一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡(ka)的熱(re)量。所以餐后喝杯黑(hei)咖(ka)啡(fei)，不(bu)僅能(neng)加(jia)快脂(zhi)肪分解(jie)，還不(bu)用擔心熱(re)量攝入過多(duo)的問(wen)題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡(fei)中的咖啡(fei)因，具有使血(xue)(xue)液中的脂肪(fang)酸濃度(du)上升(sheng)(sheng)的作用。而一旦血(xue)(xue)液中的脂肪(fang)酸濃度(du)升(sheng)(sheng)高，脂肪(fang)酸就會(hui)被肌肉吸收，以一種轉(zhuan)換成(cheng)身(shen)體能量的方式被消(xiao)耗掉。也就是(shi)說，喝咖啡(fei)能促進體內積蓄已久的脂肪(fang)分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖(ka)啡因有利尿作用，可提高排(pai)尿量，排(pai)出身體(ti)多余(yu)水分，改善水腫(zhong)情況。但(dan)要(yao)注(zhu)意太多的咖(ka)啡因會影(ying)響血壓及睡眠質量，一(yi)(yi)般早上一(yi)(yi)杯，午(wu)餐(can)后(hou)一(yi)(yi)杯已經足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學家(jia)認為(wei)，較粗纖(xian)維類食物而(er)言，咖(ka)啡是一種更迅速(su)而(er)溫和的(de)(de)導(dao)瀉劑(ji)，它對至少(shao)1/3的(de)(de)人有效，女性更為(wei)明顯。有助(zhu)排宿便(bian)的(de)(de)成分，是一種快(kuai)速(su)的(de)(de)“體液激素”或神(shen)經(jing)遞質機制(zhi)。實驗發(fa)現，飲(yin)咖(ka)啡后僅4分鐘(zhong)，大腸的(de)(de)運動即開(kai)始加(jia)強，這種促使胃腸蠕動的(de)(de)作用(yong)在清晨最強，在夜晚時則變得(de)很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)(xuan)對時(shi)間很(hen)重(zhong)要。首先不能(neng)(neng)(neng)太晚(wan)：時(shi)間太晚(wan)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)可能(neng)(neng)(neng)會導致神經興奮從而晚(wan)上(shang)失眠，因而最(zui)好(hao)選(xuan)(xuan)擇守早上(shang)或午后；其次不能(neng)(neng)(neng)空腹喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)，以(yi)防加(jia)重(zhong)胃酸分泌，應(ying)該選(xuan)(xuan)在(zai)飯后喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)，不僅促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，還(huan)能(neng)(neng)(neng)促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)，分解(jie)多(duo)余攝入(ru)的(de)脂(zhi)肪；最(zui)后可以(yi)選(xuan)(xuan)在(zai)運(yun)動之(zhi)前：黑咖(ka)啡(fei)(fei)能(neng)(neng)(neng)夠促(cu)進(jin)身體(ti)機能(neng)(neng)(neng)，延長(chang)運(yun)動時(shi)間，同時(shi)加(jia)快(kuai)消(xiao)耗(hao)，使減肥事業事半功倍。

2、選對方式

黑(hei)咖啡最好的喝法(fa)就是不能加糖，盡管會有(you)一些苦(ku)，但是不加糖的黑(hei)咖啡對我(wo)們消化的輔助作用才(cai)最好。

3、選對溫度

喝熱(re)(re)(re)咖啡(fei)比喝冰咖啡(fei)的減肥效(xiao)果更(geng)好(hao)。我們(men)都有這樣的經驗，吃(chi)熱(re)(re)(re)的食物的時候人的身(shen)體(ti)(ti)也(ye)會(hui)跟著發(fa)(fa)汗，熱(re)(re)(re)咖啡(fei)也(ye)是同樣道理，身(shen)體(ti)(ti)會(hui)因(yin)為(wei)咖啡(fei)的熱(re)(re)(re)度發(fa)(fa)汗，同時又(you)因(yin)為(wei)咖啡(fei)因(yin)來促進身(shen)體(ti)(ti)消(xiao)(xiao)耗(hao)熱(re)(re)(re)量(liang)，在(zai)熱(re)(re)(re)量(liang)消(xiao)(xiao)耗(hao)的雙重(zhong)作(zuo)用下(xia)，熱(re)(re)(re)咖啡(fei)可以幫(bang)助(zhu)人體(ti)(ti)更(geng)快地消(xiao)(xiao)耗(hao)體(ti)(ti)內(nei)的熱(re)(re)(re)量(liang)。

4、選對烘焙度

選擇淺度(du)(du)(du)烘焙的(de)咖(ka)(ka)啡比(bi)選擇深度(du)(du)(du)烘焙的(de)減肥效(xiao)果更(geng)好。這(zhe)是因(yin)為烘焙度(du)(du)(du)的(de)不同(tong)會(hui)影響(xiang)咖(ka)(ka)啡中咖(ka)(ka)啡因(yin)的(de)含(han)量。一般(ban)來說烘焙時間越短(duan)，程度(du)(du)(du)越淺，咖(ka)(ka)啡的(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)含(han)量越多(duo)；反之則越少(shao)。因(yin)此選擇喝淺度(du)(du)(du)烘焙的(de)咖(ka)(ka)啡豆能夠(gou)攝入較多(duo)咖(ka)(ka)啡因(yin)從而(er)使得減肥效(xiao)果顯著。