產后尿失禁是什么原因

產后尿失(shi)禁是盆底(di)(di)肌(ji)(ji)(ji)松(song)弛的原因(yin)，盆底(di)(di)肌(ji)(ji)(ji)原本(ben)是一個封閉在盆骨(gu)底(di)(di)的肌(ji)(ji)(ji)肉群，它能承托膀胱、尿道(dao)、直腸等器(qi)官，從而發(fa)(fa)揮(hui)著各自的作用，但(dan)是在生產后，女(nv)性的盆底(di)(di)肌(ji)(ji)(ji)會受(shou)到不同的牽扯和(he)損傷，這就導致盆底(di)(di)肌(ji)(ji)(ji)的收縮和(he)承托功(gong)能減(jian)弱，因(yin)而就會引發(fa)(fa)尿失(shi)禁。

產后尿失禁的癥狀

女性在妊(ren)娠結束后(hou)約一周會(hui)有尿失禁癥狀，最開始的時(shi)候會(hui)因為(wei)排(pai)尿為(wei)出(chu)現疼痛(tong)感，尿不盡，尿液中有血(xue)絲，之后(hou)會(hui)出(chu)現排(pai)尿不受自(zi)己控制(zhi)的情(qing)況(kuang)。此時(shi)，女性(xing)感覺到膀胱充盈，會(hui)總(zong)想要上廁所，甚至會(hui)有部分(fen)少量(liang)的尿液自(zi)行流(liu)出(chu)。

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產后尿失禁多久能恢復

尿失(shi)(shi)禁(jin)的(de)(de)癥(zheng)狀一般一周左右會逐漸(jian)消失(shi)(shi)，如果是難產的(de)(de)孕婦，盆底(di)肌肉(rou)神(shen)經受到損傷比較嚴重，恢(hui)復(fu)的(de)(de)時間也較長，一般在(zai)月(yue)子后期(qi)會逐漸(jian)恢(hui)復(fu)，如果出了月(yue)子仍(reng)然(ran)不見(jian)好轉(zhuan)的(de)(de)話，就要到醫院(yuan)進(jin)行系統的(de)(de)檢(jian)查，然(ran)后積極(ji)的(de)(de)進(jin)行治(zhi)療。

產后尿失禁鍛煉

1、盆底肌運動：仰臥在床(chuang)，雙腳屈(qu)膝微開約7－8厘米，收(shou)緊肛門(men)、會陰及尿(niao)道(dao)5秒鐘(zhong)，然后放松，心里默(mo)數5下(xia)再重做(zuo)，每(mei)(mei)次(ci)運動(dong)做(zuo)10次(ci)左右，同(tong)時有規律(lv)的(de)抬(tai)高臀部離開床(chuang)面，然后放下(xia)，每(mei)(mei)次(ci)也在10次(ci)左右。起初，收(shou)緊2－3秒即(ji)可(ke)，逐漸增(zeng)至5秒鐘(zhong)，此動(dong)作也可(ke)站立或坐(zuo)立時進(jin)行。

2、腹肌運動：仰臥(wo)(wo)屈膝(xi)，雙(shuang)(shuang)手放在大腿(tui)(tui)(tui)(tui)上，深(shen)吸一口氣，呼出(chu)時(shi)收縮(suo)腹肌，將頭(tou)及肩抬起，維(wei)持(chi)5秒后放松。雙(shuang)(shuang)臂放在身體兩側，舉起腿(tui)(tui)(tui)(tui)與軀干垂(chui)直，然(ran)后慢慢放下(xia)，另(ling)一只(zhi)腿(tui)(tui)(tui)(tui)做同樣動(dong)作，如此輪流交換舉腿(tui)(tui)(tui)(tui)5次，每天1－2次。雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)放平，雙(shuang)(shuang)手托枕部，利用腹肌收縮(suo)的力量使身體慢慢坐(zuo)起來，反復多(duo)次，促(cu)進子宮(gong)收縮(suo)及回位。俯臥(wo)(wo)在床，將枕頭(tou)置(zhi)于腹下(xia)，保持(chi)這種姿(zi)勢15分鐘，俯臥(wo)(wo)時(shi)注意勿壓迫雙(shuang)(shuang)側乳房。仰臥(wo)(wo)屈曲右膝(xi)，伸長左(zuo)腳(jiao)，收縮(suo)臀部及下(xia)肢肌肉(rou)，默數5下(xia)，然(ran)后放松，再做左(zuo)腳(jiao)。

3、憋尿鍛煉：可(ke)以在小(xiao)便的時候進行(xing)，小(xiao)便不(bu)要暢快(kuai)淋漓地解(jie)(jie)出，可(ke)以先解(jie)(jie)一(yi)點(dian)，中途憋幾秒鐘，然后再(zai)解(jie)(jie)一(yi)點(dian)，一(yi)直到解(jie)(jie)完(wan)為止(zhi)。這樣能(neng)夠學會控制盆底肌肉的收(shou)縮，掌握了練習方法后，寶媽們還(huan)可(ke)以隨時隨地勤加練習。