懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)情況來決定。懷孕(yun)早(zao)期(qi)，胚胎在子宮內扎根(gen)不(bu)牢，做運(yun)(yun)動(dong)(dong)要防止(zhi)流產。所以(yi)不(bu)能(neng)做跳躍、旋轉和(he)突(tu)然轉動(dong)(dong)等激烈的(de)大(da)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量鍛(duan)煉，可(ke)以(yi)散(san)步、打(da)太極拳等。運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)間，每次(ci)不(bu)宜(yi)超(chao)過(guo)半(ban)小時(shi)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)胎教的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量，以(yi)活(huo)動(dong)(dong)時(shi)心(xin)跳每分鐘不(bu)超(chao)過(guo)130次(ci)為宜(yi)，在運(yun)(yun)動(dong)(dong)后(hou)10分鐘內，能(neng)恢復到(dao)鍛(duan)煉前的(de)心(xin)率為限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷孕初(chu)期是(shi)非常關鍵的(de)(de)時(shi)期，胚胎(tai)發育還不(bu)(bu)穩定，很容易(yi)受到外界因(yin)素(su)的(de)(de)影響而導致畸形、甚至(zhi)流產(chan)(chan)(chan)。所以(yi)懷孕初(chu)期是(shi)不(bu)(bu)能有劇(ju)烈運動(dong)或(huo)者大的(de)(de)運動(dong)量(liang)的(de)(de)，容易(yi)導致先(xian)兆流產(chan)(chan)(chan)，甚至(zhi)完全流產(chan)(chan)(chan)。如(ru)果(guo)想要(yao)運動(dong)鍛煉，建議(yi)散步、慢走或(huo)者游泳，但是(shi)時(shi)間不(bu)(bu)能太久，大概半(ban)個小時(shi)左右，太勞累(lei)也會導致胚胎(tai)發育不(bu)(bu)好而流產(chan)(chan)(chan)。如(ru)果(guo)懷孕初(chu)期出現(xian)孕囊低(di)、孕期陰道出血等，建議(yi)多臥(wo)床休息(xi)、少走動(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果現在(zai)已經有腹痛癥狀，建議要及時去(qu)醫(yi)院(yuan)檢(jian)(jian)查(cha)。如果B超檢(jian)(jian)查(cha)孕囊在(zai)宮(gong)內存活，未發現其它的(de)異常，無陰道(dao)流血，建議在(zai)醫(yi)生指(zhi)導下(xia)服用保胎(tai)藥，并臥床休息。懷(huai)孕三個(ge)月內一定要注意休息，避(bi)免長時間(jian)走(zou)路運動，避(bi)免劇(ju)烈運動與體力活(huo)，避(bi)免勞累(lei)，也不能過性生活(huo)，以(yi)免導致(zhi)流產。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保(bao)證(zheng)15-20分(fen)鐘的(de)散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)時間(jian)，對(dui)準媽媽和寶(bao)寶(bao)都有好(hao)處(chu)。最好(hao)能在空氣(qi)(qi)比較清新的(de)環境中散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)，散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)時間(jian)不要過(guo)長或(huo)走(zou)(zou)(zou)得太(tai)快。剛開始時，可以(yi)將步(bu)(bu)(bu)子放(fang)(fang)慢(man)(man)些(xie)，每日(ri)早上氣(qi)(qi)床后和晚飯后可以(yi)散(san)(san)散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)，并適當增加些(xie)爬坡運動(dong)。散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)時間(jian)和距離(li)以(yi)自己的(de)感覺(jue)來調(diao)整，以(yi)不覺(jue)勞(lao)累為宜。散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)時不要走(zou)(zou)(zou)得太(tai)急，要慢(man)(man)慢(man)(man)地走(zou)(zou)(zou)，以(yi)免(mian)對(dui)身(shen)體震動(dong)太(tai)大或(huo)造(zao)成(cheng)疲勞(lao)。孕(yun)早期散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)，開始的(de)5分(fen)鐘要慢(man)(man)走(zou)(zou)(zou)，做(zuo)一(yi)下熱身(shen)運動(dong)。最后5分(fen)鐘也要慢(man)(man)些(xie)走(zou)(zou)(zou)，使身(shen)體慢(man)(man)慢(man)(man)放(fang)(fang)松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌(ji)肉都(dou)參加了運動，促(cu)進了血液流通(tong)，能讓胎兒更好地發育。

懷孕初期運動注意事項

1、在(zai)懷(huai)孕初期(qi)，準媽(ma)媽(ma)應該(gai)嘗試選擇(ze)速度較慢的(de)運動，例如跳躍(yue)、扭轉或快速旋轉，這是絕對不(bu)應該(gai)做(zuo)的(de)。

2、孕(yun)初期媽媽在走路時(shi)最好(hao)穿(chuan)寬松(song)的(de)衣(yi)服和(he)平底鞋，如果去(qu)游泳，應該穿(chuan)專(zhuan)門(men)為孕(yun)婦設(she)計的(de)游泳衣(yi)。