一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有(you)2.55千卡(ka)的熱量(liang)。所(suo)以餐后喝杯黑(hei)咖(ka)啡，不僅能(neng)加快脂肪分解，還(huan)不用擔(dan)心熱量(liang)攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)因，具有使血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)脂肪酸濃度(du)上升(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)作用。而一旦血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)脂肪酸濃度(du)升(sheng)(sheng)高，脂肪酸就會被(bei)肌(ji)肉吸收，以(yi)一種(zhong)轉換成(cheng)身體能量的(de)(de)(de)方式被(bei)消(xiao)耗掉。也就是說，喝咖(ka)啡(fei)能促進(jin)體內積蓄已久的(de)(de)(de)脂肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提(ti)高排(pai)尿量，排(pai)出身體多余水分(fen)，改善水腫情況。但(dan)要(yao)注意太多的(de)咖啡因會(hui)影響血壓及(ji)睡眠(mian)質量，一般早(zao)上一杯，午(wu)餐后一杯已經足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科(ke)學家認(ren)為(wei)(wei)，較(jiao)粗(cu)纖維類食(shi)物(wu)而言，咖(ka)啡是一種(zhong)更迅速而溫(wen)和的(de)(de)(de)導(dao)瀉劑，它對至少1/3的(de)(de)(de)人(ren)有(you)效，女性更為(wei)(wei)明顯。有(you)助排宿便的(de)(de)(de)成分(fen)，是一種(zhong)快速的(de)(de)(de)“體液激素”或神經(jing)遞質機制。實驗(yan)發(fa)現(xian)，飲咖(ka)啡后僅(jin)4分(fen)鐘，大腸的(de)(de)(de)運動即(ji)開始加強，這種(zhong)促使胃(wei)腸蠕動的(de)(de)(de)作用在(zai)清(qing)晨(chen)最強，在(zai)夜晚時(shi)則變得很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)對時(shi)間很(hen)重(zhong)要。首先不能(neng)太(tai)晚(wan)：時(shi)間太(tai)晚(wan)喝咖(ka)啡可(ke)能(neng)會導致神(shen)經興奮從而晚(wan)上(shang)失眠，因而最(zui)好(hao)選(xuan)擇守早(zao)上(shang)或午后(hou)；其(qi)次不能(neng)空腹(fu)喝咖(ka)啡，以防加重(zhong)胃酸分(fen)泌(mi)，應(ying)該選(xuan)在(zai)(zai)飯(fan)后(hou)喝咖(ka)啡，不僅促進新陳代謝，還能(neng)促進消化，分(fen)解多余(yu)攝入的(de)脂肪；最(zui)后(hou)可(ke)以選(xuan)在(zai)(zai)運(yun)動(dong)之前：黑(hei)咖(ka)啡能(neng)夠促進身體機(ji)能(neng)，延長(chang)運(yun)動(dong)時(shi)間，同時(shi)加快消耗，使減肥事業事半功倍(bei)。

2、選對方式

黑咖(ka)啡(fei)最(zui)好(hao)的(de)喝法就是不(bu)能加(jia)糖(tang)(tang)，盡管會(hui)有一(yi)些苦，但是不(bu)加(jia)糖(tang)(tang)的(de)黑咖(ka)啡(fei)對我們消化的(de)輔助(zhu)作用才(cai)最(zui)好(hao)。

3、選對溫度

喝熱(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)比喝冰咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)減肥效果(guo)更(geng)好(hao)。我們(men)都有(you)這樣(yang)的(de)經驗，吃熱(re)的(de)食(shi)物(wu)的(de)時候人的(de)身(shen)體(ti)也會(hui)跟(gen)著發汗，熱(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)也是同(tong)樣(yang)道(dao)理，身(shen)體(ti)會(hui)因(yin)為咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)熱(re)度發汗，同(tong)時又因(yin)為咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)來促進身(shen)體(ti)消耗熱(re)量，在熱(re)量消耗的(de)雙重作用下，熱(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)可以(yi)幫(bang)助人體(ti)更(geng)快地消耗體(ti)內(nei)的(de)熱(re)量。

4、選對烘焙度

選(xuan)擇淺度(du)烘(hong)焙的咖(ka)啡(fei)比選(xuan)擇深度(du)烘(hong)焙的減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)更好。這是因(yin)為烘(hong)焙度(du)的不(bu)同(tong)會影響咖(ka)啡(fei)中咖(ka)啡(fei)因(yin)的含量。一般來(lai)說(shuo)烘(hong)焙時間越(yue)短，程(cheng)度(du)越(yue)淺，咖(ka)啡(fei)的咖(ka)啡(fei)因(yin)含量越(yue)多；反之則越(yue)少。因(yin)此選(xuan)擇喝淺度(du)烘(hong)焙的咖(ka)啡(fei)豆能夠攝入較多咖(ka)啡(fei)因(yin)從(cong)而(er)使(shi)得(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)顯著。