一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用全麥面粉制成的(de)面包，這種面包比較健康(kang)，含有(you)較高(gao)的(de)營養成分，那么全麥面包的(de)熱量是多少呢？

全麥(mai)(mai)面包(bao)的(de)(de)(de)(de)單(dan)位熱量并不算低，每100克(ke)(ke)(ke)全麥(mai)(mai)面包(bao)約含有254大卡的(de)(de)(de)(de)熱量，并且含有43.1克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化合物、3.5克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪、12.3克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)和6克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)纖(xian)維素(su)，比(bi)米飯的(de)(de)(de)(de)單(dan)位熱量還(huan)要高一(yi)些。一(yi)般(ban)一(yi)片(pian)全麥(mai)(mai)歐包(bao)大概36克(ke)(ke)(ke)左右，吃(chi)一(yi)片(pian)會(hui)攝入91大卡的(de)(de)(de)(de)熱量，還(huan)是(shi)比(bi)較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)。

以上(shang)是(shi)普通全麥(mai)(mai)面(mian)包的熱量，市面(mian)上(shang)有一些全麥(mai)(mai)面(mian)包，為了提升口感，會在制(zhi)作時(shi)加入白(bai)砂糖(tang)等成分(fen)，這種全麥(mai)(mai)面(mian)包的熱量更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋(peng)友都(dou)知道，全麥面(mian)包可(ke)(ke)以用來減肥，不過可(ke)(ke)能(neng)(neng)大(da)部分人都(dou)不知道全麥面(mian)包的熱量是比較高的，那么為什(shen)么全麥面(mian)包熱量高還能(neng)(neng)減肥呢？

1、全麥面包的(de)(de)單位(wei)熱量(liang)雖(sui)然高，但(dan)由于其含有較多的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，吃(chi)下(xia)去后飽腹感比較強，會減少食(shi)物(wu)的(de)(de)攝入量(liang)，吃(chi)的(de)(de)會比較少一些，因此能減少熱量(liang)的(de)(de)攝入。

2、全麥面包熱量雖高，但GI值（升糖指數）較(jiao)低，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有(you)充裕的時間去消耗(hao)它，而不是(shi)轉化成脂肪儲存起(qi)來。

3、均衡(heng)營(ying)養是(shi)減(jian)肥(fei)的前提，全麥面包的營(ying)養價值比較豐富，對(dui)于幫助實現(xian)減(jian)肥(fei)計劃也有不錯的效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱(re)量(liang)(liang)高(gao)，但(dan)確實(shi)具有不錯(cuo)的(de)減(jian)肥(fei)效果，因此越來越多(duo)的(de)減(jian)肥(fei)人士會吃(chi)全麥(mai)面(mian)包(bao)來減(jian)肥(fei)。不過(guo)需要(yao)注意的(de)是(shi)，全麥(mai)面(mian)包(bao)的(de)熱(re)量(liang)(liang)還是(shi)比較高(gao)的(de)，如果一次吃(chi)太多(duo)，還是(shi)會容易導致(zhi)熱(re)量(liang)(liang)攝入超標，造成肥(fei)胖，因此建議一天吃(chi)2-3片(pian)為宜。