一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采(cai)用全麥(mai)面(mian)(mian)粉制成的面(mian)(mian)包(bao)，這種面(mian)(mian)包(bao)比較(jiao)健(jian)康，含有(you)較(jiao)高(gao)的營養成分，那么全麥(mai)面(mian)(mian)包(bao)的熱量(liang)是多少呢？

全麥(mai)(mai)面包(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)單(dan)位熱(re)(re)(re)量(liang)并不算低，每100克全麥(mai)(mai)面包(bao)約含有254大卡的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)，并且含有43.1克的(de)(de)(de)(de)(de)碳(tan)水化合物、3.5克的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)、12.3克的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質和6克的(de)(de)(de)(de)(de)纖(xian)維素，比米飯的(de)(de)(de)(de)(de)單(dan)位熱(re)(re)(re)量(liang)還要高一(yi)些(xie)。一(yi)般一(yi)片全麥(mai)(mai)歐包(bao)大概36克左右，吃(chi)一(yi)片會攝入(ru)91大卡的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)，還是比較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)(de)。

以上(shang)是普通全麥(mai)面包(bao)的熱量(liang)，市(shi)面上(shang)有(you)一些全麥(mai)面包(bao)，為了提升(sheng)口感(gan)，會(hui)在制作時加入(ru)白砂糖等成(cheng)分，這種(zhong)全麥(mai)面包(bao)的熱量(liang)更高(gao)。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋(peng)友都(dou)知道(dao)，全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)可以用(yong)來減肥(fei)，不過可能(neng)大部分人(ren)都(dou)不知道(dao)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)的熱(re)量是比較(jiao)高(gao)(gao)的，那么(me)為(wei)什么(me)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)熱(re)量高(gao)(gao)還能(neng)減肥(fei)呢？

1、全麥面包的單位熱量(liang)雖然(ran)高，但由于其含有較多的膳食纖維，吃(chi)下去后飽腹(fu)感比(bi)較強，會減(jian)少食物的攝入(ru)量(liang)，吃(chi)的會比(bi)較少一些，因(yin)此能(neng)減(jian)少熱量(liang)的攝入(ru)。

2、全麥面包熱量雖(sui)高，但(dan)GI值（升(sheng)糖指數）較低，低GI能緩(huan)慢升(sheng)高血糖，讓我(wo)們有充裕的時間去消耗它，而不是(shi)轉化(hua)成脂肪儲(chu)存起來。

3、均衡營養是減(jian)肥的(de)前提，全麥(mai)面包的(de)營養價值比較豐富(fu)，對于(yu)幫助(zhu)實現減(jian)肥計劃也有不(bu)錯(cuo)的(de)效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱量(liang)(liang)高，但確實具有不錯的減(jian)肥(fei)效(xiao)果，因此越來越多的減(jian)肥(fei)人士會(hui)吃(chi)全麥面包來減(jian)肥(fei)。不過需(xu)要注意(yi)的是，全麥面包的熱量(liang)(liang)還是比較高的，如(ru)果一次吃(chi)太多，還是會(hui)容易導致熱量(liang)(liang)攝入超標(biao)，造(zao)成肥(fei)胖，因此建(jian)議(yi)一天吃(chi)2-3片為宜。