天保溫作用，人體(ti)趨向肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)。因此，秋天是(shi)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的黃金季(ji)節，能夠(gou)有效阻止脂肪(fang)細(xi)(xi)胞“回潮”，抑(yi)制體(ti)重增加(jia)。

相反，為補償由(you)炎夏(xia)能(neng)(neng)量消(xiao)耗(hao)帶(dai)來的(de)(de)機體養分(fen)匱乏，我國一些地方(fang)有貼(tie)(tie)秋(qiu)膘的(de)(de)習俗，秋(qiu)天(tian)涼爽的(de)(de)天(tian)氣不(bu)(bu)(bu)僅(jin)讓人(ren)神(shen)清氣爽，也讓人(ren)胃口大(da)(da)開，于是(shi)不(bu)(bu)(bu)少人(ren)不(bu)(bu)(bu)管三七(qi)二十(shi)一，大(da)(da)魚大(da)(da)肉(rou)毫不(bu)(bu)(bu)忌口，“秋(qiu)膘”也就隨之貼(tie)(tie)上身來。顯然這是(shi)違背天(tian)時的(de)(de)，大(da)(da)大(da)(da)超過(guo)了(le)生物鐘(zhong)正(zheng)常運轉(zhuan)速度(du)。而且秋(qiu)天(tian)進(jin)補的(de)(de)原則(ze)是(shi)平補，一定(ding)要適(shi)度(du)，否則(ze)對身體有弊無益(yi)，特別是(shi)肥(fei)胖者秋(qiu)膘不(bu)(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)貼(tie)(tie)，反而應當利(li)(li)用有利(li)(li)時機適(shi)當消(xiao)。

對(dui)于肥胖(pang)者來講(jiang)，應當(dang)抓住秋(qiu)天這一(yi)(yi)大(da)好(hao)時(shi)光，采取一(yi)(yi)些必要措施和手段減(jian)肥。減(jian)肥的(de)方法很多(duo)，肥胖(pang)者可(ke)根據(ju)個人情況進行選擇，鍛煉時(shi)需要注意，在“吃”與“動”上應相互(hu)協調，配合進行，即一(yi)(yi)方面(mian)適當(dang)控制(zhi)飲食攝入，另一(yi)(yi)方面(mian)增加運動量（最有效的(de)運動減(jian)肥方法是飯后散(san)步半小時(shi)），使消耗大(da)于攝入，以達(da)減(jian)肥目(mu)的(de)。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可能(neng)(neng)(neng)養成(cheng)這(zhe)樣的(de)(de)小習慣，少吃(chi)多(duo)餐，飯后不要立即坐(zuo)下，可以多(duo)走路散步，這(zhe)樣不僅有(you)助于消化，而且能(neng)(neng)(neng)夠使代謝加(jia)快，增加(jia)腿部脂肪的(de)(de)燃燒，減少臀部贅肉滋生的(de)(de)機(ji)會。但是(shi)，這(zhe)種方法要堅持才能(neng)(neng)(neng)見效(xiao)。

2、早餐要吃得好

早(zao)上吃一(yi)個雞蛋和(he)一(yi)袋(dai)牛奶或豆漿。補充一(yi)天營養，充沛精力(li)，建議早(zao)餐在七(qi)點(dian)左右的時候吃。在早(zao)餐后十點(dian)前喝一(yi)杯水，吃一(yi)個水果(guo)，增加纖維素攝入，增加飽腹(fu)感，達到(dao)控制食欲和(he)有效(xiao)減(jian)肥的效(xiao)果(guo)。

3、健康飲食很重要

在(zai)起床后(hou)早餐前喝(he)一杯蜂(feng)蜜水，早餐照(zhao)吃(chi)。飯后(hou)再泡(pao)一杯普洱(er)(er)茶(cha)，當(dang)作(zuo)茶(cha)飲(yin)來補充水份。在(zai)午餐過后(hou)，也可以多喝(he)普洱(er)(er)茶(cha)幫助(zhu)消(xiao)化。在(zai)晚飯后(hou)40分鐘吃(chi)水果或者飲(yin)普洱(er)(er)茶(cha)。普洱(er)(er)茶(cha)是一款能夠(gou)有效減(jian)肥(fei)的健(jian)康茶(cha)飲(yin)，它不傷胃(wei)，味(wei)道甘甜可口，適合快速(su)減(jian)肥(fei)飲(yin)用(yong)。

4、做適量的室內運動

不(bu)要認為運(yun)動是(shi)最有(you)效(xiao)的(de)減肥(fei)方法。初秋的(de)太陽還(huan)是(shi)非常毒(du)辣(la)，如果(guo)過多(duo)的(de)室(shi)外運(yun)動，很可(ke)能(neng)會導致身(shen)體(ti)嚴重(zhong)脫水或中暑而出現身(shen)體(ti)不(bu)適(shi)。雖然(ran)它能(neng)有(you)效(xiao)減輕體(ti)重(zhong)，但(dan)是(shi)，做適(shi)量的(de)室(shi)內運(yun)動則是(shi)更明智的(de)做法。能(neng)夠加快脂肪燃燒(shao)，達到瘦身(shen)效(xiao)果(guo)。

5、少吃零食

很多人(ren)很喜歡吃冰(bing)(bing)激凌，還有(you)許多其他的(de)(de)零(ling)嘴。但(dan)是(shi)，殊不(bu)知，就(jiu)是(shi)這些零(ling)食，造就(jiu)了身體(ti)的(de)(de)脂肪堆積。尤其是(shi)冰(bing)(bing)激凌，是(shi)高熱量食品。而用(yong)美味的(de)(de)低脂酸奶代替冰(bing)(bing)淇淋或者其他的(de)(de)甜食就(jiu)是(shi)非常不(bu)錯的(de)(de)瘦(shou)身選(xuan)擇哦！

6、“1+1”原則

每(mei)天早餐吃一(yi)(yi)個蘋果(guo)，喝一(yi)(yi)杯牛奶，來(lai)消(xiao)除一(yi)(yi)整個晚上的饑餓(e)，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充(chong)沛(pei)。

7、多吃綠色蔬菜

補充豐富的(de)水份和纖維素;對于肉類(lei)食(shi)品(pin)和脂(zhi)肪類(lei)食(shi)品(pin)，則要盡量減少食(shi)用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

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