產后尿失禁是什么原因
產后尿(niao)(niao)失(shi)(shi)禁是盆(pen)(pen)底肌松弛(chi)的(de)原(yuan)因,盆(pen)(pen)底肌原(yuan)本(ben)是一個封閉(bi)在盆(pen)(pen)骨底的(de)肌肉群,它能承托膀胱、尿(niao)(niao)道、直(zhi)腸(chang)等器官,從而發揮著各自的(de)作用(yong),但是在生產后,女性的(de)盆(pen)(pen)底肌會受到(dao)不(bu)同的(de)牽扯和損傷(shang),這就(jiu)導致盆(pen)(pen)底肌的(de)收(shou)縮和承托功能減弱,因而就(jiu)會引發尿(niao)(niao)失(shi)(shi)禁。
產后尿失禁的癥狀
女性在妊(ren)娠結束后約一周會有尿(niao)(niao)(niao)失禁癥狀,最開始的時候(hou)會因(yin)為排尿(niao)(niao)(niao)為出(chu)現(xian)疼痛感,尿(niao)(niao)(niao)不盡,尿(niao)(niao)(niao)液中有血絲(si),之后會出(chu)現(xian)排尿(niao)(niao)(niao)不受自己控制的情況。此時,女性(xing)感覺(jue)到膀(bang)胱充盈(ying),會總(zong)想(xiang)要(yao)上(shang)廁所(suo),甚至會有部分少(shao)量的尿(niao)(niao)(niao)液自行流(liu)出(chu)。
產后尿失禁多久能恢復
尿失禁的(de)癥(zheng)狀(zhuang)一般一周左右會逐(zhu)漸消失,如(ru)果(guo)是難(nan)產的(de)孕婦,盆(pen)底肌肉(rou)神經受到(dao)損傷(shang)比較嚴重(zhong),恢復的(de)時間也(ye)較長(chang),一般在(zai)月子(zi)后期會逐(zhu)漸恢復,如(ru)果(guo)出了月子(zi)仍然不見好轉的(de)話,就(jiu)要(yao)到(dao)醫院進行系統(tong)的(de)檢查,然后積極的(de)進行治療。
產后尿失禁鍛煉
1、盆底肌運動:仰臥在床,雙腳屈(qu)膝微開約(yue)7-8厘米(mi),收緊(jin)肛門、會陰及(ji)尿道5秒鐘,然后放松,心里默(mo)數5下再重做,每(mei)次(ci)(ci)運(yun)動(dong)做10次(ci)(ci)左右,同時有規(gui)律的抬高臀部離開床面,然后放下,每(mei)次(ci)(ci)也在10次(ci)(ci)左右。起(qi)初,收緊(jin)2-3秒即可(ke),逐漸增(zeng)至5秒鐘,此動(dong)作也可(ke)站立或坐立時進行(xing)。
2、腹肌運動:仰臥(wo)(wo)(wo)屈(qu)膝(xi),雙(shuang)(shuang)手(shou)放(fang)(fang)(fang)在大腿(tui)(tui)(tui)上,深(shen)吸一口氣,呼出時收(shou)縮(suo)腹肌,將頭及(ji)肩(jian)抬起,維持(chi)5秒后放(fang)(fang)(fang)松。雙(shuang)(shuang)臂放(fang)(fang)(fang)在身體(ti)兩側(ce),舉(ju)起腿(tui)(tui)(tui)與軀干垂直,然后慢(man)慢(man)放(fang)(fang)(fang)下(xia),另(ling)一只(zhi)腿(tui)(tui)(tui)做同樣動作(zuo),如此輪流交換舉(ju)腿(tui)(tui)(tui)5次,每天1-2次。雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)(tui)放(fang)(fang)(fang)平,雙(shuang)(shuang)手(shou)托枕部(bu),利用腹肌收(shou)縮(suo)的(de)力(li)量使(shi)身體(ti)慢(man)慢(man)坐起來,反(fan)復多次,促進子(zi)宮收(shou)縮(suo)及(ji)回位。俯臥(wo)(wo)(wo)在床,將枕頭置于腹下(xia),保(bao)持(chi)這種姿(zi)勢15分(fen)鐘,俯臥(wo)(wo)(wo)時注意勿壓迫雙(shuang)(shuang)側(ce)乳房。仰臥(wo)(wo)(wo)屈(qu)曲右膝(xi),伸長左腳(jiao),收(shou)縮(suo)臀部(bu)及(ji)下(xia)肢肌肉,默數(shu)5下(xia),然后放(fang)(fang)(fang)松,再(zai)做左腳(jiao)。
3、憋尿鍛煉:可以(yi)在小便的(de)時候進行,小便不要暢快(kuai)淋漓地(di)解(jie)(jie)出,可以(yi)先解(jie)(jie)一點,中途憋幾秒鐘,然后再解(jie)(jie)一點,一直到解(jie)(jie)完為止。這樣能夠學(xue)會控制盆底肌肉的(de)收縮(suo),掌(zhang)握了(le)練(lian)習方(fang)法后,寶媽(ma)們還可以(yi)隨時隨地(di)勤(qin)加練(lian)習。