一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多減(jian)肥食品中是比較受減(jian)肥人士喜愛的，那么全麥(mai)面包可以減(jian)肥嗎？

吃(chi)全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)包是可(ke)以減肥(fei)(fei)的(de)，因為全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)包是采(cai)用全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)粉制作的(de)，保留了較多的(de)礦物(wu)(wu)質(zhi)和膳食纖維，能(neng)使(shi)食物(wu)(wu)膨脹，增(zeng)加糞便的(de)體積，促進胃腸(chang)的(de)蠕動，促進排便；而且吃(chi)全麥(mai)(mai)面(mian)(mian)包可(ke)以減緩碳(tan)水的(de)吸收(shou)速度，增(zeng)強飽腹(fu)感，并(bing)且其本身(shen)含(han)有較低的(de)脂肪含(han)量，用來減肥(fei)(fei)是可(ke)以的(de)。

不過需要注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，吃(chi)全(quan)麥面(mian)包雖(sui)然可以幫(bang)助減肥，但它本(ben)身(shen)并不是(shi)(shi)(shi)減肥的(de)(de)(de)食(shi)品，只是(shi)(shi)(shi)能減少其他食(shi)物的(de)(de)(de)攝入而已，真的(de)(de)(de)要減肥的(de)(de)(de)話，還是(shi)(shi)(shi)要搭配運動鍛煉(lian)，光靠(kao)吃(chi)全(quan)麥面(mian)包是(shi)(shi)(shi)減不了(le)肥的(de)(de)(de)。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥(mai)面包(bao)又稱全麥(mai)吐司(si)，具有一(yi)定的幫助減肥(fei)的功效，因(yin)此很多減肥(fei)人士(shi)都會(hui)買(mai)全麥(mai)吐司(si)來(lai)吃，不過要(yao)(yao)想真正獲得較好的減肥(fei)效果，還要(yao)(yao)注意全麥(mai)面包(bao)的減肥(fei)吃法(fa)：

1、選擇真正的全麥面包

市面上(shang)(shang)很(hen)多賣的全麥(mai)(mai)面包(bao)，為了(le)降低成本，其(qi)實很(hen)多都是(shi)“假”全麥(mai)(mai)面包(bao)，多吃(chi)不僅不能減肥，反而可(ke)能越吃(chi)越胖，要注(zhu)意看(kan)配(pei)料表，選擇全麥(mai)(mai)粉(fen)排名第一或者并(bing)(bing)列第一（約占50%或以上(shang)(shang)）的全麥(mai)(mai)面包(bao)，并(bing)(bing)注(zhu)意看(kan)麩皮和口(kou)感(gan)。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包雖然能(neng)減(jian)肥，但(dan)它的(de)(de)熱量(liang)還是比(bi)較高的(de)(de)，每100g全麥面包的(de)(de)熱量(liang)大約為200大卡，如果多吃的(de)(de)話還是會很容易長(chang)胖，因此在食用(yong)時要注(zhu)意控制食量(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減肥(fei)期(qi)間(jian)切記千萬不要過分單一食(shi)用(yong)全麥面(mian)包，不然(ran)會(hui)造(zao)成(cheng)攝入營(ying)養不均衡(heng)，一般建議搭配脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜等，確保(bao)膳食(shi)均衡(heng)。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包的(de)口感比(bi)較(jiao)粗糙(cao)，很多朋友不喜歡這種口感，會選擇在面包上抹(mo)(mo)果醬，但其實(shi)果醬含有較(jiao)高的(de)熱量，吃(chi)抹(mo)(mo)了果醬的(de)全麥面包，對減肥(fei)是不利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議在早餐(can)的時候食用全麥面包，不僅有利(li)于營養攝入和減肥(fei)，而且對身體也(ye)有好處。