一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多減肥食品中(zhong)是比較受減肥人士(shi)喜(xi)愛的，那么全麥面(mian)包可以(yi)減肥嗎？

吃全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)是可以(yi)減肥(fei)的，因(yin)為(wei)全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)是采用(yong)全(quan)麥(mai)(mai)面粉制作的，保留(liu)了較多的礦物(wu)(wu)質和膳食纖(xian)維，能使食物(wu)(wu)膨脹，增加糞便的體(ti)積(ji)，促進(jin)(jin)胃腸的蠕(ru)動，促進(jin)(jin)排便；而(er)且(qie)吃全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)可以(yi)減緩碳水的吸收速(su)度(du)，增強飽腹感，并且(qie)其本(ben)身(shen)含有較低的脂(zhi)肪含量，用(yong)來(lai)減肥(fei)是可以(yi)的。

不(bu)過(guo)需要(yao)注意的是(shi)，吃全麥面包雖然可以幫(bang)助(zhu)減(jian)肥(fei)，但它本身并不(bu)是(shi)減(jian)肥(fei)的食品，只是(shi)能減(jian)少其他(ta)食物的攝入而已，真的要(yao)減(jian)肥(fei)的話(hua)，還是(shi)要(yao)搭配運動鍛煉，光靠吃全麥面包是(shi)減(jian)不(bu)了(le)肥(fei)的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)麥面包又稱全(quan)麥吐(tu)(tu)司，具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)幫(bang)助減肥的(de)(de)(de)功效，因此很(hen)多減肥人(ren)士(shi)都(dou)會買全(quan)麥吐(tu)(tu)司來吃，不過要(yao)想真正獲得(de)較好的(de)(de)(de)減肥效果，還要(yao)注意全(quan)麥面包的(de)(de)(de)減肥吃法(fa)：

1、選擇真正的全麥面包

市(shi)面(mian)上(shang)很(hen)(hen)多賣的(de)(de)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)，為(wei)了降低成(cheng)本(ben)，其實很(hen)(hen)多都是“假”全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)，多吃不僅不能減(jian)肥，反而可能越吃越胖，要注意(yi)看配料表，選擇(ze)全(quan)麥(mai)粉排名第一(yi)或(huo)者并列第一(yi)（約占50%或(huo)以上(shang)）的(de)(de)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)，并注意(yi)看麩(fu)皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥(mai)面包雖然能減肥，但它的(de)熱量(liang)(liang)還是比(bi)較(jiao)高的(de)，每100g全(quan)麥(mai)面包的(de)熱量(liang)(liang)大約為200大卡(ka)，如果多吃的(de)話還是會(hui)很容(rong)易(yi)長胖，因此在食(shi)(shi)用時要注意控制食(shi)(shi)量(liang)(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減(jian)肥期間切記(ji)千(qian)萬不(bu)要過分單一(yi)食用全麥面(mian)包(bao)，不(bu)然會造成攝入營養不(bu)均衡，一(yi)般建(jian)議搭配脫脂(zhi)牛奶、雞蛋、蔬菜等，確保膳(shan)食均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面(mian)包(bao)的(de)口(kou)(kou)感比較粗(cu)糙(cao)，很(hen)多(duo)朋友不(bu)喜歡這種口(kou)(kou)感，會選擇在面(mian)包(bao)上抹果(guo)醬(jiang)，但(dan)其實果(guo)醬(jiang)含有較高的(de)熱(re)量，吃抹了果(guo)醬(jiang)的(de)全麥面(mian)包(bao)，對減肥是(shi)不(bu)利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議在早(zao)餐(can)的(de)時候食用全麥面包，不僅有(you)利于(yu)營養(yang)攝入和減肥，而且對身體也(ye)有(you)好(hao)處。