一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易(yi)長胖，轉而選擇低脂牛奶(nai)或脫脂牛奶(nai)，那么喝(he)全(quan)脂牛奶(nai)會長胖嗎？

是(shi)否(fou)導致長胖取決于(yu)攝入的(de)(de)熱(re)量，與全脂(zhi)(zhi)牛奶關系不(bu)大(da)，全脂(zhi)(zhi)牛奶的(de)(de)成(cheng)分主要是(shi)水(shui)，占85%以上，蛋白質和脂(zhi)(zhi)肪分別占3%左右，乳(ru)糖占4%左右，其他就是(shi)微量的(de)(de)無(wu)機(ji)鹽、維生(sheng)素等營養(yang)成(cheng)分，正(zheng)常飲用牛奶的(de)(de)情況下(xia)，喝(he)全脂(zhi)(zhi)牛奶并不(bu)會導致容易發胖。

全脂(zhi)牛奶雖(sui)然含(han)有(you)更高的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)，但總(zong)體熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)并(bing)不高，并(bing)不屬于(yu)高脂(zhi)肪(fang)食物，和脫脂(zhi)牛奶相(xiang)比(bi)，全脂(zhi)牛奶的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)也只多(duo)了幾十大卡左右；并(bing)且相(xiang)對來(lai)說(shuo)，全脂(zhi)牛奶中的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)還能增(zeng)加飽腹感，降低食欲，減(jian)少(shao)牛奶的(de)(de)攝入(ru)量(liang)(liang)(liang)(liang)。

因此，對于(yu)一般人群來說，只要(yao)注意避免每天(tian)過量(liang)飲用全脂牛奶(nai)，正常(chang)喝是不會導致(zhi)容易(yi)發(fa)胖的。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛(niu)奶是一種對健康非常有好處的飲品(pin)，很多朋友(you)在減肥(fei)期間也(ye)會喝牛(niu)奶，那么減肥(fei)能喝全脂牛(niu)奶嗎？

一般來說(shuo)，減(jian)肥喝(he)牛(niu)奶(nai)的(de)話，可以在(zai)控制好熱量(liang)攝入的(de)情況下，適量(liang)喝(he)一些全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)，因為全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)雖然含有(you)(you)一定的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)，但飽腹感也(ye)比(bi)較強(qiang)；不過需要減(jian)脂(zhi)(zhi)的(de)話，則盡量(liang)不要喝(he)全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)，畢竟全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)更(geng)高一些，身(shen)體每天對(dui)脂(zhi)(zhi)肪的(de)需求量(liang)有(you)(you)限，雖然全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)并不屬于高脂(zhi)(zhi)肪食物(wu)，但總歸還是含有(you)(you)一定量(liang)脂(zhi)(zhi)肪的(de)，對(dui)于減(jian)肥人群來說(shuo)，盡量(liang)還是少攝入脂(zhi)(zhi)肪和碳水的(de)好。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全(quan)脂牛奶營養美味(wei)，每(mei)天(tian)(tian)適量(liang)喝一(yi)些并不會容易(yi)長胖，不過(guo)如果長期過(guo)量(liang)飲(yin)用(yong)的話，還是會容易(yi)胖的，那么(me)全(quan)脂牛奶每(mei)天(tian)(tian)喝多少合適呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入(ru)量(liang)建議(yi)不要超過500ml，兒(er)童還可以適量(liang)減(jian)少一(yi)些，如果想減(jian)少熱量(liang)攝入(ru)的話，可以全脂牛(niu)(niu)奶和脫脂牛(niu)(niu)奶混著喝。